Miért mindannyian több kell a szabadság
Élet / / December 19, 2019
kapcsolatok
Annak érdekében, hogy egy kapcsolat, akkor próbálja meg fix mindent, ami negatív? Állj most: ennek nincs semmi értelme. Meg kell eljárni a másik irányba. A statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb válás elő nem azért, mert az egyre több probléma a kapcsolatot. Jellemzően elválasztás okozta csökkenése pozitív érzelmek.
Annak megállapítása, hogy egy pár egy kapcsolat? Ne nézz így, akik esküsznek, nézni, hogy hogyan ünneplik.
Ha azt szeretnénk, hogy a kapcsolat jobb, több időt töltenek együtt, megjegyezve, a kellemes események.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a párok, akik rendszeresen élvezik időt töltenek együtt, és ünneplő valamit, van egy magasabb szintű szeretet, a meghittség, a bizalom és az elégedettség kapcsolatokat. Nem elég, hogy egyszerűen tudja a partner, hogy Ön büszke az ő eredményeit. Mutasd meg. Hangsúlyozva a kis kellemes események zajlanak szinte minden nap, erősíteni a házasság.
Az ünnepek nem kell csak egy romantikus kapcsolat. Szerelmes emberek állandóan évfordulót. De ha egy barát fenntartja a kapcsolatot a 15 éves, akkor nem valószínű, to'll menjen végig az étteremben, hogy vegye fel a borospohár az ügyben. Érték barátság és nem elrejteni örömük.
munka
A Harvard professzora Teresa Amabile (Teresa Amabile) felfedezte hét tényezők, amelyek miatt a munkavállalók hatékonyabb és boldogabb. Kitaláltad, az ünnepek a munkahelyen - az egyiket.
Gondolatok, érzések és eredményeit az alkalmazottak jobb, ha a sikerek, akkor is, ha kicsi, mondjuk a munkahelyen.
Szeretnéd megtanulni, hogyan kell csapatban dolgozni? Vessünk egy pillantást a kutatócsoportok. Ki nyeri a legtöbb gyakran történnek a pályán? A csapatok akik ünneplik őket együtt a barátaival.
Érthető, hogy a konferencia terem nem tett tánc, mint után sikeres célokat a futballpályán. De nincs mentség, ha nem beszélnek a kollégák, „High öt!” És pofon nekik a hátán. Az ilyen kis módon ünnepelni a győzelmet vezet komoly változásokat.
2010-ben a tudósok egy csoportja a Berkeley összefüggést találtak a szokás megveregette a vállát, mint egy üdvözlő és sikeres interakció a csoportban. A kutatók tanulmányozták ezt a jelenséget a példa kosárlabda csapat, mint ez a sport megköveteli a jól összehangolt csapatmunka és ismert a komplex testbeszéd.
Kiderült, hogy a több barátságos ököllel, tapsol a kezét, ölelést, megveregeti a vállát, és a fejen, jelentős mértékben összefügg a szintű együttműködés a csapatban. Például, ha az egyik csapat tagjai szükséges segítséget a többi játékos segített neki, hogy megbirkózzon a támadások riválisok, és nem próbálja, hogy jobban kifejezzék egyedi minőség a játékban. És a játékosok a csapatban, akik hajlamosabbak az együttműködésre, gyakran győzedelmeskedett.
boldogság
Töltünk sok időt próbál dolgokat, lehet, hogy minket boldogabbá. De nem ez a leghatékonyabb stratégia. Sokkal jobb, hogy megtanuljuk értékelni a jó dolgokat, ha már van.
Értékelés és élvezet - a leghíresebb és erőteljes kiváltó boldogság. Ahhoz, hogy használni őket, nem is az ágyból. A lényeg az, ahogy irányítsa a figyelmet.
A fő összetevője öröm - kiemelt figyelmet kell fordítani. Azáltal, hogy az időt és energiát, hogy értékelje valamiféle pozitív életesemények, az emberek már jobban érzi magát. Tehát, ha úgy érzi, hála vagy az öröm, mert valami szép, kifejezni azt. Mondjuk vagy tenni valamit, hogy azt mutatják, hogy érzi magát. Egyszerűen fogalmazva, ünnepeljük meg.
Fejezte ki a pozitív érzelmek kiabálva „Hurrá!”, Akkor lesz boldogabb.
Hangok elcsépelt? Talán. De működik. Az ilyen viselkedési válasz fizikai érzelmek kifejezése, bemutatva ujjongás, izgalom és a lelkesedés. Akkor ugrik, táncolni, hangosan nevetni, kifejezni hálámat és az öröm szóban. Nem számít, hogy egy ilyen reflexív reakció vagy tettél, hogy szándékosan - még mindig úgy érzi boldogabb.
motiváció
Amely segít biztosítani egy új szokás, és elérje a céljait? Csokoládé. Szerzője a bestseller "megszokásból„Charles Duhigg (Charles Duhigg) azt mondja, hogy egy kis jutalom segítségével rögzíti a leghasznosabb szokás.
Elmentél ma kocogás és biztos akar lenni abban, hogy megyek holnap? Kényeztesse magát, enni egy kis csokit.
Minden szokás három összetevőből áll: a ravaszt, hogy elindul a szokás minta - valóban normális viselkedés - és a díjakat. Díj nagyon fontos, mert rögzíti azt az agyban viselkedésmintát, amely automatikusan elindul. Csokoládé - élénk példa a díjat, ami öröm.
Kis örömök indít mechanizmusa motiváció és segít megbirkózni a legnehezebb feladat.
Író Dan Pink (Dan Pink) azt mondta, hogy a kutatás területén a motiváció egyetértenek egy dologban: a kis örömök vezet a nagy eredményeket. Időt, hogy a jó dolgokat az életben, akkor kap egy hatalmas díjat a motiváció.
Még bizonytalan tartsanak-e a buli? Vessünk egy pillantást a tényeket, és nézze meg, hogyan lehet változtatni az életed a jobb, egyszerűen egy kis nyaralás.
Összefoglalva
Nem akarsz sajnálja nézett vissza az életedre? Ezután jelöljük fontos eseményekről. Pszichológus Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), a Nobel-díjas, felfedezték, hogy a felfogás a múltbeli tapasztalatok - boldog vagy szomorú - határozza meg két paraméter. Először is, ahogy érzékeljük az esemény csúcspontját a fejlődés, másrészt az a tény, hogy úgy érezte, annak befejezését követően. Mit tapasztalunk a végén - ez egy pillanat az általánosítás tapasztalattal. Aztán támaszkodnak rá, „újra”, emlékeztetve tapasztalatait.
Az agy nem tökéletes számítógépet. Mire emlékszik - ez nem ugyanaz, mint a valóban megtörtént.
Biztos lehet benne, hogy az emlékek még jobb, mint a tényleges esemény.
Hogyan lehet rávenni az agyat, és nézd meg az élet örömét? Tedd a fontos események az életben mindig végződött valami jó - egy ünnep. Tehát minden emlék boldog lesz. És ha a feje tele van boldog emlékek, az egész életet a magassága elmúlt években úgy tűnik, csodálatos. Csak még több szabadság az életemben.
lásd még
- Hogyan lesz egy boldogabb 15 percen →
- Miért van ma - a legfontosabb nap az életedben →
- Hogyan ébred fel a jó hangulat, és tartsa meg a nap →