10 tipp, hogy segít elindítani a fogyás fogyókúra nélkül és a sport

A legtöbb ember manapság úgy vélik, hogy fogyni kell lennie abban, hogy üljön a diéta és a testmozgás. És ha kilogramm nem akarta elhagyni, akkor az azt jelenti, hogy akár a rossz táplálkozás, vagy nem elég intenzív osztályok. Sőt, akkor fogyni anélkül. Hogyan? Fedjük ebben a cikkben.

Semmi bajom a diéta és a sport. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy még a legtöbb mágikus diéta nem tesz meg fitt és egészséges ha vezet az egész egészségtelen életmód. Még a leghatékonyabb gyakorlat nem ad a kocka a hasát és bicepsz kezébenHa a többi időt tölt a kanapén. Nem, hogy valóban és tartósan rávenni magam vissza a normális, ez több. Meg kell változtatni az életmódunkat, és megszerezni a hasznos, új szokásokat.

1. Mindig kezdje az étkezést egy pohár vizet. Ez segít fenntartani a víz-só egyensúlyt. És annak a ténynek köszönhető, hogy a víz megy végbe a gyomorban, teltségérzet jelentkezik egy kicsit korábban, mint máskor.
2. Változás termékeket. Próbálja meg lecserélni a szokásos termékek a kevésbé kalóriatartalmú társaik. Nem kell a szélsőségek, csináld fokozatosan. Sok étkezési szokások - ez csak egy szokás, semmi több. Hidd el, akkor könnyen veszélyeztetése nélkül az egészségügyi hulladék termékek ma már úgy tűnik, hogy elengedhetetlenül szükséges. Néhány ötlet a témában megtalálható
   instagram viewer
   ezt és ezt cikkeket.
3. Merüljön el a csokoládé. Teljesen megszünteti édességek az étrend nehéz, és nincs szükség. Egyszerűen cserélje piték, süteménykészítésben pár szelet étcsokoládé. Kap egy finom, édes és még hasznos.
4. Egyél lassan. Egyszerű tanácsot, amely segít megtanulni, hogy kevesebbet egyenek. Az a tény, hogy általában a jele, telítettség származik a gyomorból az agyba késéssel, így enni, a tehetetlenség valamivel nagyobb, mint amilyennek lennie kellene. Csak az idődet, és hallgatni az érzéseidet.
5. Határozza meg az optimális adag keresztül kéz szabály. Ne feledje, hogy ezt meg kell tenni, mielőtt az élelmiszer lesz a lemezen, hanem utána. Sokkal egyszerűbb csak töltsön magának a megfelelő mennyiségű élelmiszer, mint meggyőzni magam akkor hagyja felesleges.
6. Ne igyon a kalória. Elég szégyen kiderül, ha súlyosan korlátozza a diéta, de nem fogyni, mert a lelkesedés szóda és édes gyümölcslevek, amelyben sok cukrot.
7. Ne éhen túl hosszú. Ha nem egész nap nosites az üzleti, és közelebb az éjszaka jön le teljesen, tisztított kiürítése a hűtőszekrény, ez nem jó nem. Nagyobb étkezések közötti periódusokban alakul fokozott étvágy, ami végső soron túlzott tömeg.
8. Kerülje el a snack-bolt. Akkor is, ha nagyon éhes, akkor nem kell megvenni az összes ilyen, kekszek és popcorn egzotikus ízeket. Hunger nem oltja, és tönkreteszi a gyomrot. Jobb, hogy a saját ízletes és egészséges táplálékotAmely segít gyorsan és elég jót tesz az egészségnek.
9. Étkezzen elején. Próbálja meg a vacsora nem volt túl bőséges, - nem több mint a negyede a napi bevitel - és nem túl késő. Ha nem követi ezt a két egyszerű szabályokat oka emésztési zavarok, az elhízás és az alvási problémák.
10. Sleep tovább.Alváshiány Ez okozhat láncreakciót a szervezetben, hogy provokálja fokozott étvágyat. Ennek eredményeként egy személy elkezd elakadhat a krónikus alváshiány különböző ízletes magas kalóriatartalmú ételek, amelyek lerakódnak a formában extra kiló.

Mint látható, semmi bonyolult, elég hozzáférhető és érthető tanácsot. Az egyik csak elkezdik követni őket, és akkor azonnal észre, hogy fokozatosan elveszítik a túlsúly.

Végezetül ismét megjegyezte, hogy amikor írom ezt a cikket nem volt célja, hogy kétségbe hasznosságát sport vagy a népszerű diéták. Nem, én csak azt akartam hangsúlyozni, hogy az elhízás elleni küzdelem megköveteli a változatos és rendszeres harc minden fronton. Csak ebben az esetben a fordulópont, és rövid idő alatt, és nyerj!