Hogyan lehet megállítani nehézségek elkerülése

Íme néhány példa:

• Most olvasod ezt a cikket, és valószínűleg távol marad, amit nem akarok gondolni, mi lesz.
• Folyamatosan ellenőrzi a figyelmeztető social networking, hírek, és e-mail, hogy tegyen valamit nehéz vagy kellemetlen.
• Van hosszú nem fizetnek adót, nem válaszol a hosszú üzenet, elhalasztja takarítás, mert nem akarom csinálni.

Idézhetjük ezer ilyen esetet, amikor a agy ismeretlenül nekünk kapcsolni valami másra, így nem gondolni kellemetlen. Ellenőrizze, hogy ki magad: megáll egy pillanatra, és próbálja megérteni, milyen gondolatok kerülni akarja. Vagy bármilyen problémája van, vagy az agy gyorsan átválthat egy másik téma.

Ez a gyakorlat része, hogy elfogadták az eljárást, amely Leo Babauta. De először nézzük megérteni, hogy miért, ha elkerüljük a problémát, csak kár magunkat.

Értsd meg, hogy elkerül felesleges nehézségek

Mi mindig tudat alatt akar menekülni a rossz közérzet, fájdalom és komplikáció. És agyunk megtanulta csinálni, nem igaz, akkor felejtsd el a problémákat. De ugyanakkor, van egy életre, hogy elkerülje a bonyodalmak és a zavaró, nem csak foglalkozni a nehézségekkel.

A Ez azt jelenti, hogy lehetővé tesszük a félelem és a szorongás irányítani minket. Olyanok vagyunk, mint egy kisgyerek, aki nem akar dolgozni, és csak azt akarja, hogy egy új játék.

Ennek eredményeként nem tesszük fontos dolgok, vagy elhalasztja őket az utolsó pillanatig, majd a munka az állam a stressz. Ugyanez a sors befalls sport, megfelelő táplálkozásPénzügy, kapcsolatok, és egyéb szempontból az életünk.

A végén, még mindig meg kell ezekkel a problémákkal, de mire ezek általában növekszik a egyetemes léptékű.

kihívások fogadására

Az elfogadott módszertan által kifejlesztett Leo Babauta, jobb, ha teljesen tisztában, hogy mi van a probléma, nem kerülheti el őket, és dönt. Miután elkezdték megtenni, meg fogja érteni, hogy ezek a problémák nem is olyan szörnyű.

1.Először kérdezd meg magadtól: „Mit tegyek?”. Tegyünk néhány emlékeztető a nap, vagy hagyja magát egy megjegyzés, hogy ne felejtsük el, hogy mit csinálsz.

Válaszok lehet elég jelentéktelen, például: „Ülök a Facebook”, „nyisson egy új lapot a böngészőben” vagy „eszem.” A legfontosabb dolog - hozzászoktatni magukat a tudatosság.

2.Akkor kérdezd meg magadtól ezt a kérdést: „Mit hiányzik?”. Amikor szembesül valami nehéz, vagy kellemetlen, akkor automatikusan átvált valami mást. Mi elkerülni ezeket a gondolatokat, illetve az esetekben anélkül, hogy észrevenné.

Így próbálja megérteni, mit elkerülve: ez lehet félelem néhány nehéz feladat, kellemetlen érzelmek, rossz közérzet, vagy csak itt a jelen pillanatban. Mit kell elkerülni.

3.Vegyük ezt az érzést, bármi is volt. Ne gondoljátok, az Ön hozzáállása rá, de a fizikai érzeteket. A legvalószínűbb, akkor veszi észre, hogy ez nem olyan szörnyű. Próbálj meg marad ez az érzés egy ideig.

4.Folytassuk. Amikor átvette a problémát, és rájött, hogy ez nem olyan ijesztő, mint gondoltad először, amit tehetünk, mint egy felnőtt, nem mint egy gyermek: úgy dönt, hogyan kell kezelni ezt a problémát.

Például, ha azt tapasztalja, a félelem néhány üzlet, emlékeztetni magad, hogy ez előnyére válik, és mások, hogy ez sokkal fontosabb, mint a félelem. Ha haragszik valaki, és emiatt, ne a nehéz beszélgetést, próbálja megérteni, hogy a harag és a sértés - Csak az érzelmek. Így könnyebb lesz nyugodtan beszélni az a személy, a problémákra, és néhány megoldást.

Természetesen ez a módszer nem mentesíti Önt az összes problémát. De ez segít megbirkózni a rossz közérzet, nem lehet elkerülni, hogy, ahogy a legtöbben teszik. Nem lesz kevesebb prokrastinirovat és tanulnunk együtt élni a jelen pillanatban. Természetesen ez nem fog megtörténni egy nap alatt. Szükséged lesz egy kis időt, hogy vált szokássá.