Hogyan kell használni a cukor veszélytelen az egészségre

Ma szeretném megosztani veletek a tapasztalat a nem nyilvánvaló tulajdonságai cukor -, hogy képes cselekedni, mint egy kiegészítő energiaforrás agyunk. Ez a tulajdonság nehéz feltárni, visszaél édes, de nagyon könnyen használható, ha eszik egy kiegyensúlyozott módon.

Írja le a helyzetet, amelyben például én szembe folyamatosan. Kevesen a terhelés egyenletes. Általában nyugodt időszakok helyébe érintő munkákat az összes kéz és több feladatot nagyon szoros határidők. Ilyenkor szükség van segítségre a külső, ez, hogy nem okoz kellemetlen következményekkel jár egészségünkre. Nem akarjuk feláldozni a termelékenység a jólét, nem igaz?

És itt jön a cukor - egyszerű szénhidrát, amely osztott a glükóz. Hogy a glükóz az üzemanyagot a testünk és a fő energiaforrás az agy és az izmok. A megfelelő időben és a megfelelő mennyiségben, ha ez ad nekünk egy második szél, segít megbirkózni a fizikai és mentális stressz. Próbáld itassunk 200-300 ml gyümölcslé, szóda vagy tea egy pár kanál cukrot - csak fél óra lesz hozzá ereje. Ugyanakkor, az úton, a víz egyensúlyt normális, mert azon a napon meg kell enni mintegy 40 ml cseppfolyós per 1 kg tömegű.

A fent leírt hatással nyilvánul meg, akik kényeztesse magát édes. A folyamatos érkezése gyors szénhidrátok megszokták, hogy a szervezet nem reagál kellőképpen a következő tétel a cukrot. Ha a diéta áll elsősorban a lassú szénhidrátok, mint például a gabona és zöldség, az eredmény az evés valami édes lesz sokkal jobban észrevehetőek.

Mi ez az ital

Ez az a kérdés, felhasználása közötti egyensúly, a rendelkezésre állás, a sebesség és a könnyű előkészítése.

• Friss gyümölcslé - jó választás. Itt az irodában nincs facsaró, gyümölcs ömlesztve romlandó és még állni rendesen.
• Tea és kávé cukorral - a gyorsabb és olcsóbb megoldás, de szükség van meleg víz és edények, valamint a közlekedés és termosz.
• Soda - a legpraktikusabb. A csomag a fedél lehet bárhová magával viheti.

hogyan kell inni

Az ajánlott napi mértéke a cukor fogyasztás Oroszországban 65 g, de természetesen ez a szám lehet igazítani, figyelembe véve az életkor és az aktivitás. Felelős a gyártók, akik törődnek velünk, fel kell tüntetni a cukortartalmat és kalória értékét a címkén, így ahhoz, hogy a napi mértéke jóval egyszerűbb.

Például, a címke cola megadott cukortartalom - 10,6 g per 100 ml ital. Hasonlítsuk össze a gyümölcslevek és make következtetések: narancssárga - körülbelül 13 mg cukor 100 ml-enként, az őszibarack - 15,9 g cukor ugyanolyan mértékben, és összesen a szőlő 16,3 g cukor 100 ml-enként. Ne felejtsük el, hogy tartsa a mértékletességet mindenben, és figyelembe kell venni az összes bevitt kalória.

Az ajánlott napi norma, tudok sérelme nélkül inni egy pár pohár cukros italok esetén naponta, Természetesen nem fogom építeni a diéta puszta gyors szénhidrátok, plusz egy kis mozgásteret a bal oldalon akkor.

Összefoglalva, szeretném emlékeztetni rajongók HLS felháborodott, hogy bármely termék egyaránt képes előnyök és ártalmak. Az a tény, hogy az emberek megbetegszenek és hízik, a legtöbb oka gyakran nem a cukor, hanem a mozgásszegény aktivitás, kiegyensúlyozatlan táplálkozás és számos más tényező, amelynek jelentőségét hajlamosak vagyunk alábecsülni.

Nem kétséges „kutatás”, lecsaptak a kapzsi érzéseket média nem változtat azon a tényen, hogy nem a glükóz ember nem tud élni. Mivel testünk fejlődött ezer ezer éve, a természet tett minket ilyen.

Nézd meg a diéta és igyon sok folyadékot. Ne feledje, hogy minden ételek és italok része lehet a kiegyensúlyozott étrend rendszeres fizikai aktivitás.

Az anyagot készítünk az információs támogatást TCCC.