Hogyan szivattyú megjelenése az elmúlt hónapban: 25 Egyszerű tippek
Élet / / December 19, 2019
1. Naladte alvás
A szokás, hogy ágyba éjfél után, és aludni az erőssége 5-6 óra nem a legjobb módja hatással van a külső. Kedvéért kísérlet, próbálja meg egy hónap, hogy ágyba korán aludni volt legalább 7 órán keresztül.
2. Ne használja a smartphone vagy tabletta, a késő esti
Ha arra használják, hogy az alvás egy kétállású szalagot a társadalmi hálózatok, ebből hagyományt meg kell szüntetni. Kék fény elnyomja melatonin termelés, végül leszáll a ritmust alvás és ébrenlét. Alváshiány rossz általános egészségi: romló memória, csökkent figyelmet az immunrendszer nem működik teljes. Tehát egy pár órával lefekvés előtt vegye ki a smartphone szem elől.
3. Vásárolja füldugót és elfedik az alvás
Ahhoz, hogy jól aludni, pihenésre van szüksége. Füldugók és egy maszkot, és mentse meg a zajos szomszédok, és a nap, ami zavarja az alvást reggel.
4. Csatlakozzon egy fitness club
Gain irigylésre méltó izmokat egy hónapig, természetesen, nem fog működni, de az eredmény az izomtónus - meglehetősen megvalósítható feladat, úgy, hogy a súlyzókat a kezét - és előre. Azok számára, akik nem hajlamosak a tornaterem is van, jóga, pilates és sok más lehetőség. A legfontosabb dolog - mozogni. Ha félsz, hogy vesz egy előfizetés egy évre, majd megtalálni az erők a sport és a pénzt veszít, válasszon ki egy szobát a havi fizetés.
5. Nézd meg a testtartás
Itt kell az azonnali cselekvésre, minden fronton. A tornaterem, nem él, hogy erősítse a hátizmok és a kéreg, és ne feledkezzünk meg nyújtás előtt erősítő edzés.
A munka, állítsa a szék úgy, hogy a szög a combcsont és a sípcsont az ülő helyzetben volt, 90 fok. A felső széle a monitor legyen szemmagasságban. Óránként, hogy rövid szüneteket, hogy nyúlik a test.
Bejutni a szokás, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri közvetlenül, ha visszatartani. Ha teljesen elviselhetetlen, vásárlás testtartás korrektor - egy szerkentyű, amely wean nehézkes.
6. Megy a masszázs
Még ha nem aggódik a problémák a mozgásszervi rendszer, masszázs nem lesz felesleges. A világban nincs irodai alkalmazottak, amely megakadályozná a hátmasszázs. És ugyanakkor pihenni egy kicsit.
7. Több járni
Próbálja meg a 10 000 lépéseket minden nap. Ha az időjárás megengedi, séta legalább fél órával lefekvés előtt. És ne használja a liftet - néhány nem, és a fizikai aktivitás.
8. Tedd manikűr ...
Ápolt kezek szép önmagukban, úgyhogy a mester csak azt, hogy a köröm tiszta forma és foglalkozik cuticles és sorja. És igen, a férfiak is ezt a tanácsot vonatkozik: Problémák a körmök vannak pontosan ugyanaz, mint a nők.
9. és pedikűr
Ez nem is az esztétika. Bőrkeményedések, repedések és benőtt körmök - ez banális kényelmetlen. Ha nincs ideje, vagy vágy, hogy látogassa meg a mester, kezelésére saját lábán lézeres fűrészelés - ez sokkal hatékonyabb, mint a szokásos habkő.
10. Frissítse frizura
Vagy, hogy ezt, ami már régóta álmodott, de nem mertem. Hajvágás - ez talán a legegyszerűbb módja annak, hogy változtatni a megjelenését. Save itt nincs szükség, ezért válasszuk ki a legjobb mesteremberek, akik megengedhetik maguknak.
11. Kísérlet a színes haj
A festés egy hang nagyon is lehetséges, hogy megbirkózzon otthon, és komplex lehetőség, mint a villám, vagy Ombre balayazha legjobb a szakemberek.
12. Vigyázz arcbőr
Mossa meg az arcát naponta kétszer enyhe tisztítószerrel (nem szappan) és alkalmazni hidratálót. Ez a minimális program a nők és a férfiak esetében. Ha bőrproblémák, olvassa el a kozmetikus, segít létrehozni egy megfelelő ápolást.
13. Ne gyötrelem bőr cserjések
Ehelyett próbálja savas hámlasztás és tonik. Alapok alapján szalicilsav vagy glikolsav munka gyengéden, de hatékonyan. Ők segítenek megszabadulni a mitesszerek és a pattanások utáni, tehát egy hónappal később a bőr sokkal jobban fog kinézni.
14. Tedd ultrahangos tisztítás
Ez enyhe eljárás, ami után nem kell sokáig várni, amikor egy személy érkezik sorrendben. A bőr frissnek és egészséges - automatikusan, plusz egy pár pontot az általános formában.
15. Kevesebb megérinteni a kezét
Különösen akkor, ha már megjelenik időközönként kiütések. Állandó érzés egy személy piszkos kézzel csak súlyosbítja a helyzetet. Próbáld figyelni rá, és figyelemmel kíséri a szokások.
16. Vásárlás egy új parfümöt
Ha már van több éves ugyanazt a kölnivíz, másokban pedig szorosan kapcsolódó veled. Változás a képet, változtassa az íz - íme, egy másik személy.
17. szétszerelése szekrény
Csak a megfelelő alkalomra - nyári ruhát megy a felső polcon a szekrényből, így itt az ideje, hogy kitaláljuk, mit kell megtartani, és hogy mit kell kidobni könyörtelenül. Biztonságosan távolítsa el azokat a dolgokat, amelyek kisebb vagy nagyobb akkor reménytelenül hibás, vagy egyszerűen csak elavult.
18. Ellenőrizze, hogy a kombináció a maradék dolgokat egymásnak
Elméletileg egy többé-kevésbé egyetemes női gardrób igény nem annyira: farmer, nadrág, szoknya, két póló (fehér és színes - egyszínű vagy nyomtatott a feltűnő), egy kabátot, és egy pár kötött kardigán jumper.
Férfiak is, semmi bonyolult: a klasszikus sötétkék farmer, sima gyapjú nadrág, négy T-shirt (közülük kettő - Polo), egy pár fehér ing, pulóver V-nyakú, kötött kardigánt és kabát.
Készíts egy listát, amely a következő hiányolod, és megy a bolt.
19. Ismerkedjen teljesítmény
Egy csapásra a változás az étkezési szokások nehéz, így kezdődik kicsi: először megszünteti a diéta gyorsétel és édességek. Mi sem javasoljuk, hogy üljön egy merev étrend mesyatsok szenvednek, majd ismét ugrik be a meleg ölelés pizza és hasábburgonya. Ez körülbelül egy fokozatos változást a megközelítést az élelmiszer-fogyasztás. Örökre, nem egy pár hétig.
20. Egyél minden reggel
A történelem, hogy nincs ideje, nem meggyőző. Zabpehely gyümölccsel vagy bogyók lehet főzni néhány percig, ugyanaz a rántotta. Ettünk reggel - a vacsora előtt nem lesz kísértés, hogy enni csokoládé vagy cookie-kat.
21. Wear munka ebédek
Minden egyszerű: ha van egy étkezés vele, így nincs veszélye annak, hogy akkor szerzi vacsorára vagy csak a szokásos limit magad élelmiszer piték és édességek. Az ideális snack-opció - valami fehérje (hús vagy hal) és köretként gabonafélék. Készítsünk egy étkezés este, és hajtsa be a tartályba, hogy ne pazarolja az idejét reggel.
22. Kövesse szájhigiénia
Friss levegőt - egy szilárd bónusz megjelenést. Mindenütt hordoznak fogkefe nem, így tartsa a zsákot tisztító hab, és használja minden étkezés után.
23. leszokni a dohányzásról
Nikotin tapasz. Foglaljon Allen Carr. A nyomtatott terv, hogy csökkentsék a elszívott cigaretták számát minden nap. Akaraterő. Ha dohányzik, a harcot ez ellen a szokás kell használni minden rendelkezésre álló eszközzel, különben a maradék nagy része a tippeket használhatatlan lesz.
24. Kényeztesse magát legalább egy napig gond nélkül
Egy férfi, akit minden szép zadolbalo látható egyszerre - az áldozat időhiány nem segít kéz- vagy egy új frizura. Kell pihenni, és nem a kanapén drágám, de minőségi. Ugrás egy spa, akkor is ki lehet választani egy nap szerepel a cikkben szépségápolási kezelések marzs manikűr. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy végre úgy érzi, mint egy ember, nem egy gép munka vagy takarítás. Hidd el, a külső tükröződik a legjobb módja.
25. Alkalmazni Tinkoff kártya vásárlás és szépség
A "Tinkoff Bank" és a szépség-blogger Maria Way ott TérképEz egy hónapra ad keshbek 15% kozmetika, szépségszalonok és a ruházat.
Hogyan működik:
- Egy hónapon belül a regisztráció után a kártya kapsz keshbek 15% a vásárlás, a ruházat, kozmetikai termékek, valamint a látogatások szépségszalonok. Csak így visszatérhet 1000 rubel.
- Az ajánló ajánlat keshbek kaphat akár 30%.
- Mindent összevetve a számlán fel van töltve évi 6%.
Plusz kivonás bármely ATM nélkül jutalékok, kényelmes mobil alkalmazás, intelligens és gyors szolgáltatást támogató. Tartalom bankkártyát „Tinkoff Bank” és Maria út lehet 14 év.
Az ajánlat csak akkor érvényes, az alábbi linkre. Kattintson a gombra, töltse ki a jelentkezési lapot, és várja meg, amíg a kapcsolatot a bank szakértője.
Készítsen térképet