Anger Management vagy hogyan energia közvetlen a helyes irányba

A harag egy természetes és egészséges érzés, hogy tükrözi belső állapotát. Ez segít ösztönösen felismeri és reagál a veszélyes helyzeteket. Továbbá, a harag lehet egy nagy hajtóerő a kezdete nagyon jó dolog.

De egyre gyakrabban ellenőrizhetetlen harag az oka a stressz és problémák kapcsolatai kollégák, rokonok, barátok és a külvilág és saját magát is.

MD, Redford Williams, a szerző a bestseller könyv „Anger megöli» (Anger Kills) ajánlatok 12 lépés, hogy megfékezze ezt a nehéz és viharos érzelmek.

Hogyan működik ez?

Anger - egy jól fejlett mechanizmust, amely akkor aktiválódik, amikor a tervek ideges vagy érezzük veszélyt jelent önmagára, szeretteit, a drága dolgokat, vagy legalábbis drága ötleteket. Ez segít abban, hogy gyorsan tudjanak reagálni a helyzetet, és megoldást találni, ha van egy alapos elemzést az idő. Azt is, hogy az egyik motor a haladás, amely segít megtalálni a kiutat a helyzetet, és megoldja a problémákat, amelyek akadályozzák a e célok megvalósítását.

A veszély a harag - butaság

A veszély abban rejlik, harag az emberi butaság. Mi lehet reagálni megfelelően és elrontani kapcsolatok. Ez különösen igaz az azonnali dühös reakciókat.

A fő feladat az, hogy megtanulják, hogy magát a kezében, abban az esetben, ha az életünk nem fenyegeti közvetlen veszély, megnyugodni, és a helyes döntés. Azaz, nincs semmi, de a harag kezelésének a képességét idő eloltani a hirtelen széllökések, megnyugodni, és meghozzák a megfelelő döntéseket, irányítja a „nukleáris energia” békésebb irányt.

minden szubjektív

Az emberek megtapasztalják a harag különböző módon. Hogyan különböznek egymástól, és mi reakciók ugyanabban a helyzetben lehet szöges ellentétben. Az a tény, hogy csak akkor lehet egy kicsit bosszantó, kollégája hozhat a veszettség. Így dühkezelés koncentrál, a reakció az ingerekre.

Amellett, hogy a személyes ingerekre is vannak, egyetemes ok, Amelyek a következők:
- fájdalom;
- büntetőeljárás van folyamatban;
- támadás bennünket;
- a veszélyt jelent az emberek, a dolgok és ötletek, hogy tartunk kedves.

Eszközök kezelése harag

Tehát Redford Williams kínál 12 lépés, amivel szabályozhatja a harag.

1. lépés. Tartsa a napló ellenséges. Próbáld leírni egy lapon flip-flop, hogy trigger egy harag. Így lesz képes összegyűjteni és tanulmányozni a fő oka a harag és fokozatosan megtanulják felismerni őket, és a kontroll.

2. lépés. Ha továbbra is lerobbant, felismerik, hogy van düh problémákat. Nem lehet megváltoztatni, amit nem ismernek. Ezért, az elismerés és a figyelmet a problémára, a megértés, hogy a harag - akadályozza a célkitűzések eléréséhez az egyik első lépés.

3. lépés. Keresnek támogatást másoktól. Ha megértjük, hogy az elrettentés a harag meg a problémát, nem elrejteni, és keresem a körülöttük élők, amelyek fontosak az Ön számára. Ezek forrása lehet a motiváció és támogatást kaphat, ha úgy érzi hisztit újra.

4. lépés. Egy speciális technika, amely segít, hogy szakítsa meg a hisztit. Állj, vegyen egy mély levegőt, mondd magadnak, hogy tudja kezelni ezt a helyzetet, és megállítani a negatív gondolatokat.

5. lépés.Felhasználási empátia (empátia). Ha a forrása a harag valaki, próbálja nézni, hogy mi történik vele. Emlékeztesd magad, hogy mindannyian nagyon szubjektív, és hogy mindenki hibázhat.

6. lépés. Magadon nevetni. A humor az egyik legjobb gyógyszer. Tanulj meg nevetni magadon, és nem veszi, hogy mi történik az Ön szívéhez közel.

A következő széllökés jó kopogás vagy rúgni egy ATM nyomtató, gondolj, hogy vicces és buta akkor meg az a része.

7. lépés. Lazuljon el. Gyakran dühös emberek, akik érzékenyek a kellemetlen részleteket. Ha megtanulod, hogy pihenni, akkor rájönnek, hogy reagál a kisebb bajok csak ostoba. Miért pazarolja az idejét, és elrontani a hangulatot a saját és mások, mert egy bosszantó kis dolog, hogy az emberek fele fog elfelejteni 5 perc alatt?

8. lépés. Hozzon létre egy bizalmi légkört. Dühös ember lehet nagyon cinikus. Ők azt gyanítják, az összes többi szándékosan szabotálja a személy, akkor is, ha még nem történt semmi. Ha tud olyan légkört teremthet a bizalom, az esélye, hogy valaki igazán különleges hibákat akkor a lehető legkisebbre csökkenteni.

9. lépés. Én vagyok. Félreértés az oka a bizalmatlanság és a csalódottság. Minél többet hallgatni, hogy mit mondasz, annál kisebb az esélye a kezdő, hogy mérges, mert félreértette, amit mondtam.

10. lépés. Légy kitartó. Ne feledje, hogy a kitartás egyáltalán nem jelenti azt, agresszív. Amikor elkezdi, hogy dühös, akkor nagyon nehéz megfelelően kifejezni gondolataikat. Ön is elmerül a negatív érzelmek és a fiziológiai tünetek (gyakori szívdobogás és kipirulás az arcon) csak megakadályozzák gyűjt válaszok meggyőző érvek. Ha megengeded magadnak, hogy magabiztos és elmagyarázni az embereknek, hogy véleményüket, és miért gondolja, hogy így, akkor el fogja érni sokkal nagyobb sikert aratott, mint a hullámzó kéz és locsolás nyál.

11. lépés. Élő minden nap, ha ez az utolsó. Az élet rövid, és van, hogy csak az egyik, miért pazarolja azt a negatív érzelmek - megbocsáthatatlan ostobaság és extravagáns. Értsd meg, hogy ha tölteni az idejét az agressziót, akkor kimaradnak a rengeteg szép dolgokat, és pillanatok.

12. lépés. Tanulj meg megbocsátani. Annak érdekében, hogy valóban változtatni a jobb, meg kell mélyebbre ásni. És meg kell tanulnunk megbocsátani. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Akkor nem csak tudja, hogy nyomja ki, mint valami „Nem haragszom rád.” Meg kell tudni elengedni az igazi. Mivel a ki nem fejezett harag vagy fájdalom enni belül, és nem teszi lehetővé számunkra, hogy lépni. És a végén még mindig feltörő akarata sokkal több pusztító következményekkel.

Én biztosan nem pszichológus, de úgy tűnik, hogy ez így van, és vannak olyan emberek, akik egy nap eljön az irodájába egy pisztollyal a kezében.

Tehát megáll, vegyünk egy mély lélegzetet, és magabiztosan megszabadulni a negatív gondolatokat, és előre felé céljaikat. Uuuusaaaa;)