Baglyok egy pacsirta: hogyan reggel edzés változik él

Baglyok állni az utolsó pillanatban, hogy vissza vissza az időben a munka, és menj a komor délután. Este több energiát teljes, de a feje már nem működik. Tudjuk, egy egyszerű módja annak, hogy erősít ez sajnálatos félreértés.

Ritka baglyok sikerült létrehozni egy ütemtervet, amely egyesítette volna a szokás, hogy maradjon későn és akár vacsorára. Mások továbbra is utálom a reggeli és esti költeni improduktív foglalkozások, mint ragadt a társadalmi hálózatok.

World, egyébként, úgy tervezték, hogy pacsirta. És baglyok csak szenvednek. Ha nem történik semmi.

Változás az alvás és az élet általában, akkor a reggeli edzésre. Legalább három javulást észre fogod venni, szinte azonnal.

Jó hangulat reggel

Korán kelni nem lesz könnyebb egy pillanat alatt. Akkor a vonat lehunyta a szemét: élénk elme és harci szelleme a szobában nem szükséges. Ugyanakkor maga a sport élénkíti, és javítja a hangulatot fejlődésének köszönhetően egy egész sor hormon. És a bagoly, ráadásul egyfajta teljesítmény, van egy további bónusz - a büszkeség a reggeli feat.

Steady alvás menetrend

kell állni még korábban. De ez ijesztő ez csak a kezdet. Fizikai aktivitás lehetővé teszi a test elfárad este ugyanúgy, mint az elme. Ezzel a könnyen aludni - nem kell forgolódik az ágyban éjfélkor, majd pattintsa a telefont, és elborzadt, hogy milyen kevés ideje van hátra, mielőtt az ébresztőórát.

Lefeküdni korán minden nap könnyebb lesz. És egy idő után még a kora reggeli akkor kezd elég aludni.

Hatékony képzés és reggeli szórakoztató

Még ha a bagoly leletek erőt munka után menni az edzőterembe, a testmozgás csap át kínzó várakozás végén az osztályok és az elején a vacsorát. Ennél akaraterő felett, és az asztal nehéz megmondani, hogy magát „stop” idején.

Reggel, ez más. Amióta ilyen korán, akkor feküdt ki a teljes. Végtére is, hogy feláldozza egy édes álom! És edzés után egészséges étvágy fog menni, és a reggelit a kérdésben - energia a nap.

Hangok hihetetlenül? De működik.

személyes tapasztalat

Évek óta indokolja a rossz szellemeket és a lassú állapotban, hogy van egy bagoly. Még tudva, hogy ez nem egyeztethető össze az egyetem és a munka. Aztán még nem is álmodhatott a szabad munkarend és a tervek szerint a régi, hogy haragudjon az igazságtalan világban.

Ahhoz, hogy egy bizonyos pórusokat megcsináltam maradni későn és korán kelni. Azt elmaradhat a sport. De a test tartalékai nem tartott sokáig.

A 25 éves, rájöttem, hogy én akartam érezni a 20, és nem 30. Az első dolog, amit - vettem egy tornaterem tagság. Séta rendszeresen nem működött. Néhányszor én is fizetett egy hónapos képzés, majd nem jelent meg még egyszer a folyosón.

Sleep még rosszabb volt. Baglyok, érted: még azután is, egy álmatlan éjszaka kész voltam újra ülni a számítógép késő éjszakáig. Amint az agy nem kész arra, hogy a munka, alvás nélkül. Az eredmény - egy este haszontalan kattintással.

Mire rájöttem, hogy a verseny - az enyém. De kényszeríteni magát, hogy menjen el futni este sikerült az erőssége egy-két alkalommal egy héten, a nap nő a székre, és nehezen mozdult. Így elhatároztam: ha nincs mit veszíteni (unalmas nap kis értékű), a jobb én korán kelni, és futtatni annak 5 km-re, majd - bármi is.

És hirtelen működött! Miután jogging vannak erők működnek. És ami a legfontosabb, ez lett könnyebb elaludni, még a kora esti órákban. Annak ellenére, hogy a szabad menetrend, én felkelni reggel hat. Fuss rendszeresen fordul, és a munka szelleme tovább tart.

Tudom, akik kap élni a bagoly grafika. De az ilyen egységek. Ha nem tudja, hogy dolgozzanak ki egy optimális életmód éjjel, meg kell változtatni a reggeli edzést. Vissza az, ami van, akkor mindig. De tudtad, hogy sok elégedetlen pacsirta?