7 váratlan ok miatt, amilyen gyakran csak lehet azt mondani, köszönöm
Oktatási Program Élet / / December 19, 2019
Számbavételét összetevői az egészséges életmód, utalunk a sok dolog: fogmosás reggelente és esténként, enni jobb, edzés... de kevesen gondolnak, hogy együtt a fizikai része fontos, és erkölcsi.
Még a szokásos köszönhetően, amely kevesebb időt vesz igénybe, és erőfeszítést, mint például a testmozgás, hatással lehet az egészségre.
Miből köszönöm
1. Segít, hogy kapcsolatokat építsenek
Hála kulcsszerepet játszikHála: megkérdezése, hogy a viselkedés kapcsolatokat építsenek az épület és fenntartása mások számára. Az ujjak: minél többet adsz köszönhetően, a vonzóbb megjelenés szemében a többi ember. Lesz még több bizalmat, úgy érzik, többet ügyes, Nagyvonalú és forgalomképesség. És ez nyit komoly lehetőségeket mind a személyes és üzleti élet, mert ezek a tulajdonságok fontosak egy hosszú távú partnerséget.
2. hozzáteszi optimizmus
Amikor azt mondja, köszönöm, te csinálod, nem a semmiben. Legvalószínűbb, a hála az oka. És az ok már észre, elkülönítve a többi események és most jelek egy szót sem. Szemszögéből a pszichológia, így szokni, hogy összpontosítson a pozitív dolgokat. És ez az alapja a lelki jólét
Hála és jólét: Beszámoló és elméleti integráció.Bárki, aki megtanulta, hogy a jó az életben, érzékeli a világot, több pozitív módon, mint más emberek. Úgy hívják az optimizmus.
3. Azt teszi, hogy a kevésbé agresszív
Köszönöm - ellenszere a túlzott agresszivitásA hála egy ellenszere agresszió. Ha az érzelmek tomboló naponta vagy anélkül, csak a vonat magad, amilyen gyakran csak lehet azt mondani az embereknek köszönöm. Akkor nem veszi észre, hogyan kell kezdeni, hogy jobban megértsék mások. És hol van az empátia, agresszió kevésbé.
4. javítja az alvás
Gyakran azért, mert - alvás szűk. És elaludni könnyebb és jobb elegendő alvás. A kutatók azt sugalljákHogy hála segít aludniEz a nap folyamán, akik hála a személy kap egy csomó pozitív érzelmek, így úgy válik egyre egyensúlyban. Egy nyugodt -, amire szüksége van az egészséges alvás.
By the way, hogy egy „altatót” nem feltétlenül minden nap, hogy kommunikálni az emberekkel, és megpróbálja felfedezni oka hála. Lehetőség van ennek ellenkezőjére. Bejutni a szokást minden este lefekvés előtt 4-5 felsorolni az a nap eseményeit, melyek az Ön hálás. Ez lehet egy mosoly kisgyermek véletlenül találkozott, a címére. Vagy eső után tikkasztó hőség. Általában ír: „Azt akarom mondani, köszönöm ...” - ez tényleg megnyugtató.
5. Csökkenti a túlevés
Képesség, hogy köszönöm szorosan összefügg a beteg, beleértve a képességét, hogy nem zárkóznak a kísértésnek étel. Ahhoz, hogy ilyen következtetést amerikai pszichológus Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), amely specializálódott táplálkozási rendellenességek.
Ebben a könyvben, világos vonal Eating: The Science of Living Boldog, vékony és ingyenes szakértő a következőket ajánlja: ha eljut az esemény, amely arra szolgál, túl magas kalóriatartalmú ételeket az Ön számára, vagy csak egy olyan helyzetben, amikor a szervezet sürgősen szüksége van a torta, amit nem lehet megállítani, és köszönöm.
Nem számít, hogy ki vagy mi: egy barátom, aki meghívott, hogy a párt, a pincér, aki hozta a menü, vagy csak egy élet, hogy dobott téged ebbe a csodálatosan barátságos hely.
Köszönjük, hogy segít a hangsúlyt, amit szeretne (igen, és bár sütemény), az a tény, hogy már van. Ez lehetővé teszi, hogy több tudatos megközelítés, hogy a kiválasztott ételt.
6. Ez növeli az önbecsülés
Azzal a szándékkal, hogy nőnek a gyermek erős ember ismeri a saját ér, fontos, hogy ne csak csodálni az ő eredményeit, hanem tanulni, hogy köszönöm. Mond köszönetet a gyerekek megtanulják, hogy összpontosítson a pozitív vonások, mások értékelik mások. Továbbá abban az esetben, amikor belép a mozgató mechanizmus pszichológiaiHatás az önbecsülés és a hála hajlam a boldogságot preservice korai gyermekkorban tanárok saját viszonyát az emberek maguk, „Ha értékes körülöttem, így az értékes vagyok.”
7. Javíthatja az az állapot, betegség
Az a képesség, hogy köszönetet mondjak, és az ehhez kapcsolódó pszichológiai jóllét - hatékony módja, hogy javítsaPszichológiai jólét és 2-es típusú cukorbetegség állapotban cukorbaj A második típus. Efemer (első látásra) köszönhetően címzett más emberek, valójában csökkenti a vércukorszintet.
Ugyanez vonatkozik a szív- és érrendszeriPozitív pszichológiai jóllét és az egészség szívbetegségben: rövid áttekintés és néhány más betegségek. Tehát köszönet - egészségesebb lesz.
Hogyan lehet megtanulni, hogy köszönetet mondjak
Az a képesség, hogy mondjuk köszönöm nagyon támadható képzés (és ezzel szemben senyved nélkül rendszeres testmozgás). Ez az, amit ajánlottIn Praise hála kutatók a Harvard Medical School.
- Bejutni a szokást az írás köszönet leveleket. Legalább egy havonta. Válassza ki a személyt, aki szerepet játszott az életében, és írd, mivel fontos az Ön számára, mi befolyásolta, és milyen hálás neki. És, persze, küldje el az üzenetet a címzettnek kívánt módon. Időről időre írni ugyanazt írni magad. Az akciók is, néha érdemes a hála, nem igaz?
- Köszönöm emberek mentálisan. Nincs ideje az írásra? Csak gondolj ki segített, vagy valami szép, elképzelni az arcát, és azt mondják, köszönöm.
- Naplót a köszönet. Minden este van megosztani e találkozók, helyzeteket szó, amelyre hálásak. Szorgalmas: legyen minden nap blog van legalább 2-3 új rekordok. Ügyeljen arra, hogy ismertesse, milyen érzelmek és érzések keltette bennetek az, amit szeretnénk köszönetet mondani.
- Meditálni. Szánjon néhány percet minden nap csak elsősorban a jelen. Csukd be a szemed, úgy érzi, a szívverését, hallgatni a levegőt. Ez egy jó módja annak, hogy milyen tapasztalatokat szép és értékes életet. Lélegezz ki, és köszönöm a világ, mi az hogy van.