Hogyan lehet megállítani tapad a telefon reggel

Reggel felébredsz, és azt szeretnék tornázni, mielőtt a munka, hogy egy kiadós és ízletes reggeli, olvassa el a cikket a szaklap. Fél órával később rájössz, hogy még mindig ágyban és a görgetés hírcsatorna a telefonra. Ismerős? Ha igen, akkor nem vagyunk egyedül: 4 fő 5 csekketÖtből négy okostelefon-felhasználók ellenőrizhetik telefonok 15 perc ébredés, jelentések azt sugallja, okostelefon azonnal ébredés után. Lássuk, miért van ez így, és függetlenül attól, hogy képes kezelni azt.

Miért teszünk

Menekül problémák

Csak 13% -a elégedettVilágszerte 13% -a munkavállaló dolgozik a munkahelyi munkáját, és a maradék 87% ott nem sok öröm.

Telefon - egy nagyszerű módja annak, hogy távol a problémákat az idő és egy kis lökést kellemetlen feladatokat. Utálatos munka, nehéz beszélgetés, nehéz útra. Mi, mint a koldulás leginkább dédelgetett öt percig -, mint egy gyerek, ha nem akar iskolába menni.

Félsz, hogy hiányzik valami fontos

40Motivációs, érzelmi és viselkedési korrelál a félelem, hogy kimaradnak a 56%

Jelentés: 56% Social Media felhasználók szenvednek FOMO ember szenved félelem az elmaradt haszon: félnek, hogy „nem a tárgya” és az aggodalom, hogy mindenki, kivéve azokat, van valami érdekes. És így gyakrabban ellenőrizze a telefon -, hogy megnyugodjon, és győződjön meg róla, ne hagyjon ki semmit.

By the way, rögeszmés, kényszeres smartphone ellenőrzés jellemzőSmartphone függők lényegesen több ideges, mint a természet szerelmeseinek szerint úttörő kutatást még azok számára, a szorongás - így próbálják kiszorítják a tapasztalat.

Crave gyors örömök

Husky, hangulatjelek és megjegyzéseket a szociális hálózatok, így nekünk egyfajta önértékelés és javításaA jutalmazó jellege szociális interakciók a szint dopamin. És ő viszont elvezet kell keresni az új örömöket és gyakran ellenőrzi a szociális hálózatokon.

Mi a baj

elvesztegetett idő

De lehetett költeni valami fontos: edzés, olvasás, meditáció, egészséges reggeli. A modern ember van veszélybenMennyi időt töltünk a közösségi média? hogy tartsa a „telefon” akár öt év az élet. Ezen kívül, ha már a reggeli belevetik magukat a modult, jó esélye van elkésett a munkából.

motiváció eltűnik

Reggel rituálék az alaphangot az egész nap, és okostelefonokon kopogás produktív hozzáállás. Este már a tervek szerint megy tovább kocogásVégy egy kontraszt zuhanyzó, olvastam egy pár oldalt a könyvet, és megy a munka frissül, és feltöltve. És reggel, és megragadta a telefont - vzhuh! - az életedből eltűnt 15-20-30 perc alatt. És velük együtt, és a szomjúság eredményeket.

szenved a bizalom

Szociális hálózatok - sőt sokszor elakad őket - rossz mentális egészségügyi. Például kifejlesztéséhez vezethet szorongásProblémás az okostelefon-használat és kapcsolata a szorongás, depresszió és a depresszióInternet Paradoxon: A szociális technológia, amely csökkenti a társadalmi bevonás és lelki jólét?. És mégis, mi össze életüket valaki mással, az irigység és úgy érzi, undorító. Őszintén szólva, nem a legjobb kezdeni a napot.

Hogyan kell harcolni

Vásárlás szolgáltatás

Smartphone kombájnok szinte mindent, amire szükségünk van: egy kamera, a kommunikációs eszközök, navigációs és természetesen egy ébresztőóra. Talán azért, mert tőle 96% -a az embereknek az éjszaka putÖtből négy okostelefon-felhasználók ellenőrizhetik telefonok 15 perc ébredés, jelentések azt sugallja, modulokat oldalon.

És ha reggel az első dolog, amit megragadta a telefont, hogy kikapcsolja a csengőt, a kísértésnek, hogy olvassa a híreket, játék, vagy nézd meg az új nincs hozzászólás akkor nagyon nagy. Tehát, hogy ne kísértsd magukat, vásárolni hétköznapi ébresztőóra. A telefon kerül a töltés másik szobában.

Állítsa magát a határt

Használjon olyan szolgáltatás, amely blokkolja a hozzáférést bizonyos programokat. Vele, akkor válassza ki az alkalmazásokat, hogy túl sok időt - Instagram, Facebook, online játékok - és állítsa be a blokk ütemtervet. Hagyja magát megnyitni őket csak akkor, ha ezeket az alapvető dolgokat - mondjuk, a délutáni órákban.

Cserélje ki a rossz szokás hasznos

Például, olvasás. Ez is egy módja annak, hogy eltölteni egy kellemes indul a nap, és nyugodt, de sokkal hasznosabb. Végül is, ez már régóta bizonyított, hogy olvasás csökkentiReading „segíthet csökkenteni a stresszt” a stressz szintjét, és meghosszabbítjaEgy fejezet egy nap: Association of book olvasás élettartam élet.

Kapcsolja monokróm

Nem mindenki ismeri ezt a funkciót, de lehet, hogy az okostelefon képernyő fekete és fehér. A Gadget nem lesz olyan érdekes és kényelmes, és könnyebb lesz, hogy tegye félre. A Layfhakere ott oktatásHogyan kell lefordítani a smartphone ebben az üzemmódban.