Csaló szindróma: mi ez, és hogyan lehet tőle megszabadulni
Élet / / December 19, 2019
Pszichológus Gail Matthews (Gail Matthews) úgy találta, hogy a legtöbb ember, akik elérték sikerBevallotta, hogy úgy érezték, szélhámosok ebben vagy abban életszakaszban.
Annak kiderítésére, hogy te vagy az egyik közülük, válaszoljon a következő kérdésekre:
- Azt tulajdonítják a sikert a szerencse, a megfelelő pillanatban, vagy hiba?
- Egyetért-e Ön azzal, hogy „ha tudok, akkor bárki”?
- Szenved, mert a kis hibák a munkájában?
- Depressziósnak érzi magát, még a konstruktív kritika, látta, hogy a közvetlen bizonyítéka a alkalmatlanság?
- Ha sikerül, akkor az az érzésem, hogy minden újra csalt?
- Aggódsz, hogy „ki”, és ez csak idő kérdése?
A legérdekesebb dolog a csaló szindróma -, hogy már sikeres. A probléma az, hogy nem tudja elfogadni.
Emberek csaló szindróma átalakulása kérdések a hatáskörükbe a belső érzés. Láthatjuk a eredményeket ért el a folytatásDe érzelmileg nem kapcsolódik őket. A történet, amely arról szól, az önéletrajz, és a történet azt mondja magát magadról, nem dokkolót. Beszéljünk arról, hogy miért történik ez, és mit tehetünk, hogy erősít ez a helyzet.
Mi a csaló szindróma
Miért, amikor olyan sok know-alls, akik nem tudják semmit, így sok nagyon okos ember nem hisz magában?
Az egész probléma a világ, hogy bolondok és fanatikusok mindig olyan biztosak magukban, de a bölcs annyira tele kétségekkel.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), brit filozófus, matematikus, közéleti
Pszichológusok megtalálta a választ: a dolog kognitív torzulásokAmely az úgynevezett hatás Dunning - Kruger. A lényeg az, hogy a buta emberek elegendő tapasztalat, hogy megfelelően értékelni, hogy milyen alacsony a képzettsége, így meg vannak győződve arról zsenialitása, akkor is, ha nem. Másrészt, az emberek tapasztalata észre, hogy milyen gyakran tévesen a múltban, és így hajlamosak alábecsülni képességeiket, akkor is, ha rossz.
Sok sikeres ember szembesül a csaló szindróma, leírják tapasztalataikat.
Mivel a túlzott becsléseket, amelyek adott az oka az életem, én nagyon kényelmetlen. Meg kell gondolni magukra, mint akaratlan szélhámos. Albert Einstein (Albert Einstein) nyertese, a fizikai Nobel-díjat
Írtam eleven könyveket, de minden alkalommal, azt hiszem, hamarosan - és az emberek rájönnek, hogy nem vagyok méltó erre. Én játszom felzárkózás minden, és én most fogott. Maya Angelou (Maya Angelou), amerikai író és költő
Mindig várom, hogy mi lesz a rendőrség, úgy a középszerű embereket, és letartóztatni. Mike Myers (Mike Myers), színész, humorista, forgatókönyvíró és filmproducer
De a sors fintora, hogy a csaló szindróma nem csak tehetséges emberek szenvednek, és azok, akik legkevésbé nevezhető hazugok.
Egyes kutatók azt állítják, hogy a csaló szindróma egyaránt gyakori a nők és férfiak, mások -, hogy a nők sokkal gyakoribb. A „csaló szindróma” alkotta két női kutatók Paolini Clancey (Pauline R. Clance) és Susan Imes (Suzanne A. IME).
Különböző tanulmányok a növényekre kimutatták, hogy a nők gyakran értékeli munkáját rosszabb, mint amilyen valójában, míg a férfiak az ellenkezőjét. Amikor orvostanhallgatók arra kérték, hogy értékeljék saját maguk a diákok tűzték ki maguk alacsonyabb pontszámokat, mint a fiúk, a diákok, annak ellenére, hogy a szerint a tanárok értékelését, a lányok előtt ebben a csoportban srácok. Vizsgálva ezer Harvard diákok, a kutatók azt találták, hogy szinte minden tárgyból kapcsolatos joggyakorlat, a nők meg magukat alacsonyabb pontszámot, mint a fiúk. A helyzetet súlyosbítja, amikor a nő értékeli magát mások előtt, vagy tekintett területeken férfias.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg) igazgatója a Facebook, író
A kutatók a Massachusetts Institute of Technology találtuk, hogy ha a hallgatók száma a pályán telt el a 15% -ot, a teljesítmény, a lányok drámaian javult. Lányok, akik részt vesznek a szegregált iskolák, hogy a magasabb karrier törekvéseitMint azok, amelyek beiratkozott a rendszeres iskolába.
A valóság lehet változtatni hatása alatt az érzelmek. Amikor úgy érzi, kimerült, a kognitív teljesítmény romlott. Sense a társadalmi elidegenedés tényleg (átmenetileg) tesz ostobább.
És ha olyan helyzetben, amikor a sztereotípiák mondom, hogy nem tudja kezelni, akkor végrehajtja a feladatot rosszabb, mint te. Lányok kevésbé járatos matematika, mint a fiúk? Persze, ha emlékezteti őket róla.
Hozzátéve oszlopok jelzik a vizsgált padló vezet az a tény, hogy a nők megbirkózni a feladatokkal rosszabb, mint a férfiak.
De a férfiak is aggodalomra ad okot. Képviselői az erősebb nem, amely abban az időben a tanulmány azt mondta, hogy a teszt azt vizsgálja, „az empatikus készséget, jobb kifejlesztett Nők „azt mutatta, kevésbé drámai eredményeket, mint azok az emberek, akik azt mondták, hogy a teszt azt vizsgálja,” képes kezelni a komplex információt. " Az azonos forgatókönyv eredményeket a nők nem jelentős különbségek vannak.
Amikor úgy érzi, mint egy kívülálló, vagy foglalkozik a negatív szemlélet saját képességekAkkor lehet kitéve a csaló szindróma. De ha tényleg jól teljesítenek, miért nem fogadja el azt a tényt, és ingyenes? Több oka is van.
ördögi kör
csaló szindróma közvetlenül kapcsolódik a szorongás és félelem hibák. Te tovább halad, hogy fenntartsák a megjelenése... De akkor is, ha keményen dolgozik, így nem már megvan, hogy a mag, csak erősíti a bizalmat az a tény, hogy Ön egy szélhámos. „Te minden csalt újra. De legközelebb, ha annyira szerencsés. "
Nem meglepő, hogy a kutatók találtak egy kapcsolatot a csaló szindróma és a kudarctól való félelem. Különben is, mi Egész életemben próbálják elkerülni a hibákat. A világ a szélhámos egyszerűen nincs olyan dolog, mint építő kritika: csak elítélését. És a hiányzó jóváhagyás értelemben szolgálja, mint egy újabb bizonyíték arra, hogy Ön egy hazug. A pontszám alatti, mint a jó, tekinthető a hivatalos felelős ebben.
És ha továbbra is keményebben dolgozik, de nem jobban érzi magát. Ahogy Jim Carrey (Jim Carrey) az ő csaló szindróma és az azt követő kemény munka „ha továbbra is tartják magukat értéktelen, én lesz király show business.”
Úgy érzi, nem csak iznuronnym de magányos. Akkor senkinek sem az ő „titkos”. Nem lehet segítséget kérni, mert akkor meg fizetésképtelen.
A végén, ez fárasztó. Kemény munka, a félelem, hogy „ki”, és nem lesz képes segítséget kérni - a sok stressz. Ennek eredményeként, akkor tedd magad helyrehozhatatlan kárt. De vannak más módon kell kezelni a csaló szindróma. Nézzük laknak őket.
1. Fókuszban a képzés
Pszichológus Carol DUEK (Carol Dweck) azt javasolja, hogy összpontosítson a tanulási folyamat helyett eredményeket.
Emberek csaló szindróma gyakran azt hiszik, hogy nem elég okos. És biztosak vagyunk benne, hogy nem lesz intelligensebb. Ez azért van, mert összpontosít a konkrét célkitűzéseket, mint a „Hogyan lehet a legmagasabb pontszámot?” Ahelyett, hogy „Hogyan lehet jobb?”.
fókusz A önfejlesztés - annak felismerése, hogy Ön nem tökéletes, de tudom, hogy lehet kapni jobb. És egy ilyen növény is valójában. Végtére is, ha hibázik, tudod, megtanulták valami újat.
De, hogy kizárólag a teljesítmény - így megnyugodni csak a halál után. Ez egy hihetetlen a stressz, ami tolja, hogy az egészségtelen és valószínűleg etikátlan cselekmények.
2. Cél az értékelését „elég jó”
A Microsoft szoftver hibákat. A fejlesztők tisztában vannak velük. És ez jó. A Microsoft kezdődik minden projekt biztosan tudva, hogy az új termék fog megjelenni hiba. Elvégre, ha azt akarták, hogy ez tökéletes, ez soha nem tettek. Egyáltalán nem. Ezért azok középpontjában a kritériumokat „elég jó”.
Csak ne számíthat tőle egy állandó állapot az ideális. Ehelyett, célja a kényelem érzését megfelelő szinten. A valóság az, hogy még a legfényesebb és legtehetségesebb velünk töltik a legtöbb időt a rutin feladatokat, amelyek nem kell tennie valamit a természetfeletti.
Professzor Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) azt mondta, hogy „elég jó” - ez a boldogság titka.
Ahelyett, hogy megőrizze az illúziót, hogy tökéletes, felismerik, hogy ez nem az. Ne próbálja válni elbizakodottMegtanulják, hogy szimpatizálnak magam. Bocsátanám meg magamnak, ha valami tönkre. Tanulmányok igazolják, hogy samosostradanie ugyanazokkal az előnyökkel rendelkezik, mint az önbizalom, de hátrányai nélkül.
3. Távolítsuk el a maszkot
Tény, hogy megszabaduljon a csaló szindróma egyszerű: távolítsa el a maszkot. Ne legyen csaló.
Ha tudnánk, minden titkát egymással, hogy milyen lenne egy vigasz.
John Churton Collins (John Churton Collins), angol kritikus
Nyomás, fájdalom, diszkomfort - mindez azért, mert a titoktartás. Ahogy azt már korábban létrehozott, 70% -a sikeres ember valamikor az élete során érezte. A jelentős számú ember megy keresztül, ez most. Tehát ne félj, hogy a többség.
És ne félj beszélni másoknak. Nem, nem kell küldeni az összes barátai és kollégái email «vagyok hazug.” Önostorozás sem szükséges. Csak azt kell, hogy valaki részesedése, amit érzel. Te csendben szenvednek, mert a csend.
Beszélni másokkal - hatékony stratégia. Nem tudjuk, mi folyik a fejében egy másik személy, bár lehetséges, hogy ő olyan zavarba. Ezért arra törekszik, hogy megtanulják, hogyan kell kommunikálni másokkal. Amikor látod, hogy az emberek csodálják (vagy akik félnek), továbbá időről időre aggódni az eredmények, akkor egy újabb pillantást a saját riasztás.
Beszélni valakivel, aki úgy gondolja, hogy van arcú szélhámos szindróma és tudja, hogyan kell foglalkozni vele. Ha megosztja az érzéseit, nem lesz két fontos dolgot:
- Látni fogja, hogy már nem csaló. Nem mintha. Eltávolította a maszkot.
- Meg arról, hogy a másik személy megy keresztül ugyanaz a dolog. Nem vagy egyedül. És nem kell elrejteni.
És most menjünk vissza, és hozza meg a döntést, hogy az első és legfontosabb lépés az, hogy megszabaduljon a csaló szindróma.
találatok
Hogyan lehet megszabadulni a csaló szindróma:
- Fókuszban a tanulási folyamat. Akkor jobb, ha megpróbálja. Összpontosítani, hogy.
- Az az elv vezérelte a „elég jó”. Ne próbálja meg tökéletes legyen. Még ha hibázik, nem lakik rajta.
- Távolítsuk el a maszkot. Ossza meg gondolatait, aki tudja az érzést. Nem vagy egyedül.
Úgy tűnhet, hogy ha sétál az utcán meztelenül, és nyitott a kíváncsiskodó szemek túl sok a szívét és az elméjét, és minden, ami van elrejtve benne van, vannak kiállítva. Ha úgy érzi, akkor mindent jól csinálsz.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), jól ismert brit sci-fi író, a szerző a képregény és képregények
Szóval mi legyen az első lépés?
Tervezze meg saját expozíciót. Most. Írjon az a személy, akivel meg tudja beszélni róla, és egy találkozót. Mindannyian egy maszk. Ez az élet része. De most, ha azt akarjuk, hogy az egyik közülük, ne tedd, mert te egy csaló, hanem azért, mert a szuperhős.