Biohaking a tömegek: hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások segítségével a tudomány

Néha szeretnénk valami hihetetlen erővel - a szó szoros értelmében vozhdeleem. Ezek a mellékletek - az eredmény a programozott viselkedés. És a program mindig dolgozik ugyanazon algoritmus.

Nem akarom, hogy így legyen. Ezért töltöttem sok időt megfigyelése és tanulmányozása ezeket a programokat, és megtalálják a módját, hogy átírják.

Tudtam legyőzni a függőséget a szociális hálózati oldalak és a póker, abbahagytam vitatkozott az emberek az interneten. Egy kevés idő, és én feladni édességek, tévénézés sorozat és a videojátékok.

Miért „átvágni” magukat

Sokan azt mondják, hogy a társadalmi hálózatok, mint a Facebook vagy Instagram mi „feltörni”, a változó a viselkedésünket. Ez általában nem okoz zavart, vagy akár negatív, annak ellenére, hogy a túlnyomó bizonyíték.

Egy konstruktív megközelítést -, hogy elfogadja a valóságot, ahogy van. És fogadja el magát, aki vagy bio-robot élő testre szabott programokat.

Ismerje meg, hogyan működnek ezek a programok és megtalálják a módját újraprogramozni magad. Ez biohakingom élvezhetik a „hack” maguk javára a saját céljaira, ez ugyanaz a Instagram, amíg meg laykaete valaki fényképét.

Mit értek preferenciák

Amik nagyon szeretnék, bár tudom, hogy rossz nekem. Néha fontosabbá válik, és nagyon nehéz visszautasítani.

Mi vágyom

Most szeretnék enni édes, karóra tévéműsorok és a videojátékok. Ezek a vágyak jelennek csak éjszaka, amikor konkrét kiváltó aktiválódnak és akaraterő gyengíti.

Ezért szeretnék megszabadulni tőle

Sugar rossz majdnem annyi, mint a cigaretta. TV-sorozat és a videojátékok elvenni egy vagy két óra alatt, szeretnék költeni több hasznos dolgok: a barátaik társaságában, meditáció, olvasás, alvás, hallgat podcastok, majd a fürdő. Ha tudok cserélni egymással, egyszer és mindenkorra, hogy lesz egy nagy győzelem számomra.

Szeretem a kilátás a személyes növekedés. Azt akarom, hogy újraprogramozni magukat, és elősegítik a belső változást. Nyilvánvaló, hogy a munkát a szokások hasonló aktivitását az edzőteremben: ez olyan, mint egy izom, amit akar pumpálni. És minden egyes alkalommal, amikor sikerül megbirkózni az azonos függőség lettem sokkal könnyebb dolgozni magát tovább. Ez nagyon cool.

Mi történik, ha szenvedélyek futtatása

Van ez mindig bejön egy algoritmus:

1. A trigger elindítja a programot

Vacsora, megyek az ágyba, vagy most jött haza este. Én nem nevet a nyilvánvaló okok miatt, mint íztelen étel, mert a helyzeti kiváltó sokkal nehezebb eltávolítani.

2. született fantázia

El tudom képzelni, hogyan megy, és kötelezze a desszert, vagy letölti a játékot. Úgy tűnik, ez a sajátossága minden vágya. Amikor hosszú meditálniAztán arra gondolok, hogyan kell felkelni, és úgy érzi, a fájdalom a lábakban. Beszéljétek meg gondolatait a terapeutával, rájöttem, hogy ez széles körben elterjedt jelenség.

Tartalmazza motor központja az agy és a test olyan jelet kap, hogy játsszon a helyzet a fizikai szinten. Jövök fel kifogás. Például:

• Az étterem van jelölve egy Michelin csillag, és azt kell enni desszert is.
• Már a képzés két órán keresztül, és Dr. Peter Attia mondja, hogy miután ez az édes ételek kevésbé káros, ezért azt kell enni most.
• My ragyogó társalapítója videojátékok. Elon Musk kibaszott videojátékok! Akarok lenni, mint ő, így megy, és kapcsolja be a konzolt.

Vicces, hogy az elmém igyekszik átadni le, mint a racionalizmus.

3. Csalódott vagyok, ha megértem, hogy elérjük a kívánt

Az ötlet, hogy az edzés után, nem látok a kedvenc rajzfilm sorozat, felborítja nekem. Mindössze 20 perc alatt a sorozat! Bár, persze, ez nem korlátozódik egy ilyen kis idő alatt.

Ha a program futtatásához most megismételte holnap. Ennek eredményeként, kapok egy több napos visszaesés vagy próbálja felvenni a harcot újra.

Ha néhány napig, azt hogy preferenciák érvényesülnek, akkor erősebb lett, és nyert. Csak akkor, ha nem történik valami komolyabb, hogy engem tagadhatja.

Mikor képes volt ellenállni a vágy a preferenciák gyengült. De pontosan amíg külső tényező arra kényszerített, hogy feladja, és menj vissza hozzájuk. Ennek eredményeként a hetes relapszus követték hetes harc.

Mi teszi dobálják egyik oldalról a másikra

Amik felhívni, hogy a „sötét oldal”:

• Bármi, ami gyengíti az akaraterő. Ez a stressz, jet lag, megfázás és hasonlók.
• Erőteljes szituációs jeleket. Például, ha én vagyok a meredek étterem, ne próbálja meg a desszertet bűn lenne. Meg kell legalább bontható megint, mint ez történik visszaesés.

De ez segít, hogy menjen vissza az utat a harc és az ellenállás:

• Erőteljes szituációs jeleket. Meglátogattam a nagymamám, akinek Alzheimer-kór. Az orvos azt mondta, hogy a cukor talán az egyik oka ennek a betegségnek. Vagy olvastam egy tanulmánytPrecis üzemzavar akarat a veszteség az akaraterő. Azt mondja, hogy ha enni édes ma, továbbra is ezt a jövőben. És ez hatással lesz a természete az ellenállás, és más területeken az életed, azt hiszem, ez teljesen elfogadhatatlan.
• Meditáció. Öt perces megfigyelés ízek teszi azok eltűnnek. Még ha hihetetlenül erősek ezen a ponton.

Hogyan újraprogramozni magát, és megszabadulni a rossz szokások

Saját nagyon jó élmény - az elutasítás a Facebook. Nagyon függ a szociális háló, de, hogy távolítsa el az életed: szerkesztett fájlokat a számítógéphez megváltoztatni a jelszót, és adott nekik, hogy a barátok, hogy távolítsa el az alkalmazást, és így tovább. Az első héten majdnem beteg. Kinyitottam a böngészőt, és bosszantotta, mert nem tudta, hogy mit akar. És én csak nem tudom, mi köze a szabad idő, hogy én.

De évek óta nem lógni a Facebook, és számomra ez már nem kívánatos. Ezen kívül, azt már használják ugyanazt a technikát, hogy állítsa le vitatkozni az emberek az interneten, és a megjegyzéseket, hogy a cikkeimet. És ez egyre könnyebb és könnyebb. Ugyanez a helyzet a függőség az online póker, amit meg is tettem.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a szenvedélybetegségek, vigyázz magadra, és keresse minták viselkedésüket. Lehetnek eltér az enyémtől, de vannak.

You - Biorobot. A termék az evolúció, amely lehet programozni. Fogadja el a valóságot és önmagát. Meg kell „hack”, hogy magát, hogy mit akar.

Ez az, ami működik az én sablonok:

1. Vegye ki az összes kiváltó, hogy csak akkor lehet

A kezdőképernyő a telefonom:

Kiváltó, hogy hozzájárul a visszaesés, nem. Ez a hírvivő, Instagram, és így tovább. De van valami, ami arra ösztönzi az előnyös üzleti: könyvek vagy podcast. Kár, hogy nem tudja, hogy egy szűrő a külvilág felé, hogy megáll akar édes.

2. Tanulj meg érezni a pillanatot, amelyben van egy vágy semmit

Ez egy egyszerű program, amely előrehaladását is megfigyelhető. Meditálj öt percig, és a vágy, hogy eltűnnek.

3. telepíteni akadályok

Uninstall alkalmazások fog sok időt, kérje a szálloda személyzete nem szolgálni desszert, akkor is, ha betiltották az online kaszinó.

4. Ne feledje, az utolsó helyzeti jeleket úgy, hogy azok ne akadályozzák a jövőben

Valaki azt mondja: „Igen, csak meg kell, hogy legyen óvatos, ha a hideg vagy csak volt egy másik időzónában van, így nem esik szét!” Butaság. Akkor lesz egy teljesen más ember egy stresszes helyzetet. Ha megpróbálja gondolja normál állapotban, hogy készül a kritikus pillanatban, akkor nem fog működni.

Ne tagadja az algoritmusokat, amelyekkel az agy végzi a programot, amíg fantáziál arról, hogyan válhat a független és erős akaratú ember.

5. Határozzuk meg a jeleket, amelyek a rezisztenciát

És körül magát velük. Például egy ilyen őrült ötlet: akasztani a falra egy poszter rákos sejteket, és egy cikk a Warburg-hatás (az, hogy a cukor táplálja a rákos sejteket). A fő cél -, hogy az időpontját, a kiváltó a mindennapi életben.

6. Ne feledje, a helyzet, hogy a vezető a visszaesés

És ezek megelőzésére. Mint már mondtam, étterem Michelin csillagos - én ravaszt. Minden barát megmondani a pincér, hogy nem kell, hogy kenyérÉs kérje, hogy cserélje desszert dió vagy valami hasznos. Ha enni valamit a tiltott listán, mindenki tudja, hogy a gyenge és álszent. Általában motiválja.

Talál valamit, hogy működni fog keretében az életed. Watch és ismétlés!

lásd még

• 10 biohakov amely segít szabadjára engedni a potenciális és a különbség →
• Mennyire veszélyes biohaking - test és lélek frissíteni →
• 5 lépésben az utat változtatni magad és az élet →