Fogyás Termékek: 8 csodálatos termékek, amelyek segítenek, hogy lefogy

Köztudott, hogy a kalóriabevitel elősegíti a fogyást. De ennél sokkal fontosabb -, hogy mit eszünk. Ha a diéta, fogyasztott élelmiszerek kell lennie nemcsak tápláló, hanem hozzájárul a fogyás. Vannak olyan termékek, fogyás, a lényeg, hogy ismerjük őket.

Fogyás (és kell!) Legyen egészséges és hatékony. Ha előnyben részesítik a termékek alacsony a kalória, de magas tápértékű (jelenlét szénhidrátok, zsírok, fehérjék), lehetőség van arra, hogy elveszíti akár 5 kiló 6 hét, és úgy érzi, ugyanakkor energiát emelkedik. Az alábbiakban találsz egy listát a 8 csodálatos ételek, amelyek elősegítik a fogyást, de nyugodtan élvezhetik bűntudat nélkül:

1. brokkoli

Egy kiváló fehérjeforrás, és kalciumot tartalmaz. Brokkoli kapsz jóllakottság érzését, és fog szolgálni, mint egy finom mellett saláták, fűszeres szezám öntettel.

2. káposzta

Ez a növény gazdag zöldségek, antioxidánsokBeleértve a C-vitamin, és kiváló támogatást immunitást. Káposzta csodálatosan kombinálva alma és gyömbér. Ez szolgálhat jó helyettesíti a saláta (saláta) - így kap egy alacsony kalóriatartalmú, de az egészséges táplálkozás.

3. karfiol

Ez a növényi kultúra a káposzta család tartalmazza a különleges anyagok, segít leküzdeni a rákos sejteket. Gazdag C-vitamin és a folsav, karfiol erősíti az immunrendszert. Különösen hasznos ez a terhes nők számára. Mivel az időszakban a fogamzóképes megfelelő elérhetőségét a folsav az étrendben a jövendőbeli anya különösen fontos. Karfiol lehet például hozzá levesek, és a nagyobb hatékonyság érdekében - áll a nyers formában.

4. grapefruit

Auburn gyümölcs - igazi tárháza tápanyagokat fenntartani az egészséges szív. Greypfut hozza óriási előny immunitást, hogy képesek nagy dózisú C-vitamin, folsav és a kálium. Ezen túlmenően, gyümölcs tartalmaz pektinek (vér koleszterinszintjének csökkentésére), élelmi rost (érelmeszesedés megelőzésére), naringin (gyorsulás metabolizmus).

Gyümölcsök egy rózsaszín vagy vörös rubin pépet tartalmaz A-vitamin és a likopin - a legerősebb antioxidáns - amely védi az érfalat az oxidatív károsodás, és csökkenti annak kockázatát, szívbetegség.

Kiválasztása grapefruit, ne vedd a legnagyobb, de nagyon nehéz a méretük gyümölcs.

5. Saláta (fejes saláta)

Az egyik alacsony kalóriatartalmú és megfizethető élelmiszer: 100 gramm amely csak 12 kalóriát tartalmaz. Nehéz megtalálni a gazdagabb forrása B-vitamint, folsavat, és szabályozza a glükóz a vérben mangán. A legtöbb gazdag természetes anyagok a levelek sötétzöld színű. Azonban ezek kiegészítik és piros levelek, évszak az összes kedvenc mártás.

6. retek

Retek gyökerei nagyon gazdag kálium. A vidám piros és rózsaszín zöldségek tele vannak folsavat, antioxidánsokat és szürke - anyagok javítják az étvágyat és az emésztést. És mellesleg, retek zöldek tartalmaz 6 (!) Times több vitamin a C, mint a gyökerek magukat.

7. spenót

Zöld levelei a spenót gazdag folsav, vitamin K, antioxidánsok, beleértve a C-vitamin, béta-karotin, lutein, amely megvédi a komplex szem betegség - makula degeneráció foltok. Adjuk hozzá a spenót levelek a saláta, egy omlett, vagy a „görög” saláta zsírszegény feta sajtot és a paradicsomot. És ott van egy finom és egészséges reggeli!

8. fehérjék

Sovány húsok, hüvelyesek, gabonafélék (különösen quinoa) tartalmaz fehérjét szükséges izom növekedést. Magas fehérjetartalmú ételek biztosít teltségérzetet sokáig evés után. Protein stabilizálja, sőt javítja a hangulatot, javítja az agyműködést, és viszonylag alacsony kalória. Minden étel fogyasztanak legyen legalább egy fehérjeforrás. Akkor lesz képes enni rendesen, és hogy elkerüljék a kis snack.

Szerezze tápanyagok - rendkívül fontos az egészség és a jólét, hogy Ön a diéta, vagy sem. Termékek a fenti lista egy magas tápértékű, de azok kevés kalória. Bevezetésével, a diéta, akkor számíthat a súlycsökkenés, és ugyanabban az időben, növeli a vitalitást.