Hogyan ráhangolódni a pozitív valóság észlelése
Motiváció / / December 19, 2019
copyright Shutterstock
Házimunka stressz kommunikál nagyszámú embert, rejtve a stressz a tél „sapkák”, és a hideg + örök ellenzéki azoknak, akik „egy pohár félig üres „, és azok számára, akiknek mindig tele nemcsak üveg, hanem az élet más aspektusait - amelyek mindegyike okozhat, hogy kapcsolja be a kitöltött pesszimista. Ha jobban megnézed, az oka a pesszimizmus és a depresszió is elég: csak annyi, hogy nézd meg a gazdaság és állam a munkaerő-piaci (de nem fogunk bemenni a témában, vagy fennáll a veszélye, lifehack Ide politika és gazdaság). Azonban számos módon, hogyan kell beállítani hogy ne csak a „szűrés” a negatív, hanem pozitív valóság észlelése (még az olyan nehéz, mint a miénk).
A mi rejlik a valódi forrása az optimizmus?
Minden embernek megvan a saját szabályzata és sablonok értelmezési bizonyos események, amelyek befolyásolják őt. Pesszimisták sokkal könnyebb megtalálni az okot a szomorúság, és optimisták -, hogy megtalálja oka örömmel; és nincs semmi különös.
Minden az ügyet a kezdeti beállítás, amit alkalmazni kell még a látszólag alapvető dolgokat. Egyértelmű, hogy a háború, betegség vagy halál nem csak gyászolni, hanem ijesztgetni az embereket, hogy úgy érzi, nem csak fizikai, hanem mentális szenvedést. Azonban valamilyen oknál fogva, az emberek többsége körülöttünk inkább, hogy egy tragédia ki a tényt, hogy megragadt a „forgalmi dugó” a a munkába menet, vagy élvezni csak amikor újra a határozatlan jövőben pénzt takarít meg az új gépen. Ennek eredményeként, a krónikus érzés „boldogtalan” kölcsönöz pesszimista ember a legtöbb időt.
Optimisták alkotnak maguknak „kis szabályok”, amelyek révén érzékelik az azonos helyzetben egyébként: „Minden nap, hogy te vagy a földön, hanem az alatta - van ok az jó hangulat” (mint a közmondás).
Alkotnak maguknak „kis szabály az optimizmus"
Ahhoz, hogy meg magad egy pozitív valóság észlelése, nem kell, hogy vegye igénybe nyugtató gyógyszerek, neurostimulator, vagy kap letette a megállapítás a pozitív mindenben, amit nem Ez történt. Elég kicsi ahhoz, viselkedési szabályok és a felfogás ezzel kapcsolatban, vagy hogy a helyzet az életedben (van - mint egy gyakorlatot, meg kell hozzászoktatni magunkat velük először, de akkor könnyebbé válik):
1. Üljön le és írjon egy listát a szabályok
Vegyünk egy tollat és egy papírt (nincs számítógépek és monitorok), és rögzítse a saját „kis szabályok” ebben a formában a következő állítások, hogy osztható 2 típus:
- „Úgy érzem, szerencsétlen, ha sleduyuscheee:... (és a lista egy oszlop)”
- „Úgy érzem, boldog, amikor... (és ismét a oszlop lista)”
Sokkal nagyobb a listák nem kell annak lennie. Pontosságát és teljességét a lista kevésbé fontos, mint a tényleges érzések és érzelmek, amelyek keresztül továbbított ezek a „kis Szabályok „: Fontos, hogy jut eszébe először a kialakulását a” negatív érzelem „és” pozitív érzelem. "
2. Vegye figyelembe, hogy az eredmények
Összeállította listák? Most ülj le, és újra olvasni, hogy az eredményt, ha nem írok, mint egy kívülálló. Mi érzés keletkezik? Írtam van egy pesszimista vagy optimista? Az ilyen ember csak könnyebb, hogy boldog legyen, vagy úgy érzi szerencsétlen?
Bizonyíték arra, hogy egy ilyen önvizsgálat munka az a tény, hogy tette, hogy ebben a szakaszban. Ha még valahol a mélyben a lélek nem érzi, hogy van valami, amit nem, mint az életérzés, nem „mászott” menne eddig ez a gyakorlat.
Leggyakrabban, kiderül, hogy egy részét (vagy akár egy nagy része) a várakozásokat az élet jelentősen alábecsülte, mert van tudat kész Az a tény, hogy ez nem működik, és nem lehet ideges egyszer, csak nem tesznek semmilyen lépést felé, amit frusztráló.
3. Újra a szabályok javítása felé
És most itt az ideje, hogy megmutassuk egy kis kreativitás. Vegyük a második darab papírt, vegyen egy mély levegőt, és kérdezze meg magától újra:
- Mi a mindennapi események adhat az az érzés, a boldogság?
- Mely nem szabványos esemény lehet, hogy úgy érzi, nyomorúságos?
Fogalmazza választ ezekre a kérdésekre - fontos feladat. Tekintsük a lehetőségeket és választ adnak, hogy mit szeretne látni az életedben. Az első kérdés az, hogy a listát, nagyon sok mindent, események és jelenségek. A második lista, hogy rövid: az csak a legsúlyosabb és nagyon szomorú esemény.
Ha készen van, hogy felsorolja, hogy „szabályok optimizmus” átírják a következő formában:
- „Örülök, ha... [esemény]”
- „Boldogtalan vagyok, ha... [esemény]”
A megfogalmazás itt is fontos. Ennek eredményeként, akkor kap 2 lapot: az egyik a „szabály pesszimista”, amelyben most élőben, a másik - a „szabályok az optimista”, amelyre szeretne élni, és szeretné hinni további.
4. Most éget a régi szabályok
Hangok egy kicsit furcsa és gyerekes, hanem pusztán „rituális elégetése” felesleges szabályokat munkák, és itt miért.
Az elmúlt több mint 125 ezer éves emberi történelem egyik jellegzetes emberi készség volt képes irányítani a tüzet. Tűz részévé vált rituálék, vallások és szertartások - a natív bálványokat, és a katolikus egyház. Különösen fontos a tűz az emberi élet fektetve a tudatalatti szinten generációk az emberek és az égetés - oly módon, lefordítani valami valósult (a szavak papíron) valami megfoghatatlan (hogy mindent „, és nem vette back „). Burn elmúlt életérzés - egy kis rituálé, amely szolgálhat egyfajta érzelmi kisülés.
5. Az új szabályok elhelyezése úgy, hogy azok találkoznak a szemét naponta
Helyezzük a régi szabályokat kell figyelembe újakat. Sheet az új szabályoknak tulajdonítanak mellett az asztalon, mellette egy számítógép-monitor vagy annak közelében a tükör a fürdőszobában. Tedd minden nap kezdődik önkéntelen olvasás ezeket a szabályokat, az írás a kéz szabály van blurts / olvastuk naponta létrehozásával agyában a megítélése a valóság az első helyen inkább pozitív, mint negatív az oldalán.
A legfontosabb, hogy legyen optimista, egészségesebb életmód, új lehetőségeket az élet és a munka - a kezedben, csak próbáld meg!
(keresztül)