Kísérlet megrögzött procrastinators

Kezdje a projekt izgalmas ízelítő, pár nappal a produktív munka és a fokozatosan megszűnik az érdeklődés. Ismerős? Író és blogger Leo Babauta (Leo Babauta) azt javasolja, hogy készítsen tanulmányt és a saját motiváció legyőzni halogatás.

Az az elképzelés, a kísérlet

Minden embernek megvan a saját motiváció. Keressen egy személyes módon, hogy ne veszítse azt, hogy elérjék a végső cél létfontosságú.

A kísérlet folyamata

Használja az alábbi módszerek egyikét egy héten belül. majd write találatok. Értékelje, hogy mindegyik módszer segít fenntartani a motivációt.

Nyolc hét után, akkor képes lesz azonosítani, mi motiválja Önt személyesen.

1. Legyen tisztában a következményekkel

Állítsa be az időt, és adja meg feladatokat, amelyekre nem lesz visszaüthet, ha nem teszed meg időben. Ossza fel a barátom, és ez jobb a nyilvánosság előtt, gondolom, némi büntetés a meghibásodás esetén.

Például, ha szeretnénk, hogy write 1000 szó naponta, és a hét végére befejezni egy fejezet a disszertáció. Közzé tegye a szociális háló, amely információkat tartalmaz a tény, hogy ha nem fejezi be időben, nem valami kellemetlen, sőt megalázó. Fontos, hogy a büntetés volt megterhelő az Ön számára.

2. inspiráló kivitelben

Észrevette, hogy mennyire vonzó végleges sorozat a szezon vagy az utolsó darab egy lemez? Használja ezt a hatást a célok eléréséhez: ha a célba közel van, hogy álljon egy kicsit nem nehéz.

Készíts egy listát a 10 rövid hatású (10 perc vagy annál kevesebb), amit szeretne elérni ezen a héten részeként egy projekt, vagy egy listát az öt példány minden nap. Eltávolítottak elemek egymás után, az utóbbi könnyebb lesz végrehajtani.

3. Mighty kérdést: „Miért?”

Gondolni, hogy miért szeretné befejezni a projektet. Talán annak befejezését követően lesz büszkék magukra, vagy valaki másnak az életét, annál jobb. Próbáld megérteni, mi az igazi oka annak, amit teszel.

Írja le a választ arra a kérdésre: „Miért van erre szükség?”, És tartsa emlékeztető szeme előtt, amíg a projekt befejezése.

4. Freshen érzés

Amikor elkezdi az üzleti, hogy vesz neki lelkesen. De gyorsan halványul. Ne hagyja, hogy ez megtörténjen. Minden reggel, tedd a probléma az egész nap folyamán. Merítsen ihletet, megjelenítése elérése, zenét hallgatni, olvasni, videót nézni, hogy motiválja Önt. Csinálj, amit akarsz, a legfontosabb dolog - elérje a cél előtt a nap végén.

5. Legyen a szavát

Ha bízol, biztonságban érzi magát. Az emberek bíznak azok, akik teljesítik ígéreteiket. Ehhez meg kell, hogy legyen egy ember szavát. Indítsa el a kis: azt mondják, hogy meg fog tenni valamit, hogy elviszi 10-30 percig. És akkor csináld. Minden ígéretet tett emberek bizalom még több és több.

6. Create a klub

Emberek - szociális állatok. Használhatja fel személyes haszonszerzés céljából. Hozzon létre egy csoport ember, akik szeretnék elérni a célt, vagy a teljes projekt. Rendezzük a telepítés a napi és heti célok, és rendszeresen ellenőrizze a haladást. Határozzuk meg a díjak és bírságok. Hogy támogassák azokat, akik nem tudnak megbirkózni.

7. Tapasztalja meg a győzelem ízét

Befejezése a projekt vagy a cél elérése, szünet érezni a győzelem ízét. Ő édes!

Ossza meg örömét másokkal. Ünnepeld siker, még ha nagyon kicsi. Kóstolja meg az az érzés, az önbizalom. Amikor elkezdi a következő feladat, emlékszem, milyen nagy ez -, hogy elérjük a végét.

8. Quick Start - Gyors díjat

Hozzon létre egy olyan rendszert, amelyben az egyes feladatokra (10 perc), akkor kap jutalmat. Például, hogy elemezze az e-mail 10 percen át, majd nézni a kedvenc honlapot 5 perc alatt. Hagyja a díjat lesz elérhető csak a munkát. Az egyszerűbb a feladat, annál jobb. Ebben az esetben, akkor nem késleltetett indítást.

kísérlet eredményeit

Ne felejtsük el, hogy rögzítse az eredményeket az egyes heti kísérlet:

• write megjelenítés;
• hatékonyságának értékelésére egy 10 pontos skálán;
• folytassa a következő módszerrel.

A vizsgálat végére lesz képes meghatározni, hogy mi motivál Ön személyesen.

Akkor próbálja egyesíteni a módszerek és alkalmazza őket a különböző feladatokat. Talán miután egy ilyen vizsgálat akkor önbizalmuk, és annak szükségességét, hogy az E módszerek alkalmazásával fognak tűnni.