10 mantrákat, melyek révén az életed jobb

Ha ismert előadó a pszichológia és a szerző a bestseller M J.. Ryan hallott a szokatlan módon önfejlesztés, amelyet a tibeti szerzetesek. Az ötlet az, hogy ismételje meg magát rövid aforizmák, segítségre számláló negatív gondolatok és a nemkívánatos viselkedést.

Az ötlet nagyon tetszett az író. Ennek eredményeként jött fel saját mantrákat és leírni őket Igény „szokások megváltoztatása”.

Ez hogy működik

Tudja, hogy miért olyan nehéz megszabadulni a rossz szokások? Az a tény, hogy általában mi jár a robotpilóta. A tudat nem vesz részt a folyamatban, amikor mérges, és vegye ki a többiek, ismét üzembe ki egy fontos feladat, vagy engedjen a pesszimista hangulat.

Az egyetlen módja annak, hogy változtatni az ilyen magatartás - megtanulják felismerni a saját érzéseit, gondolatait és cselekedeteit. Úgy érzi, hogy hamarosan egy rossz lépés? Stop, gondolom, és érezze magát, hogy menjen a másik irányba. Ismételjük ezt a mintát újra és újra. Idővel ez képezi majd az új idegi kapcsolatokat az agyban, amelyek felelősek egészséges szokások. Ugyanez a mechanizmus a robotpilóta kezd munkát.

Egy-line szlogenek által kínált Ryan, segít elérni ezeket a változásokat. Egy fontos feltétel: ne próbálja, hogy több kifejezéseket. Keressen egy megfelelő mantrát akkor a kritikus pillanatokban mentálisan kiejteni. Végezze el minden testmozgás, ameddig a mantra nem „vestsya” a fejedben. Akkor most az a következő.

Melyik kifejezés segít

1. Ez az ember - a tanár

Az ismétlődő ezt a mantrát - egy nagyon egyszerű módja annak, hogy jobb és épít kapcsolatokat másokkal. Treat minden ember, mint egy tanár. Ha pedig dühös, akkor ad egy esélyt, hogy dolgozzon ki több fontos adottságok: kedvesség, türelem és önuralom. Ön tudja, hogy részesüljenek a tapasztalat. Akkor miért pazarolja az idegek?

Fókuszban nem mások, hanem a saját reakciók.

2. Anger - a párolás félelem

Emlékezzen ezekre a szavakra, amikor úgy érzi, hogy készen áll arra, hogy elkezdjék egy dühös szóáradat ellen ismerősök, barátok, kollégák, rokonok. Ön képes lesz arra, hogy jobban ellenőrizzék az érzelmeit, ha megvalósul, a bőrirritáció, általában rejtett félelmek. Félünk hagyja ki a lehetőséget, hogy csalódást mások veszítsük szem elől a célt, hogy elérjék a kívánt időt pazarolni... Folytatás Ez a lista magukat.

Nem értette a valódi oka annak, hogy a harag, a személy elveszíti önuralmát, és végül csak súlyosbítja a helyzetet. Megérteni magát, és nyugodtan megoszthatja érzéseit másokkal. Ez a megközelítés sokkal hatékonyabb düh kitörések.

3. Séta az élet a maga módján

Minket korán mondták, hogy meg kell tennie. Nincs semmi baj, mert a gyermek lesz szüksége, hogy kövesse a szabályokat a biztonság kedvéért. Azonban van egy mellékhatása: a felnőtt, sokan félnek, hogy kövesse a vágyait, és továbbra is vezeti a különböző „must”. Félünk, hogy kitűnjön a tömegből, és csalódást mások.

Hasonló berendezések megbénítja, megakadályozva elfogadni a kihívásokat és a siker eléréséhez. Ezért fontos, hogy időnként emlékeztetni magad: „El kell menni a maguk módján.”

4. Csak én vagyok a felelős a reakciók

Ön gyakran hibáztatják mások, melyeken a negatív érzelmek? Akkor jöhet ez a mondat. Senki sem felelős a harag, irritáció, szomorúság. Igen, az emberek néha dolgokat, amelyek bánt meg. De ha egyszer úgy dönt, hogy hogyan reagálnak bizonyos körülmények között. Feeling felfújt, mondjuk egy egyszerű mantrát, nyugodj meg, majd folytassa. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy elveszítik az önuralom és nem valami pusztító.

5. Beszélni és hallgatni egyaránt

Nagyon hasznos mantra kell emlékezni gyakrabban otthon és a munkahelyen. Ha a közösülés közben, akkor általában azt mondják, a hosszú monológok, hogy szakítsa meg a beszélőt, és nem ad senkinek egy szót, biztos, hogy ezt a kifejezést veszi.

Valójában két oka van. Először is, a túlzott bőbeszédűség biztosan bosszantó mások. Másodszor, feladom az aktív figyelem, akkor megfosztják magát attól a lehetőségtől, hogy megtanulják, valami fontosat, és elveszti a képességét, hogy megértsék az emberek.

6. Higgy a goodwill mások

Akkor könnyebb lesz élni, és közli, ha megtanulod, hogy a másik a priori goodwill. Ha nem vagyunk elégedettek a viselkedés a személy, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ő szándékosan próbál ártani. Hasonló következtetések ritkán helyes.

Általános szabály, hogy az emberek túl önző, és miért nem jöttek, hogy épít valaki ellen gonosz terveket. Dühös, meg hogy a rossz következtetéseket a szándékok, gondolatok, természet mások. Ez tönkreteheti minden kapcsolatot.

7. Gondolatok szélesebb, mint a „sem - vagy”

„Azt lehet akár maradni a kedvelt és tisztességes megélhetést, vagy tenni, amit én, mint, de alig tudott megélni. " Valami ilyesmi talán mondott magának vagy hallott ismerősök. A kifejezés önmagában is olyan értelemben, hogy a helyzet reménytelen. Tény, hogy az emberek gyakran korlátozzák magukat a két lehetőség, de valójában sokkal több.

Ismerje meg, hogy szerintem nagy. Bármikor felér legalább hét módja a probléma megoldásának.

8. Gondolj a jó

A pesszimizmus - ez csak egy szokás. Minél többet észre a rossz és elárulja a szomorú gondolatokat, annál több negatív érzelmek tapasztalnak. Szeretné, hogy boldogabb? Ismerje meg, hogy beállítsa az agy egy pozitív hullám. Capture minden jót, ami történik veled. Gondolj bele, hogyan változik az életed, mikor fog elérni a céljait. Emlékezz kellemes perceket. Hidd el, ha egyszer be egy valóságos optimista.

9. Amikor az összes prioritás - nem prioritás jelent semmit

A mai világban, képes érzékelni prioritások Ez hihetetlenül fontos. Soha nem volt ideje válaszolni minden hívás és levél, hogy válaszoljon az összes kérelmet, hogy megbirkózzanak a megrendelések. És ha megpróbálja, akkor vezet magát a fáradtság és a stressz, sem a problémák nem teljesítenek olyan jól, mint lehetne. A következtetés egyszerű: ahhoz, hogy csak a legfontosabb dolog, nem permetezik apróságok. Bizonyára a napló, amit el lehet hagyni, vagy halasztani később.

10. Csak meg kell tennie az első lépést

Az emberek meg vannak húzva a tervezett munkálatok különböző okok miatt. Néha megáll a kudarctól való félelem. És néha halogatás kapcsolódik a vágy, hogy egy világos tervet a „teljesen”: esünk megdermednek, mert nem tudjuk kiszámítani a teljes műveletsornak, különösen, ha vállaljuk egy ismeretlen feladat. A döntés minden esetben, egy dolog, amit meg kell tennie az első lépést, ő vezet, hogy a második és a negyedik. Mondjuk ezt a mantrát és a hangsúly a leginkább, ahol meg kell kezdeni.

---

Az ilyen mantrák - átalakítók szokásokat. Használd őket a mindennapi életben, és hogyan fog változni a jobb.

Vásárolja meg a könyvet