8. intézkedéseket, amelyeket meg kell tenni, mielőtt 08:00

Kapsz kövesd az álmaid? Néha úgy tűnik, mintha egy ilyen ijesztő feladat. És ha elég szerencsés, hogy a munkát egy teljes munkaidőben, a család és a gyermekek, hogy lépést tartson a saját törekvéseit ez még nehezebbé válik.

Szóval hogyan lehet előrelépni?

Meg kell találni egy kis időt minden nap, hogy munkát maguknak. Ellenkező esetben, akkor hamarosan elveszíti magát a mozgalmas napokban. Mielőtt észre, ez nem tart tovább néhány évtizedben. És a többi az élet pedig egy szomorú egyfajta „Tales egy elveszett idő.”

Tehát itt van, mit kell tennie: van értelme az életed, és kijutni az állandó túlélési módban.

Olvasod ezt a cikket, hogy vizsgálják felül életérzés. Teljesen. Mély. Hitelesen és őszintén. Az egyetlen mód, akkor menj vissza az alapokhoz.

Sajnos, sok ember töltse életüket közhelyek és értelmetlen. Ezen nonszensz töltik minden idejüket. Ezért nincs pillanatra megállni és gondolkodni.

Ezek az emberek folyamatosan túlélés módban. És te?

Ne feledje, hogy a hobbit, Zsákos Bilbó mondta, úgy érzi egy kis szelete az olajból, kenje fel egy vékony réteg túl nagy darab kenyér? Biztos vagyok benne, sokan találják magukat ebben a mondatban. Sajnos, a legtöbb esetben, még a kenyér másé. Kevesen hajlandó vállalni a felelősséget az életükért.

Ez a helyzet teljesen normális az előző generáció: élni a szabályok és a hagyományok által létrehozott mások. Sokan továbbra is megy az árral, nem akarnak változtatni semmit.

Akkor nem lehet élni, mint ez, ha azt szeretné, hogy sor kerül, valamit elérni, hogy jobb, mint mások. Mivel az emberek meg kell értenie, hogy saját felelősségét, és készen áll, hogy a munka és élni minden pillanatban az életét tudatosan, a szabályok szerint, hogy ők maguk hoztak létre.

Nincs menekvés: Ön felelős az életed. Meg kell dönteni. Ön szükség foglalkozott. Ha ezt nem teszi meg, akkor úgy dönt, az Ön által valaki másnak.

Hozzászoktatni magukat felelősséget életüket, és megtanulják, hogy a döntéseket, szükség van a helyes megoldás. Mi készítettünk egy listát. Úgy tűnik, hosszú, de valójában nagyon egyszerű és nyilvánvaló.

• Felébredni.
• Gyere magad.
• Mozogni.
• Enni jobb.
• Készülj fel.
• Inspirálni.
• Értékelje az életed.
• Felé mozdulnak el a célt.

Menjünk.

Tehát, mielőtt reggel nyolc meg kell ...

elég aludni

egészséges alvás ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás. Meglepő módon még a tudta nélkül, több millió ember elhanyagolja a normális alvás, és folyamatosan érzem a mellékhatásokat ilyen meggondolatlan viselkedés.

Egészséges alvás segít:

• javítja a memóriát;
• az élettartam meghosszabbítása
• növeli a kreativitást;
• koncentrációjának növelésére;
• Gyorsan fogyni és az izomépítés (ha kombinálják a testmozgás alvás);
• csökkenti a stresszt;
• csökkentse függőségét a stimulánsok, mint a koffein;
• kockázatának csökkentése a fejlődő depresszió.

Minden, ami meg van írva az alábbiakban, nem tesz különbséget, ha nem megy elég aludni. Mi értelme felkelni minden nap 07:00 reggel, ha megy, hogy három vagy négy órakor?

Még mindig nem tart sokáig. Akkor biztosan használni stimulánsok, igyunk sok kávét, de ebben az állapotban nem lesz hosszú életű. A jövőben nem sikerül az első szív - nem bírja az ilyen életet. Elfogadom, elég komor forgatókönyv.

Meditáció és / vagy ima

Miután felébred, akkor ki kell töltenie magát nyugodt és pozitív hangulat. Ehhez meditálni vagy imádkozik - azaz közelebb van (talán a gyakorlást és akkor, és így tovább). A legfontosabb dolog -, hogy összpontosítson, és tudja, hogy mit akar elérni ezt a hatást.

Ima és meditáció ápolják benned a hála érzését minden, hogy van. Köszönöm azt jelenti, hogy rájössz, hogy sok áldást adott neked. Ez az érzés jár, mint a mágnes. Amikor valóban hálás minden, hogy van, akkor vonzani az életedbe pozitív és jó.

És mégis köszönhetően könnyen átkerülhetnek a másik. Talán ez az érzés a legfontosabb a siker kulcsa.

Ennek megfelelően, ha minden reggel azzal kezdeni, hogy megköszönöm a gyakorlat, akkor automatikusan húzza a legjobb, hogy van ebben a világban. És az univerzum csak nem utasíthatja.

hogy díjat

Annak ellenére, hogy a szervezet igényel folyamatos fizikai aktivitás, az emberek nagy többsége figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket.

Ha azt szeretnénk, hogy élni hosszú, boldog és termékeny életet, meg kell edzeni magad a rendszeres testmozgást. Sokan a helyes döntéseket, és részt vesznek az edzőteremben. Ha nem tetszik ez a fajta tevékenység, több lehetőség van: dolgozik a kertben, vagy egy hosszú séta.

Csak találni valamit, ami a tested mozog.

Miért? A pozitív hatásának fizikai aktivitás említett hihetetlenül sok. Gyakorlat csökkenti a depresszió kockázatát, és a stressz kezelése. Sport tevékenységek is kapcsolódnak a haladást a karrierjük.

Ha nem gondoskodunk a test, nem várható, hogy megtörténhet más szempontból az életed.

Egyél 30 gramm fehérje

Donald Laikus (Donald Laikus) professzora a University of Illinois, ajánlja eszik legalább 30 gramm fehérjét reggelire. Tim Ferris (Tim Ferriss), a könyv szerzője "Tökéletes test négy óra "Szintén tanácsos enni 30 gramm fehérjét, miután felébred.

Tim azt mondja az apja szigorúan betartják ezt az ajánlást, és elvesztette 8,5 kiló havonta. A proteinben gazdag ételek, segít aktívak maradjanak. Ő nem olyan gyorsan elhagyja a gyomrot, ami azt jelenti, hogy nem fog hamar éhes.

Tim Ferris ajánlásait eszik reggel

• Egyél legalább 40% -át kalóriát a reggelit a fehérje formájában.
• Kívánatos enni 2 vagy 3 golyó (minden tojás tartalmaz körülbelül 6 gramm fehérje).
• Ha nem, mint a tojás, cserélje ki sertés, pulyka vagy sajt.
• Egy másik lehetőség -, hogy egy protein shake.

Az emberek, akik megpróbálják, hogy ne egyenek (vagy kevesebbet eszik), hús, tej és tojás, lehet kapni a normális fehérje hüvelyesek, zöldségek, illetve dió.

Vegyünk egy hideg zuhany

Tony Robbins (Tony Robbins), egy jól ismert amerikai vállalkozó és szerző kezdi minden reggel azzal a ténnyel, hogy beugrott egy medence víz, amelynek hőmérséklete 14 fok. Miért tette ezt?

Ha veszel egy hideg zuhany rendszeresen, akkor jobban érzi magát - fizikailag és mentálisan. Segítségével egy hideg zuhany edzel az immunrendszert, javítja a nyirok és keringési és az emésztőrendszer, és ezáltal javítsák az életminőséget.

A tanulmány 2007-ben megjelent, amely szerint egy hideg zuhany segít megszabadulni a depresszió tüneteit, és ez hatékonyabb gyógyszerek. Hideg víz ad nekünk a jó hangulat: a szervezet elkezdi vegyi anyagokat bocsátanak ki, hogy érezzük magunkat boldogabb.

Persze, felöntjük hideg vízzel ijesztő. Ha legalább egyszer vett egy jeges zuhany, tudja: reggel fogja tölteni néhány pillanatig elgondolkodott, vajon meg kell csinálni az egészet.

Lehet, hogy még nem lépett egy belső párbeszéd magát, és rávette magát, hogy ne, hogy egy hideg zuhany. „Holnap” - ígéretet tett, hogy te magát, és elment dolgozni.

Vagy ugrott az első csepp jég zuhanyzó és azonnali melegvíz tartalmazza.

Meg kell gondolni, hogy újra, és képzeld el, ha beleugrik a medencébe. Senki sem jön a hűvös medencében lassan, mert fájdalmas. Könnyebb futás és ugrás. 20 másodperc elteltével a szervezet hozzászokik, és minden rendben lesz jó.

Ugyanez a helyzet a hideg zuhany. Először is, éget a jeges fúvókák, valamint rendellenes szívverés. 20 másodperc után, minden rendben.

Fogott egy hideg zuhany, a vonat akaraterő és beállítás magad a kreativitás és ihlet. Meg kell tanulni, hogy lélegezni lassan és csendesen, miközben a hideg vizet öntöttek a hátadon. De akkor is jól érezzük magunkat. Sok új ötletek felkeresi a fejét, és néhány közülük lehet és kell alkalmazni, hogy elérjék céljaikat.

Ezen túlmenően, ez a rituálé segít kijutni a komfort zóna kellős reggel.

motiválni magad

Hétköznapi emberek keresik a módját, hogy jól érezze magát. Meg kell keresni a módját, hogy valami újat tanulni, és érdekes. A legsikeresebb emberek a világon olvas legalább egy nyomtatott egy héten. Számukra ez hihetetlenül fontos, hogy ne szakítsa a tanulási folyamatot.

Meg fogja hallgatni a pontosan egy hangoskönyv hetente ha tartalmazza azt az utat, hogy a munka. És reggel megtalálja 15 percig olvasni valamit motivációs és praktikus, hogy fogja terhelni a nap. Ezeket az információkat változik Önnek. Úgy tűnt, hogy tegye meg a terület, ahol a legtermelékenyebb, kreatív és célorientált emberek.

Olvasta több száz könyvet. Ön jó abban, amit csinálnak. De most meg kell szélesíteni a horizontot, hogy a világot egy új pontot.

Értékelje az életed

Minden a célok, kicsi vagy nagy, kell írni. Csak néhány percet vesz igénybe. Minden reggel, akkor újra kell olvasni ezt a listát, és összehangolja a napot, ahogy látod a saját életében.

Ha újra olvasni a listát a nagy célok minden nap, így vagy úgy fog gondolkodni őket reggel és este. És ha megtanulják, hogyan kell értékelni és értelmezni a mindennapi életben, akkor kezdenek megfelelően jár el a kitűzött célokat. Előbb vagy utóbb, a célok listája lesz büszke kiáltványt az életed.

a célok eléréséhez - ez a tudomány. Cheat nem fog működni.

Tedd legalább egy lépés a nagy cél

Akaraterő, mint az izmok. Meg lehet és meg kell tanítani. Ugyanez mondható el a képességét, hogy a megfelelő döntéseket. Ez a képesség lehet költeni nonszensz. Lehetőség van veszíteni - egy időre, vagy véglegesen. Használd, hogy az elme.

Mind a legnehezebb döntéseket kell meghozni a reggel. Ez nagyon fontos.

Ha nem, akkor nem lesz olyan nehéz döntés az esti órákban. Tehát, ez szivárog át holnap. Vagy holnapután. Vagy úgy gondolja, hogy meg lehet oldani a „később” - azaz, hogy soha.

Ez nagyon nehéz. De ahhoz, hogy a szükséges döntések meghozatalát lépésre közelebb visz a nagy cél. Hamarosan meg fogja érteni: a nagy cél nem messze.

Miután reggel nyolc

Miután ezt az összes fenti, nem számít, mint a többi napon kerül sor. Tettél a legfontosabb dolog, ami segít, hogy sikeres lesz. Ön haladt előre az úton, hogy egy álom.

Ha képes elvégezni az összes ezt a listát, akkor azt mutatják, hogy készen állsz egy jobb élet reményében. Mind a tételek segít hatékonyabb legyen a munka, hogy építsenek egy harmonikus kapcsolat, hogy boldog legyen. Valamennyi fenti lépések - a mozgás bizalom, a béke és az igazságosság.

Elképesztő, hogy milyen gyorsan változik az élet a jobb, ha összegyűjti az akaraterő az öklét, és csak csináld, amit akarsz.