Prokrastiniruem jobbra: hogyan lesz eredményes, elhalasztja a probléma?
Termelékenység Motiváció / / December 19, 2019
A halogatás automatikusan egyenlővé káros pszichológiai kapcsolódó jelenségek lustaság vagy időpocsékolás. Minden hang azt mondják, hogy meg kell foglalkozni vele, és hogyan kell csinálni. De mi van, ha a halogatás - ez nem is olyan rossz jelenség, és félretéve ügyeiket megfelelően, akkor is növeli a termelékenységet?
Miért prokrastiniruem?
A halogatás jön a számláló a két rész az agyban. Egyikük - a limbikus rendszer, amely magában foglalja az öröm központja. A második - a prefrontális kéreg, a „belső ütemező.” Így a limbikus rendszer küzd az öröm az „itt és most”, és a prefrontális kéreg -, mi lesz a legjobb nekünk hosszú távon.
Az orvos szerint a filozófia és a szerző Digest halogatás, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), a prefrontális kéreg - egy része az agynak, hogy különböztet meg minket a kezelt állatok csak reflexek és ingerekre. Sajnos, a gyengébb területeket az agyban, így nekünk kell vezetni magát, hogy tegyen valamit.
Másrészt, amint a kontroll csökkenti, a limbikus rendszer azonnal megszünteti a bonyolult vagy érdektelen feladat, amit jó érzés volt.
Tehát, a halogatás, elsősorban azoknak a biológia. Economist George Ainslie még az úgynevezett halogatás „alapvető emberi impulzus.”
Blame félelem
Vállalkozó és befektető Paul Graham lát halogatás több, mint a halogatás. Azt mondja, az emberek gyakran félnek a nagy projektek. Nagy probléma van félelmetes, és a szó szoros értelmében a lélek fáj.
Valószínűleg minden látott ilyet: ha úgy dönt, hogy egy ambiciózus, nagyszabású projekt, és egy hirtelen találkozás rengeteg apró problémák merülnek fel az úton.
Amikor a halom Sürgős ügyek állandóan elvonja te, nehéz koncentrálni, és elkezd írni egy nagy regényt. Minden alkalommal, amikor a kis problémák nem ad okot egy nagy projekt - ez a limbikus rendszer gondoskodik, hogy minket a legtöbb kellemetlen lelki reakciók - a félelem.
Egy cikket publikált a New Yorker, James Surovetski halogatás magyarázza a következő: „Annak érdekében, hogy megvédjék magukat a kockázat veszteség és összeomlás, akkor inkább öntudatlanul létre ilyen körülmények között, hogy make siker az irreális elv. Ez a reflex, amely létrehoz egy ördögi kör. "
Miért van a halogatás nem kell kezelni?
Vannak különböző típusú halogatás, és néhány közülük hasznosak. Általában tudjuk különböztetni három, attól függően, hogy mit csinálsz a munka helyett:
- Nem tesz semmit;
- Csinálsz valami kevésbé fontos;
- Csinálsz valami fontosabb;
Nem nehéz kitalálni, hogy milyen típusú halogatás tényleg jövedelmezőbb az Ön számára. Ahelyett, hogy egy csomó felesleges dolgot, e-mailek írása vagy valami otthon, akkor koncentrálni a fontosabb feladatokra.
Másrészt, John Perry, a professzor a Stanford University, írta a Huffington Post, kétféle halogatás, amelyek segítenek, hogy növeljük a termelékenységet.
Az első típus társított perfekcionizmus. A professzor azt állítja, hogy mivel a legtöbb procrastinators vannak maximalisták, akik álmodnak a tökéletes munkát, elhalasztása projektek hasznosak lehetnek.
Ha elhagyja a munkát, amíg az utolsó pillanatban, akkor azokat megfelelő, nem bütyköl ezerszer, mert nonszensz, hogy az ideális, ami nem.
I - maximalista procrastinator. Mindent megteszek, tökéletesen, de holnap.
több halogatás hasznos lehet megérteni, hogy mi a feladat valóban nem olyan fontos. Ha elhalasztja őket, majd végül eltűnik a saját maguk által, és nem kell időt tölteni őket.
jó halogatás
Ha azt akarjuk, hogy a halogatás pozitív módon, számos elmélet létezik arra, hogyan kell csinálni. Az első - az ötlet Paul Graham a háromféle halogatás vagy „jó” polcokat.
Ez az, ahol félre jelentéktelen feladatokat, mint a megbízásokat, időt tölteni a nagyon komoly dolog.
Megrendelések - ez egy fajta klasszikus romboló munka, halogatás, és segít megbirkózni velük. Sok olyan dolog, hogy mindent tud. Ugyanakkor vannak olyan projektek és intézkedések, amely képes kezelni csak te, és ha szükséges, hogy elhalasztja a sorrendben, akkor nem kell aggódni. Éppen ellenkezőleg, ez a helyes megközelítés, hogy a munka.
Van egy másik komoly oka annak, ha az fontos munka nem készült hasznos a nagy projektek. A nagyprojektek mindig szükség két dolgot törölheti megrendelések: sok időt és a megfelelő hangulatot.
Amikor lelkesen dolgozik egy projekten, ez ostobaság, hogy időt valamelyik jelentéktelen feladatokat csak azért, mert azt mondták, hogy csináld. Persze, ha tölti minden idejét a nagy projektek, ez okozhat dugulást kis ügyekkel, de érdemes lehet megtenni, hogy egy nagy eredmény.
A végén, az ezen dolgozó projektek valóban szórakoztató, így halogatni kisvállalkozás nem nehéz - a limbikus rendszer nem bánja.
strukturált huzavona
Ez egy másik fajta jó polcrendszer, aki azt javasolta, John Perry.
Elmondása szerint, a strukturált huzavona - ez egy nagy stratégia, amely segít, hogy hatékonyan működjön. A dolog a pszichológiai félelem a nagy és súlyos esetekben.
Általános szabály, hogy amikor egy listát azokról az esetekről, a legfontosabb és legnehezebb feladat felkelni, és az összes, kevésbé súlyos alatt helyezkednek el. Ha bekapcsolja a halogatás, akkor mindent megtesznek a műveket a végén a lista, és nem a legfontosabb.
A trükk az, hogy akkor bolond magát, és tegye a lista tetején bonyolult ügyek, ami nem igazán fontos.
Ez a pszichológiai tényt 1930 Robert Benchley írta:
Bárki megteheti bármely munka mennyisége, feltéve, hogy ez nem a munkát, amit meg kell tennie ezen a ponton.
Pierce Steele, a pszichológus, a University of Calgary, azt mondja, hogy sok procrastinators ilyen önáltatás vált a funkciót egy hasznos szokás.
Hogyan készítsünk halogatás munka az Ön számára?
Számos módja van, hogy tudod, hogy több produktív halogatás:
Start kicsi
Ha egy nagy projekt, mint ez félsz, hogy ha csak nem fog érte, akkor lehet kezdeni kicsi. Végezze kisebb feladatok, amelyek szükségesek a projekt, így nyugodtan menjen végre, hogy hagyja abba, hogy fél és prokrastinirovat.
Ezen felül, akkor a másokkal való együttműködést, így a projekt keretében kisebb lesz, és lesz több ideje egyéb feladatokra.
Lista személyre szabása
Strukturált halogatás által javasolt John Perry, is jól működik. Próbálja becsapni magukat, hozzátéve, hogy a tetején a feladatok listáját, hogy úgy tűnik rendkívül fontos és sürgős, de nagyon szenvednek, és lehetővé teszi a biztonságos elhalasztására, vagy nem egyáltalán.
A legfontosabb dolog - azt hinni, hogy ezek fontos és nehéz, akkor szeretnénk elvégezni az összes többi feladat a listából (nagyon fontos), hogy elkerüljék a „szörnyek”.
szabályok megállapítása
Regényíró és forgatókönyvíró: Raymond Chandler tűzte két szabály, hogy segít neki az induláshoz. Minden nap ő határozza négy órán át, hogy fordítson a munka, és emlékszem két alapvető szabályok:
- Nem írhat
- Ekkor nem csinál semmit
Négy órán át ülni egy okból - ez szörnyen unalmas, így lett egy nagyon termékeny író.
Megkövetelése magam tovább
Nyilatkozata szerint John Perry, procrastinator folyamatosan igyekszik csökkenteni a kötelezettségek, abban a reményben, hogy ha kevesebb dolgom van, nem lesz több elvégzett feladat.
John elmondja, hogy megszünteti a legfontosabb oka a halogatás, hanem megfosztja a választás a fontos és jelentéktelen feladat. Így a végén, egy kis munkahelyek száma az azon esetben, a halogatás lenne, hogy nem csinál semmit.
Ez a módja, hogy fog neked egy zöldség, hanem valóságos személy.
Tanulság: halogatás teljesen természetes, hogy az ember, és ez nem feltétlenül káros, ami a legfontosabb - prokrastinirovat helyesen.