4 lépés, hogy megszabaduljon a félelem és a szégyen

Blogger és a szerző Leo Babauta elmondja, hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmek, amelyek megakadályozzák, hogy önmaga lehessen.

Tapasztaljuk ezek az érzelmek minden nap, és akadályoz minket

Félelem és a szégyen megmutatkoznak másképp az életben, mint például:

• Mi elégedetlen saját maguk és a test, szégyelli a megjelenést.
• Mi prokrastiniruem és figyelmetlen, majd szégyelli a nemtörődömség.
• Elfelejtjük, hogy sportolni, olvasni, vagy enni jobb, és szégyellem.
• Csak nagyon ritkán telefonon szeretteiket újra és szégyellem.
• Félünk az ismeretlentől, és ideges, amikor a dolgok a terv szerint megy.
• Aggódunk, Beszéd közönség előtt. Emiatt állunk rosszabbul, és szégyellte magát.
• Félünk, hogy elmondja az igazat, vagy hogy őszinték beszélgetéseket, mert félnek a következményektől.
• Kerüljük nehéz feladat, mert félünk a rossz közérzet.
• Mi vagyunk ideges a közelgő utazás, találkozók, pártok vagy a projekt, mert félünk, hogy valami elromlik.

Gondoljon arra, milyen lenne az életed, anélkül ezeket az érzéseket. Képzeld el, milyen fajta ember válna. Mit tennél másként, ha nem hagyja abba a félelem? Lehet, hogy több kockázatot az üzleti, próbálta magát valami újat, ne tegye ki, amíg később a komplex, nem annyira aggódik a jövő.

Nem szégyelled magad, ha lenne benne, akkor könnyebb lenne szóba idegenekkel. Még élt a jelen pillanatban, és nem rágódik a múlton intézkedéseket. Akkor könnyebb lenne kezelni a baklövéseket.

Félelem megakadályozza, hogy azt tesszük, amit akarunk. Szégyen okoz elégedetlenség önmagának és életének megakadályoz bennünket abban, hogy boldog.

Az élet nem félelem és a szégyen lesz nyugodt és magabiztos. Tanuld meg elengedni őket, amikor megjelennek. Aztán már nem vezérlőt.

Hogyan megszabadulni tőlük

1. lépés

Figyeljük meg a érzés, hogy fordulhat elő, ha félsz, vagy szégyelli. Ne ítéld el őket, csak nézni. Emlékeztesd magad, hogy ez nem probléma, de csak a reakció a szervezetben. Ne lakjanak rajta. Észre fogja venni, hogy ezek az érzelmek nem olyan szörnyű, és nincs ok arra, hogy utálom.

2. lépés

Kényeztesse érzékeit a kíváncsiság. Mit néznek ki? Mi váltotta ki őket? Lehet, hogy szégyelli magát, mert valami önmagában Nem szeretem. Amennyiben ezt tette elégedetlenség? Például, ha úgy érzi, hogy van, hogy mindenben tökéletes, vagy azt, hogy teljes ellenőrzése alatt az életüket.

3. lépés:

Ha megállapítani a hiba okát, lazítani a hatással van. Mérlegelni kell, hogy van egy előnye az Ön makeovers? Ha ő hozza kárt? Miért jött származik? Ki mit nélküle, és az őt kísérő szégyent? Bemutatkozásra szabad szégyenérzet vagy félelem elégedett és nyugodt. „Try” olyan állapot, mint az új ruhát.

4. lépés

Most ellenőrizze, hogyan kell élni ebben az állapotban. Úgy érzi, sokkal magabiztosabb, boldogabb? Ön elégedett magaddal? Mi változott. Hogyan fogja cselekedni, ha nem kizárólag a szégyen és a félelem?

Természetesen ez a folyamat időt vesz igénybe. Ne megszabadulni azonnal. Ismételje meg ezeket a lépéseket, amikor szembesült a félelem vagy szégyen. Fokozatosan engedje, hogy mit nem tud élni egy teljes életet.

lásd még

• Mi van, ha mindig kényelmetlenül érzi magát →
• 9 dolog, amelyre nem kell bocsánatot kérni. Soha! →
• Egyszerű trükk takarít meg a félelem beszél a nyilvánosság előtt →