4 dolog, hogy lefekvés előtt

1. Lapozzunk a fejét az előző nap

Több pythagoreusok volt ilyen gyakorlat: lefekvés lépjünk a fejét az előző nap, és értékelje a férfi minden tettet. Fejleszti memóriát és segít megbecsülni, mit tettél jobb, milyen hibák tették, amit tudtak, de nem, és miért.

A zavart a nap, sok esemény lehet elveszett, és lapozzunk a helyzeteket lefekvés előtt, egy nyugodt légkörben és nem siet, akkor újra nézd meg a problémát, és még felidézni valamit, ami a tennivaló holnap.

Ezek kombinálásával visszaemlékezései hálával.

2005-ben a kutatók Seligman, Steen és Peterson végzett kísérletben az úgynevezett „három jó dolgokat az életben.” A résztvevőket két csoportra osztottuk. Egyikük volt a feladata, minden este lefekvés előtt, hogy írják le a három jó a nap eseményeit, amelyért hálásak voltak. Nem szabad csak említi őket, hanem azt indokolja az oka minden esetben köszönhetően, hogy annyira jó ebben az esetben.

A kísérletet a hét folyamán, és a megfigyelés volt, egy hónap csoportok. Azt találtuk, hogy a résztvevők, akik feladatok elvégzésére egész héten voltak boldogabbak és kevésbé esett egy depresszió, nem csak ez a „hét hála”, de a következő 3-6 hónapban.

Összességében azt kell megjegyezni, három dolgot, melyek az Ön köszönet. Ahhoz, hogy egy gyilkos hatása, visszahívás több mint öt.

Azonban ez az üzlet tele van váratlan elalvás. Még csak nem is veszi észre, ahogy elalszik.

2. Tervezze meg a következő nap

Másik gyakorlat az volt, hogy pythagoreusok szellemileg előre az eseményeket a következő napon. Szerintem valaki találkozik, amit mondasz, és nem. Mindez kellett megjelennie, mint a Pitagorasz elme olyan tisztán és világosan, mint ahogy az már megtörtént a valóságban. Így előrejelzése események átalakult azok kialakulását.

Persze, nem kell sok idő ahhoz, hogy átgondoljam részletesen az eseményeket a következő napon, de akkor elég lehet görgetni kiemeli.

Lefekvés előtt belegondolok, mit kell tenni holnap (utolsó módosítás időpontja ez valószínűleg emlékezni néhány kötelező eset), határozza meg magad a fő feladat, hogy érdemes elvégezni, akkor még elképzelni egy pár biztonságos eredmények: emelkedni könnyedén at 07:00, az út a munka nélkül a torlódás és törje a tömegközlekedésben, a sikeres találkozó az ügyfelekkel, és így tovább. d.

By the way, meg tudod csinálni reggel, ha természetesen továbbra is egy időben az ilyen gondolatokat.

3. Készítsünk mindent holnapra

Azonnal emlékeztetett iskolás koromban, amikor az esti kellett összeállítani egy portfóliót tankönyvek. Ez a szokás már régóta feledésbe merült együtt portfolió és tankönyvek, de nagyon hasznos.

2011-ben a szállodalánc Travelodge egy tanulmányt, hogy határozza meg, amikor a választás a ruházat férfiaknak és nőknek a reggel. Furcsa módon, azt találtuk, hogy a férfiak választani ruhát 3 perccel hosszabb, mint a nők, akik töltik ezt a rituálét körülbelül 10 perc.

Akkor engedje ezeket 10-15 perc reggel, hogy úgy gondolja, neki ruhát a következő napon lefekvés előtt. Csak úgy, mit hoz a holnap megy a munka, gondolom, nem az, hogy ez a dolog kész mosni, és hogy az összes tartozék rá. Összesen perc gondolkodással, és akkor már nem rohan, hogy a lakás, gyorsan vasalt valamit, vagy viseljen ráncos dolgokat.

4. Ebéd holnap

Ha mindig is akart menni az egészséges táplálkozás és megállítani az éhség pontszám piték, csokoládék, itt az ideje kezdeni. Egyértelmű, hogy a reggel - nem a legjobb időt az ebéd, így csináld előzetesen és csomag egy edénybe. Minden, ami marad a reggel - átadni a hűtőből egy zsákba, és élvezze az egészséges étkezés.

Miután az összes ilyen esetben akkor van értelme a befejezését, akkor nyugodt a következő napra.