12 módon, hogy a változás az élet azok számára, akik egyáltalán nem kap áramot

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

Ön valószínűleg tudja az érzést: 10 reggel, akkor már a szélén egy harmadik csésze kávét, és a fej helyett bármilyen értelmes gondolatok - egy teljes káosz. Ön kimerült - fizikailag, szellemileg és érzelmileg - és teljesen közömbös, hogy az a tény, hogy a korábbi boldog. Motiváció? Elfelejteni. Ingerlékenység? Ó, igen. Aggodalomra ad okot az egészségre és a jólét? A kemence.

Valamilyen oknál fogva, hogy feltételezzük, hogy a honfoglalás új magasságokba és kimerültségtől barátja nem megy a másik nélkül. Semmi ilyesmit. érzelmi kiégés nem a siker jele, ez a módja testünk egyértelműen arra utal, hogy itt az ideje, hogy lassítson.

Ha megtesszük, amit mindig is volt, azt kapja, amit mindig megvan.

Henry Ford

Ismert Henry Ford idézet itt is nagyon hasznos.

Szokásos módon a visszatérő maga az élet, hogy ez egy dupla adag eszpresszót vagy egy másik réteg rejtegető a szemek alatt, mindössze néhány perc alatt, de hányan igazi előnye? Igen, a radikális változás az életben szüksége van egy sokkal több időt, de végül minden megéri az erőfeszítést. Ez egy befektetés az egészség és a jó közérzet, így bánni vele állni, kellő komolysággal.

1. elegendő alvás

Testünk - mechanizmust. Gyönyörű és hihetetlenül összetett rendszer, amely igényeinek ápolási és pihenés. Kiindulva munka minden nap kikapcsolja a számítógépet, akkor kell, hogy körülbelül azonos test és lélek. tanulmányok szerintHogy a jó alvás segíti az agy, hogy megszabaduljon a méreganyagok felhalmozódnak a nap folyamán, ezért hét-nyolc órán át a teljes nyugalmi hihetetlenül fontos a mentális és fizikai egészség. Az Ön feladata -, hogy fokozatosan növelje a napi alvásidő arra a szintre. 30 perces pihenés minden nap - ez könnyű, igaz?

2. Gondolni, hogy mit és hogyan kell enni

Annak érdekében, hogy a diéta értelmes, gyakorlást igényel. Ez különösen igaz azokra, akik megszokták, hogy nassolás a távon, párhuzamos tárcsázás válaszul egy másik levelet, és állandóan megzavart telefonhívásokat. Gyakorlat ésszerű táplálkozáshoz segít megérteni hogy eszik és milyen előnyökkel a szervezetben. Helyett az egyszerű megelégedésére éhség jön egy egészséges kapcsolat étellel. A kutatás eredményei Ez azt mutatja, hogy ez a megközelítés, hogy a diéta jelentősen javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, segít fejleszteni hasznos étkezési szokások, és még megszabadulni a felesleges súlyt.

3. Tie koffeinnel

Koffein - a serkentő, izgató a már izdorgannuyu idegrendszert. Ha aggódik, feszült, vagy akár a határán hisztéria, a rendszeres kávé és ha igen, felvidítani, akkor nem sokáig. Ehelyett próbálja más, kíméletes módon, hogy energiával és feltöltődhet: gyakorlat vagy elmélkedés. Ha a reggeli kávé nélkül nem egy kellemes élmény, vigye kapcsolatok ezt az italt egy kissé más síkja és azokat ismeri. Kóstolja meg az íz, és élvezze az ízét az ital, kortyolgatva ez a kedvenc bögrét. Egy idő után, akkor előfordulhat, hogy ez a szertartás sokkal fontosabb, mint a kávét is.

4. Kezd mozogni, és ne hagyja abba

Mozgás - nem csak egy hatékony eszköz javíthatja a hangulatot és csökkenti a stresszt, hanem bizonyítani hatékony módja, hogy megőrizze a kiváló memória és az általános kognitív képességek.

Szembe a növekvő feszültség, akkor a fizikai aktivitás: Minden percben fordított jóga, futás vagy kerékpározás, ez egy harcának stressz ellen.

Egy egyszerű reggeli torna állít tempóban egész nap, és segít összpontosítani a legfontosabb feladat. Mondanom sem kell, hogy a sikeres emberek inkább, hogy a vonat meg reggel. Kezdje legalább 10 perc mérsékelt fizikai aktivitást a nap, és fokozatosan növeli azt a javasolt időtartama fél óra.

5. Ne feledje: a legjobb nyaralás - a csendet

Igen, igen, igen, nem beszélve a meditáció nem tesz egy cikket az élet változik. De mi a teendő, ha az tényleg működik. Mintegy 80% -a látogatások orvosok ilyen vagy olyan módon kapcsolódik a stressz hatásait, képzelni, milyen szörnyű kidobott idő és pénz? További feltűnő az a tény, hogy e költségek csökkentését tudjuk használni... helyes meditáció. Ezek a gyakorlatok segítenek megbirkózni a stresszel, erősíti az immunrendszert, hogy állítsa az alvás és úgy érzi, igazán boldog. Csak öt percet az ilyen relaxáció teszi a nap sokkal vidámabb. A másik bónusz: a rendszeres meditálók emberek racionális gondolkodás és tapasztalat kevesebb szorongás, amikor az élet dob ​​egy újabb meglepetés.

6. Vigyázz a bőr

Ez egyszerű: bőr boldog - boldog vagy. Természetesen a konszolidáció ezt a szokást nem különbözik a többitől is szükség van rá időm. Van még olyan fontos, hogy a jól ismert szabály háromhetes - következetesség, rendszeresség és a megértése, hogy miért csinálod, akkor sokkal hasznosabb, mint az áthúzás nap a naptárban. Notorious rejtegető nyersbőr fáradtság jeleit egy pillanat alatt, de az igazi változást a bőr állapotát mindig bemenni, lassan, de biztosan. Válassz valamit, ami nem csak javítja az arcszínt, hanem valódi előnyökkel jár a szervezetben, legyen kozmetikai vagy élelmiszer. Csak kövesse a szükséges eljárásokat, reggel és este - egy idő után látni fogja, hogy bőr sugárzó egészség és a hangulat nem olyan sivár. Elcsépelt, de nem jobb, mint az emberiség még nem találták fel.

7. Táplálja a lelket, nem az ego

Minden egyszerű: amit tetszik. Nem minden eredményeinkről töltse ki a lélek az öröm. Rendszeres kezelés hasznos lehet, de a végén azt eredményezi, hogy a kimerültség nem végtelen tartalékok. Az előnye ennek a viselkedés kevesebb, mint a rendszeres pihenés és kikapcsolódás. Vásárlás, végül a cipő, ami hosszú ideig szeretné, hogy kényeztesse magát egy fagylaltot délben és hétvégén szünet nélkül, hogy a régi filmeket. Mindenki - nos, a legtöbb - a cselekvést kell egyetlen oka van: ez örömet. Te ezt nem azért, mert a következő tételt a to-do lista. Joy. You. Pont.

8. bízik az ösztöneiben

Beauty megkérdőjelezhető kifejezést „My gut” nem metafora. Mielőtt fontos döntéseket Hallgassa meg érzéseit: a test gyakran diktálja, mire van szükségünk, még mielőtt észre. Vegyünk egy kis szünetet, ha fáradt. Valahol, ha a lélek kér változás. Röviden, ha valami elromlik, az első, amit kérdezni magát az oka. Amennyiben Ön nem emberi ösztön, hogy némi időt vesz igénybe, hogy megtanulják, hogyan kell hallgatni a belső hang. Csak egy kis szünetet az egészet, pihenni és őszintén válaszolni, hogy az érzés most. Jó esély van, hogy nagyon jól tudod, hogy mit akarsz igazán. Be kell, csak az idő, hogy hagyja abba, és hallgatni magad.

9. Break a szokásos dolgok rendje

Állítsa be a feladat legalább hetente egyszer kipróbálni valami teljesen új. Vagy, ha a lelkesedés feleslegben, naponta egyszer. Nem feltétlenül azonnal vegye fel valami nagy - csak megy dolgozni a másik irányba. Még egy ilyen látszólag kis változás - ez szokatlan élményt. Segít nyitott az elme új gondolkodás és az érzékelés, ami viszont, akkor neked egy kicsit, de boldogabb.

10. Hozza létre saját kényelmes környezetben

Az első lépés létre egészséges minden értelemben a kapcsolat - a felelősségteljes megközelítést, mit és kivel töltse meg az életedet. Igen, az átalakítás a kilátás mérgezi az élet kapcsolatok Egy kellemes és kényelmes kezdetben ijesztő, főleg, amikor a barátság, család, élelmiszer, munka, vagy magad. Mindazonáltal, ez fontos.

Elemzése a telekommunikációs és értesítés, mennyiben járulnak az élet és a jólét.

Azok, akik a felelősségteljes magatartás a környezet kiválasztásához, gyakran több benne a döntéshozatalban.

11. Ismerje meg az új

A folyamat, mely során új ismereteket tesz minket boldoggá, ez tény. Ő is segít, hogy meghosszabbítja életünket, és ez több érdekes és gazdag, és megszabadul a felesleges előítélet. Tudni szeretné kezdeni a kis - megtanulni kötni, például. A web tele van oktató videók, így megtanulják, ez az egyszerű dolog, amit nem is kap az ágyból. Ha vonz a nagy cél - megy egy három hónapos web design tanfolyamok. Bármit is dönt, hogy nem, az agy minden esetben akkor mélyen értékelik.

12. Start a blog

Stresszoldás, a kreativitás, a megnövekedett önbizalom és a felelős inspiráció célok elérése - egy egyszerű gyakorlat, és számos előnnyel jár. Ha ez adott, hogy a munka, nem csak hogy a kötelezettség, hogy írjon valamit minden nap. Ami fontos, az a folyamat létrehozása a szöveget, és nem hányszor voltál már ezzel a kezdet lehet meghatározni egy pár óra hetente. Állítsa be a stoppert, adj magadnak egy egyszerű téma, mint a „Mit várok ettől a nap”, és írási amit gondol. Hidd el, végül akkor várom ezeket az üléseket.

Megpróbáltuk ezeket a módszereket, és segít valami mást? Ossza meg tippeket a megjegyzéseket.