Álmodja, hogy a munka: miért és hogyan kell hívni a tudatos álmodás

Abban az időben, egy ősi kínai bölcs ébredt után egy kellemes álom, amelyben látta magát csapkodott a virág virág lepke, és azt gondolta: „Ki vagyok én: Chuang Tzu, aki azt álmodta, hogy ő - egy pillangó, vagy a pillangó álmodta, hogy ő - Chuang Tzu „A kérdés az, hogy mi a neve, gyökeret vert: több mint két ezer éve, de az emberek azt kérdezik őket? Még mindig.

Miért tudatos álmodás

A tudósok azt találták, hogy az agy között nincs különbség a valós és kitalált emlék. A fiktív tapasztalatokEz zene szól a fejedben: egy igazi talány a tudósok reagál pontosan ugyanúgy, mint az is, hogy nagyon elégedett, és megmérgezte életét. És ha igen, akkor az álom lehet ránk - mi életérzést, az önbecsülés, és így tovább - nem kevesebb, mint hatás valóban tapasztalt az eseményt.

Itt van, mit tehetünk egy álom:

1. Együttműködik lelki trauma. Például újra találkozik az ember, aki egykor sértett meg a valóságban, és mondd meg neki személyesen, így nem teheti.
2. Tedd azt, amit lehetetlennek tűnik. Például, hogy repülni, vagy vegye fel a hihetetlen súlyosságát, rögzítő belső érzés „tudok”.
instagram viewer
3. Overcome néhány vizsgálatot, adott pozitív megerősítés bátorságát.
4. Egyetértek éjszakai szörnyek, és megszerezni a sikeres tapasztalatai kompromisszumok keresésében, amelyek hasznosak lesznek a valós életben. Az álom, elég ahhoz, hogy hogy utolérjék te szörnyeteg - és ő sem olvadt a levegőben, vagy lenne a forgalomképesség és még kellemes. Attól tart, hogy találkozunk szemtől szemben, az álmok morzsolódik - csakúgy, mint a védekező mechanizmusok az emberi psziché.
5. Meg kell erősíteni az izmokat. Ha álom, amit csinálsz, az edzőteremben, az izmok, amelyek az alvó folyamat középpontjában az agy valóban leszAz elme ereje: az agykéreg, mint egy döntő jelentőségű az izomerő / gyengeség egy kicsit erősebb. Természetesen nem szükséges, hogy reményt, hogy egy álom lesz képes legyőzni a túlsúlyos vagy, mondjuk, hogy felvázolja a tricepsz. De ezek álmos gyakorlatok segítenek fenntartani az izmok jó formában, ez lesz a jó segítség igazi képzés, fokozza hatásukat.
6. Akkor még aludni kettősPlacebo alvás befolyásolja a kognitív funkciókat: Több alvás és az alvás belülről, így rövid pihenés után, akkor úgy érzi, felfrissült, tele energiával, mint a többi, amennyire csak szükség van.

Dreams - szinte végtelen játszótér, mentális fitness terem, ahol lehet élesíteni a szükséges készségeket, beleértve a fizikai. De, mint minden tornaterem, ez a gyakorlat nem lehet ott az oka. Szüksége van egy kulcs, egyfajta előfizetést. nevezte tudatos álmodás.

Lehet felébredek felébresztése nélkül

Tudatos álmok már régóta a kutatásokLucid Dreaming. Emlékeztesd magad alvás és szellemi erőfeszítés nélkül ébrenlét, az álom a scriptet futtatni a választott út a szivattyú a szükséges képességek - dolgozunk rajta tucatnyi tudósok szerte a világon. Figyelemre méltó sikerrel. Különösen a guru tudatos álmodás az amerikai fiziológus Stephen Laberge úgy véli, hogy a tanulás az alvás szabályozásában gyakorlatilag mindenkinek. Fontos, hogy csak egy kis gyakorlás.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogy megértsék magukat egy álom, és állítsa be az „álmos valóság”, néhány elég képzés csak egy hét, azt mondja Laberge.

A legtöbb tudatos álmok kezdenek normális alvás, amikor egy hirtelen rájön, hogy hol van. Vannak azonban olyan speciális - az emberek, akik képesek aludni vezérli közvetlenül az ébrenléti állapotban, anélkül, hogy az ideiglenes eszméletvesztés. Ez aerobatics, amelyek lépésről-lépésre.

Mivel az oka tudatos álmodás

Gyakran csoda: "Do I aludni?"

Amikor ez a rövid öntudat is nőtt automatizmus, az agy kezd lapozhat a kérdést, és lefekvéskor, ami növeli az esélyét, hogy észre magát álmok. Emiatt lesz képes megváltoztatni a dolgokat álmában, és állítsa be a traumatikus pillanatokat.

Ellenőrizze a valóság a valóság

Össze az orrod két ujjal, és nem nyitja ki a száját - tud lélegezni? Ha lehet, ez egy álom. Nézd meg a tenyér és az ujjak - tisztítják? Ha a kép homályos, ez egy álom. Vessen egy pillantást az órájára, vegye figyelembe az időt, hogy egy pillantást egy pár másodpercig, majd nézd meg az órát - ugyanabban az időben? Ismételjük meg még egyszer. Ha minden alkalommal az idő más lesz, ez egy álom.

Az ilyen ellenőrzés is kívánatos, hogy az automatizmus.

Naplót az álmok

Tedd az ágy mellett egy notebook, amelyben alig ébren, írd le, hogy mit álmodott, és mit tapasztal már tapasztalt, visszatérve a valósághoz. És ne hanyagolja el a napi felvételeket! bizonyítottHogyan álmok munkaEz után 5 percen belül felébred ember elfelejti 50% alvás karbantartás, és 10 perc múlva -, és akár 90% -os. Ez azért van, mert ez az álom volt a valós életben a kevésbé befolyásolják, mint amennyire lehetne. Napló növeli a hatékonyságát tudatos álmodás és megtanít átgondoltabb hozzáállás álmok általában.

Keresés jeleit alvás

Ez segít a blog az előző pontban. Már néhány rekordot, akkor valószínű, hogy megtalálja, hogy álmai vannak visszatérő karakterek: a helyzet, események, dolgok, karakterek. Emlékezz rendszeresen görgetés a fejét. Látva ezt a jelet, akkor azonnal tudni fogja, hogy te egy álom, és ez megkönnyíti a kezdetét a tudatos álmodás.

Vegyenek részt a önszuggesztió

Elalvás előtt, ismételje meg többször: „Tudatában vagyok annak, hogy álmodom” - vagy bármilyen más kifejezés ugyanazzal a jelentéssel. Psychophysiology hívják emlékeztető lépését a tiszta álom. Egy idő után, ez emlékeztető mondat kezdődik, automatikusan egy álom ébredés folyamatát.

Get Ébresztőfény

Megfigyelések szerint a pszichofiziológiai, spontán felszabadulás tudatos álom gyakran történnek, amikor egy személy a REM alvás ugyanebben az időszakban, néhány érzi gyenge külső hatás. Például, aki hallja a halk hangot vagy úgy érzi, egy könnyű érintés.

A probléma az, hogy az ilyen jellegű kitettség nem csak felébredni egy álom, hanem húzza ki alvó a valóságban. A kockázat minimalizálása érdekében, hogy felébredjen az igazi, és nem tapasztalta a tudatos álom, akkor a legjobb, ha az ébresztés fény. Szerezd meg az aktiválási után 5 vagy 6 óra után a tervezett alvás -, majd a megváltozott megvilágítás valószínűleg egybeesnek a fázis REM alvás és segít felébred az álom.

Mit kell emlékezni

Ha alvászavar (inszomnia; hangsúlyozni, hogy túlzott érzékenysége; állandó fáradtság, mert „alszik, mint egy napló”) a tudatos álmodás sokkal nehezebb lesz elérni. Tehát, mielőtt megnézed a legfontosabb, hogy a virtuális képzési hall, foglalkozik a meglévő fiziológiai problémákat, és próbálja meg létrehozni egy egészséges alvást.

• Hogyan verte álmatlanság →
• Mivel a tudás, a napi életritmus segít beállítani a megfelelő alvás →
• 10. fáradtság jeleit →