A modern élet tele van stressz. Szerencsére kifejlesztett eszközök segítségével átvegye az irányítást a hangulat, és jobban képes megbirkózni a nehézségekkel. A komplexum ilyen technikák Pacifica alkalmazás.
súlyos depresszív és szorongásos zavarok nem fog varázsütésre egy letöltött alkalmazást. Ha azt észleli, hogy a pszichológiai problémák megakadályozza, hogy él, nem kell félni, hogy forduljon orvoshoz. Ugyanakkor bizonyos alkalmazások valóban javítja az életminőséget és segít megbirkózni a stresszel.
Pacifica egyesíti számos eszköz, beleértve a módszereket a kognitív viselkedési terápia, amely depresszió kezelésére használják, szorongásos rendellenességek és más betegségek. Szorongásos és depressziós tünetek, mint például a negatív gondolatokat, hangulatváltozások, állandó fáradtság, gyakran megtalálható az egészséges emberek egészére. Tehát önsegítő és önfejlesztés eszközöket kínál Pacifica, hasznos lesz majdnem mindenki.
Az alkalmazás ingyenes és elérhető az iOS és az Android. Fizetett előfizetés nyit több specializált technikák a munka egy rossz hangulat, félelmek és más pszichológiai problémák. A Pacifica négy fő részből, összekapcsolt, és ez jobb, hogy minden együtt, de lehet választani valami külön magamnak.
![](/f/fe1e83e1bdabdad161367be8d3dad3cc.jpg)
![](/f/4de4bade5ef2170823830642193abc63.jpg)
Mood ( «Mood") - egy elsődleges partíció. Minden nap, az alkalmazás küld egy emlékeztető arról, hogy jelölt a hangulat skálán 1-7 és befejezte a felvételt jegyzeteket. Írja valami nem kötelező, de napló - egy gyakran használt eszköz az önfejlesztés és fejlesztése a pszichológiai állapot, így érdemes kipróbálni. Kiválasztása a hangulat, akkor akcióba lépnek az energiától függően szinten, hogy érzi magát. Lehet például a meditáció vagy a testmozgás az újratervezés a negatív gondolatok.
![](/f/4ad1c76b1378e8047dd397309f1ac711.jpg)
![](/f/3b6e7549ed2aa24bd13f3acaabf85a08.jpg)
Gyakorlatok alfejezet gondolatok ( «Gondolatok") segít megérteni a irracionális félelem, negatív sztereotípiák és rajong a végtelen hurok a kellemetlen tapasztalatokat, és változtassa meg a gondolkodás egy több pozitív. Ezek az alapvető technikákat a kognitív viselkedésterápia. Azonban a legtöbb tevékenységet ebben a szakaszban csak a fizetett változat. Három szabadtéri gyakorlatok alkalmasak foglalkoznak a félelem, a szorongás és önbizalomhiány.
![](/f/5dea679262f951b20bdb339e63a9a62a.jpg)
![](/f/dab3defd9b3fbd6c38b14dd693a42f8e.jpg)
Alszakasz Health ( «Egészség»), akkor megfigyelhetjük, szokásaikat, és kövesse az utat az élet. Vannak szinkronizálást más alkalmazások-nyomozó.
![](/f/4d61b97ce109323a5342d7dea742958e.jpg)
![](/f/738ccaa1d278cbd6ef679dd915202aff.jpg)
Alszakasz célok ( «Célok") lehetővé teszi, hogy válassza ki a fő és több kisebb, a feladatok és kihívások magát az élet különböző területein, és a fejlődés nyomon követése. Például, ha nehezen kommunikáló, beállíthatja a cél, hogy kérjen valamit egy idegen, válassza ki a nehézségi szintet skálán, és miután a védjegy, mint a tény, hogy voltak nehéz. Általános szabály, hogy minden könnyebb, mint amilyennek látszik.
![](/f/f844a80ef232e2691a724435d4725d4c.jpg)
![](/f/a6080ff1a390897f51fba17ed5796813.jpg)
A Hope § ( „Hope”), akkor létrehozhat egy személyes tábla képek és szövegek, amelyek pozitív hatással van rád, és ott, amikor szükség van plusz motivációt.
A részben a meditációk van a különböző lehetőségek különböző célokra, de az ingyenes verzió csak a legalapvetőbb nyitott. Fő témák - relaxáció, tudatosságStresszkezelés, a nyugalmat, a belső erőt. Kényelmesen, a gyakorlatok beállíthatja a hangerőt, a sebességet és a zene az ízlése. Minden nap az alapváltozat kínálja a díj alapú meditáció.
![](/f/47e9fe2d83a74653005791f8e1a6adc8.jpg)
![](/f/64cc196b626b784450c04eec17dc3f60.jpg)
Az Irányított Paths Számos komplexek órák és gyakorlatok más szakaszok együtt egy sor technikát. A szabad számla teljesen nyitott csak az első része, mely irányítása alatt egy virtuális pszichológus ismeri az alkalmazás és az alapvető önsegítő eszközök.
![](/f/f9abbe1bd7a5339d84ba70059d1c2ed9.jpg)
![](/f/2bb8204d7e6bb90204f5a3e6cfd740e0.jpg)
Végül a közösségi szakasz ( „Közösség”), akkor beszélhetünk a névtelen fórumok és chat a többi felhasználóval, és hozd létre a saját csoport kommunikálni. Érdemes megjegyezni, hogy maga az alkalmazás, és a legtöbb ágak „közösségi” angolul.
![](/f/e381768b75a8b15d5339662870423b3c.png)
Ár: Ingyenes
Ár: Ingyenes