5 hasznos felfedezések személyes hatékonyság

Az izgalmas és mozgalmas idő pszichológusok mindig van valami gondolkodni és dolgozni. Minden évben születnek új felfedezések, amelyek főként arra a GTD, megszabadulni a stressz, és a kreativitás. Tavaly sem volt kivétel, és azt javaslom, 5 érdekes tény a személyes teljesítmény, hogy mi lehet az elvesztett szem elől 2012-ben.

© fotó

1. Ön is tudja, nem olyan jó, mint gondolod

Azt is gondolom, hogy senki sem tudja nekünk olyan jól, mint mi magunk. De minél messzebb, annál több bizonyíték van egy teljesen ellentétes. És akkor van egy érdekes probléma a munkáltatók, akik a foglalkoztatás jöttek támaszkodni kérdőíveket, melyeket kitöltve jelöltek. Pszichológus Timothy Wilson azt sugallja, hogy ahhoz, hogy valóban megismerjük magát, meg kell kérni a többi ember, hogy kapsz egy választ. Néha az a személy látja minden nap a tükörben, nagyon eltér a férfi, akit látsz a környező. Bár ez a két személyiség és viszonyulnak egymáshoz nagyon különleges módon.

Könyvében «Strangers magunkat» Wilson sokat elárul az adaptív tudattalan. Vagyis az emberek egy csomó dolog történik az életemben öntudatlanul, és ezért nem találja meg magam, segítség nélkül. Természetesen tudjuk kezdeni, hogy a gyakorlatban az éberséget, próbálja észre a kis dolgok a maguk számára, és továbbra is ásni. Néha azt látjuk, vannak meglepetések, és ezek nem mindig kellemes. Mi lehet tanulni egy csomó új, de a legtöbb marad észrevétlen.

És ezért néha nehéz megérteni, hogy pontosan mi megy rosszul, annak ellenére, hogy már mindent megtervezett olyan csodálatos. Tekintettel arra, hogy nem vagyunk képesek ellenőrizni az összes fellépésük, hajlamosak vagyunk másokat hibáztatni a hibákat. A jobb megértés magunkat, meg kell segítséget kérni másoktól. Kiderült, hogy a személyiség pontszám mások megjósolni események jobb, mint az, hogy adsz magadnak. Tehát, ha csak nem értem, miért nem tud mit akar tenni, kérdezze meg a kollégák, barátok vagy a család (vagy még jobb együtt) jellemzésére a tevékenységét.

By the way, a közelmúltban egy barátom megkért egy kis szívességet - ő küldött nekem egy e-mailt, amelyben egy link a jelentkezési lapot, kérdőív, amelyben kellett értékelni, hogy több szempontból is. Tehát úgy gondolom, hamarosan nem lesz olyan ritka.

2. Beragadt a probléma megoldásában? Vegyünk egy kis szünetet!

Ez az, amit már említettem többször. Így rövid leszek - számos tanulmány bizonyította, hogy ha elakad a megoldáson probléma, meg kell elvonja magát és kapcsolót valami teljesen más, és gondolni a problémát.

Az egyik ilyen kísérlet, az emberek három csoportra osztottuk, és kérte őket, hogy megoldja a problémát, a választás egy autó. Az első csoport volt, hogy a döntést azonnal és a választás nem volt a legjobb. A második csoport kapott egy kicsit több időt gondolkodni, de a választás nem volt sokkal jobb választás az első csoport. És végül a harmadik csoport tagjait a feladatot, mivel egy kis időt gondolkodni, majd kapott egy másik zavaró feladat, amely egyáltalán nem kapcsolódik a döntés az első probléma. Aztán visszament a kocsihoz a választás, és kérte, hogy befejezze a munkát. Az utóbbi csoport megbirkózott a munkát a legjobb.

3. Mi lesz kreatív, amikor gondolt valaki

A közelmúltban, a kreativitás egyre eltávolítjuk nem az utolsó szerepe szinte bármilyen munkát. Ezért hasznos lesz tudni, hogy egy közelmúltban vizsgálatban azt találták, hogy az emberek jobban megoldja a problémát, és segítenek megtalálni a kreatív megoldásokat, segítve valaki más, nem megadva.
op
Evan Polman és Emich Kyle volt egy érdekes tapasztalat 137 versenyző. Azt mondták neki, egy érdekes puzzle - egy rab a cellában kötél kétszerese volt rövidebb, mint a földre. Ennek eredményeként, a fogoly osztva két részre, majd kötve, és elmenekült. Kérdés - hogyan csinálta?

A diákok voltak két csoportra osztottuk. Az egyik csoportot kérték bemutatni magát, mint egy fogoly, és a második csoport volt, hogy segítse a foglyot, hogy megtalálja a kiutat a nehéz helyzetben. Ennek eredményeként, a második csoportban megbirkózott a probléma jobb, mint az első (48% - az első és a 66% - a második). A második kísérletben azonos professzor kérte a diákokat, hogy dolgozzon egy idegen, amelyet fel lehetne használni valaki a történelemben. Egy harmadik kísérletben résztvevőket arra kérték, hogy jöjjön létre egy ajándék magadnak, egy közeli barátja, és valaki, akit alig ismer. Az eredmények szerint mind a három kísérletben azt találták, hogy a résztvevők jobban megbirkózni a feladattal, nem akkor, amikor eljött hozzájuk személyesen, hanem valaki más.

Ha elakad a megoldás, és nem fordul elő, hogy minden érdemleges ötletek - próbálja elképzelni, hogy Ön ezt nem maguknak.

4. Nem alszom, és konstruktívan pihenés!

Rendszeres szüneteket a mentális feladatok segítenek, hogy ne menjen őrült, a termelékenység növelését és a kreativitás. Egy olyan világban, ahol még nyaralni mi mindig ujját az impulzus, és egy pillanatra sem adja fel a telefonokat, szükségünk van egy kis szünetet. Ez nem azt jelenti, hogy azt javasoljuk, hogy lefeküdtek aludni délben egy pár órát. Nappali álmosság tarthat 15-20 percig, és még mindig hozza annyi előnyt és pihentető alvást.

Agyunk szüksége pihenőidő, valamint izmaink. Ha a vonat pihenés nélkül, akkor, hogy a szervezet a kimerültség. Ugyanez vonatkozik az agyunkat.

Kísérletek nappali alvás, elvégezni, hogy a diákok azt mutatta, hogy azok jobban képes elnyelni információt, ha pihen. Alvó beérkezése után azonnal új információk szempontjából előnyösebb memóriát igényel, mint az állandó alváshiány és korpenie a munkahelyen vagy a tankönyvek. És ha korábban azt gondoltuk, hogy annak érdekében, hogy több idő kell több a munka, talán itt az ideje, hogy vizsgálja felül ezek az elvek?

5. Használja ki a legtöbbet a csúcsidőn

Az emberi test szerint működik a természetes cirkadián ritmus és minden fellépés van egy bizonyos optimális időben - alvás, étel és természetesen a munka. És sérti ezeket ritmusok nagyon kellemetlen egészségügyi következményekkel jár. Steve Kaye professzor molekuláris és számítógépes biológia, a University of Southern California, azt mondta, hogy megsértése cirkadián ritmust problémákhoz vezethet, mint a depresszió, a cukorbetegség, a demencia és elhízás.

Ha fizet a kritikai gondolkodás, majd próbálja megoldani a problémát a késő délelőtt. Ha kell üdülés középpontjában, akkor jobb, ha nem a kemény munka akár 12 órán keresztül a nap. Délután, a koncentráció gyengíti és szétszórja figyelmet.

Ha a munka kapcsolódik a kreatív folyamat, akkor a golden idő - ez az ebéd. A kutatások szerint a csúcs étkezési álmosság számlák 14:00. Ez az idő a legalkalmasabb a jobb agyfélteke a bal ebben az időben, csak nyugodt és elveszíti az irányítást, és ezáltal hagyta az lesz a tudatalatti.