Hogyan kezd rendesen enni, megtartva azok szokásait

egészséges ételek Ez egyre fontosabbá válik a modern világban. Ha töltötte az elmúlt néhány év után a naprendszerünk, hogy lehet kihagyni a pillanatot, amikor a modern élelmiszer-kultúra vált a fő oka elhízás-járványMely, valamint néhány más negatív tényezők, negatív hatással az egészségre.

Mindannyian tudjuk, hogy meg kell próbálnunk, hogy enni az egészséges táplálkozás, hanem azért, mert az elfoglaltsága, a modern élet sok ember számára ez hihetetlenül nehéz, hogy megfelelő ellátást a diéta. Túl gyakran kénytelenek vagyunk harapni a távon, és élvezze a mindennapok gyorséttermi szolgáltatások a maga különböző formáiban.

Még ha az egészséges táplálkozás nehezen indul azonnal, Továbbra is törekedni, és próbálja meg, hogy néhány lépést, az egészségesebb étrend. Összegyűjtöttük a hét egyszerű megoldások, tudod, hogy az életed anélkül, hogy radikális változás az étkezési szokások, a hét megoldások, amelyek pozitív hatással van az egészségre és az általános jó közérzet, de nem igényel jelentős áldozatok.

1. Cserélje a sűrítményből a friss gyümölcslé

Ha veszel lé a bolt, próbálja kiválasztani azokat, amelyek nem készült koncentrátumok. Abban, hogy ez a választás, akkor még több vitamint és tápanyagot, és sokkal kevésbé káros vegyi anyagokat. Előnyösebb, ha főzni a saját levét. Ne feledje, hogy a friss gyümölcslé tárolható három napig, legfeljebb egy hétig (friss narancslé) a hűtőben.

2. Kerüljük a cukros reggeli

Ha vásárol reggeli gabonapehely egyszerűen fordítsa el a hátsó oldalán a csomagot és ellenőrizze az összetevőket. Ha azt látja, sok cukor, Fruktóz, kukoricaszirup, vagy édesítőszereket, mint a, megpróbálják elkerülni az ilyen termékeket. Próbálj keresni a legjobb reggeli gazdag gabona és kevesebb cukrot. Ha gyakran eszik reggeli gabonafélék gyorsétterem, például csomagolt zabliszt, majd figyelni, hogy mennyit tartalmaz cukrot, mesterséges aromák és egyéb adalékanyagokat. Vásárolja jobb szokásos kása és add magad a kedvenc kiegészítők, akár a méz, fahéj, mazsola, dió, és így tovább.

3. Használd a rudak nassolás

A televízióban, azt kalapált, hogy ha erősen éhes, a legjobb megoldás az, hogy enni egy cukorkát egyik legnépszerűbb cégek. Ez tényleg tud segíteni vészhelyzetben, de a napi gyakorlatban nem jó egyáltalán. Sokkal jobb, hogy vigyázzon a jelenlétét az irodában a friss gyümölcsök, diófélék, szárított gyümölcsök, akkor marad az ember gyomra, ha szükséges.

4. Hozd a saját ebéd

Készítsünk egy kicsit a vacsora, és megteszi a maradékot, hogy a munka az ebédet. Ha nincs lehetősége a hő ételt a munkahelyen, nem a saját háza saláta helyett. Ez nem több, mint 5 perc, csak hogy egy pár levél saláta, nyers zöldségeket és néhány köretek, mint a tojás, sajt, hús vagy hal egy tartályban. Ez nem csak sokkal egészségesebb látogató vendéglátó egységek, hanem sokkal szebb.

5. Ne feledkezzünk meg a levest

Tálaljuk a levest az étkezés előtt íze jó, különösen a hideg téli hónapokban. Ez is segít kielégíteni az éhség, mielőtt folytatja a több magas kalóriatartalmú ételek. Levesek nekünk egy extra adag zöldséget, valamint folyékony, ezért szükséges, hogy a szervezetek. A leves tárolható sokáig tárolva hűvös helyen (pincében vagy hűtőszekrényben).

6. Ellenőrizze a termék címkéjén

Tégy magadnak egy szokás, ha vásárláskor a bolt kell arról, hogy ellenőrizze a címkéket, hogy ellenőrizze a készítmény minden egyes termék. Akkor használja, amikor a józan ész - ha sok összetevőt tartalmaz, amelyek több, mint egy listát a kémiai növényvédő termékek, a legjobb, hogy tegye vissza a polcra. Keressen egy másik lehetőség, amely egy egyszerű és tiszta a összetevőket.

7. Próbálj meg élni hús nélkül

Azt mondják, hogy vannak emberek, akik teljesen felhagyott hús a diéta. Nem szeretnénk, hogy egy rövid kirándulást az ország? Ez az út kapsz egy új külsőt és érzést, bővíteni a kulináris látókörét, hogy új recepteket és kedvezően hatással van az egészségre. Vagy talán tetszeni fog, és akkor megáll gondolkodni a lépés?