Az irodai munka befolyásolja az anyagcserét
Egészség / / December 19, 2019
Mindenki már régóta ismeretes, hogy a hosszú ülés rossz egészség. De az új adatok, a helyzet sokkal súlyosabb. Lehet, hogy veszélyben van, még akkor is, ha a gyakorlat. A kutatók a University of Texas at Austin bizonyultakAz inaktivitás rezisztenciát indukál a Metabolikus előnyei akut ExerciseEz négy nap után csökkent fizikai aktivitás hozza állapotban „edzés”.
10. önkéntesek tesztelték a hatását a mozgásszegény életmód. Az első négy nap voltak a 13 óra egy nap, és kevesebb volt, mint 4000 lépést. Egy héttel később újra töltött oly négy nap, de az utolsó nap aktívan este edzést a futópadon.
Normális órás képzés pozitív hatása anyagcsere és a hatása is van tárolva legalább egy napig. Az inzulin érzékenység és glükóz tolerancia - a jelek egészséges szív - azonnal javultak. A vérzsír-szint a vérben étkezés után csökken.
De képzés nem segített a tanulmány résztvevői. A következő napon, ettek zsíros édes keveréke jégkrém tejszínnel és vért elemzésre. vércukorszint, inzulin és lipid szintekre emelkedtek, mintha ezek az emberek nem vesznek részt a tevékenységet este. Megállapítja a kapcsolatot a mozgásszegény életmód anyagcserét.
Azok, akik ülnek a legfontosabb, hogy egy edzést a legkevésbé hasznot.
Ez a munka nem foglalkozik a megjelenése egy ilyen kapcsolat. Azonban a korábbi tanulmányok patkányokban kimutattákMetabolomikus elemzése hosszú távú spontán gyakorlat egerekben javasolja fokozott lipolízis és a megváltozott glükóz metabolizmus vannak állatok nyugalmiEz az anyagcsere megváltozik, amikor az izmok nem szerződéses sokáig. Például, csökkentett mennyiségű lipáz enzim, amely szabályozza a zsír.
„Nem világos, hogy van-e az ellenállás a képzési után a mozgásszegény nap” - mondja Edward Coyle (Edward Coyle), az ólom, a tanulmány szerzője. De csak nem néz ki, hogy a képzési hétvégén fog menteni a kár a mozgásszegény életmód a hét folyamán. Coyle tanácsolja tartott 8-10.000 lépést naponta. Ennek elégnek kell lennieHosszantartó ülés negatívan befolyásolja az étkezés utáni plazma triglicerid-csökkentő hatása akut testmozgásRészesülni gyakorlat.
Sajnos lehetetlen pontosan megmondani, mi fáj: a fizikai aktivitás hiánya vagy önálló ülő helyzetben. A tudósok tanácsot nem tekinti őket elkülönítve. egy jó képzés (Vagy annak hiánya) nem változik jelentősen az üzletet, de egy napon túl ülő. Ami számít, az, hogy hogyan élsz általában. Próbáld ki, hogy legalább minimálisan aktív a nap folyamán, akkor kap több hasznot gyúrni.
lásd még🧐
- 5 gyakorlatok az irodai dolgozók, akik ezt most
- GAME: „Művész vagyok, látom”
- A mozgásszegény életmód sokkal veszélyesebb, mint a dohányzás, a cukorbetegség és a szívbetegség
- Hogyan kell játszani a sport, a szív tartózkodó fiatal