15 szokások, hogy viszi ki a komfort zónában, és a különbség

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

1. Kelj fel korán

Ideális esetben - napkelte előtt. Míg a többiek alszanak, akkor könnyen a dallam, hogy egy eredményes nap csendben.

Hogyan lehet megtanulni korán kelni: a részletes használati →

2. Kezdet reggel a fizikai aktivitás

Még a gondolat is okoz neked fájdalmat? De a reggeli gyakorlat segít Töltődjön fel, és este pedig tiszta lelkiismerettel szánni más követésében.

Hogyan lehet a tökéletes rendszer töltésére gyakorlatok →

3. Vegyünk egy hideg zuhany

Ez az eljárás ajánlott rendszeresen el kell végezni, hogy javítja a vérkeringést és a bőr állapotát, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.

5 ok, hogy egy hideg zuhany →

4. Vigyázz teljesítmény

Az alkalmazás telepítését követően számolni kalóriát és tartsa étkezési naplót. Meglepődnél, hogy milyen kevés az anyagok szükségesek a szervezet, akkor kap, és mint sok cukrot és zsírt fogyaszt. Egyél sovány húst és zöldségeket, próbálja csökkenteni a gabona fogyasztása. És mindig figyelj a tested!

Útmutató az egészséges táplálkozás kezdőknek →

5. Légy őszinte magaddal

Ez talán a legnehezebb, de a legértékesebb szokás. Készíts egy listát az emberek, hogy van mondanivalója - jó vagy rossz, és írja le az érzéseiket nekik leveleket. Néhány adhat ezeket a leveleket, és figyeld meg, hogyan befolyásolja a kapcsolatot. Gondolj arra is, hogy mit tapasztaltak a folyamat leírására az érzések és érzelmek. Ez egy fontos tapasztalat.

20 kérdés, hogy segít megérteni magát jobban →

6. Kövesse nyomon a költségeket, és megtanulják, hogy mentse

Auto javítás egy csésze kávét - a pálya minden pénzt néhány hónapon belül, hogy fejlesszék a szokást tudatosan kapcsolódnak a pénzügyeket. És próbálja fizetni mindent, amit lehet, készpénzben. Az, hogy fizikailag érezni a pénz a kezében, és hagyjuk őket fog úgy gondolja meg kétszer, mielőtt újabb vásárlást. A szokás pénzt takaríthatunk meg egy esős napon nem csak segít ki az életben.

10 legjobb alkalmazások során személyes pénzügyek →

7. Gyakorold a nyilvános beszéd

Soha nem lehet tudni, mikor ez a tapasztalat hasznos lehet. A nagyon folyamat képzés javítja a kommunikációs készség és a kellő bizalmat.

6 Titkok egy erős állami kijelentést TEDx → Expert

8. Figyelmesen olvassa el

fi olvasás tesz minket okosabb, javítja az érzelmi intelligencia és akár segítséget foglalkozik a stressz és a depresszió. Kap az a szokása, hogy rendszeresen elhalasztják mindent, és szenteljen egy kis időt, hogy könyvet.

8 ok, hogy tovább → fi

9. Kap egy hobbi, vagy egy oldalsó projekt

A hektikus munkanapon gyakran nehéz megtalálni egy pár órát az egyéb tevékenységek, de megéri az időt. Sokoldalú érdekek - a legfontosabb, hogy kiegyensúlyozott életet. De ne rohanjunk egyik dologról a másikra - válaszd ki, mit szeretne, és fejleszteni ebben az irányban.

25 ötletek egy új hobbi, és 50 erőforrás-matt →

10. Találkozz új emberekkel

Látod érdekes ember? Jöjjön el és találkozzon vele. Új emberek új lehetőségeket az életünkben. Ne hagyd ki a lehetőséget!

Hogyan ismerkedés bulikon, ha egy introvertált →

11. foglalkozó önkéntesség

Az önkéntesség és az önkéntes munka segít érezni része valami nagyobb, mint magunkat. Ez egy csodálatos élmény, hogy mindenki kap.

20 jó dolog, hogy lehet tenni ma →

12. művelni türelmet

Senki sem szeret várni. Mindannyiunknak van fontos találkozók és sürgős ügyekben. De néha minden a tervek szerint halad: járat késése, kudarc, hozzá nem értő ember vesz minket magunkra. Ahhoz azonban, hogy vezetni magát a stresszt, és vegye ki a másik - nem a megoldás. Ezért minden alkalommal, amikor nem történik valami az Ön véleménye, csak megáll, és lélegezni.

Hogyan lehet irányítani az érzelmek bármilyen helyzetben →

13. Célok eléréséhez a saját korlátait

Kezdés egyszerű és emeli a mércét, amíg nem kell, hogy valóban komoly erőfeszítést, hogy elérjék a állítólagos hatás között. Ha fut 1 km, minden reggel, 10 km első fog tűnni irreális cél. Tedd az év, és fokozatosan növeli a terhelést. És ha a cél eléréséig, akkor vajon mi képesek.

Hogyan kell beállítani egy célt, és elérni azt: kézi példákkal →

14. Dobja ki a smartphone lefekvés előtt

Kék fény a kijelző negatív hatással elalszik, így pár órával lefekvés előtt, távolítsa el a smartphone el és hagyja, hogy az agy a dallam, hogy egy egészséges pihenés.

Hogyan kell kitölteni 2 perc alatt, nem számít, hogy hol van →

15. Ne összpontosítson a múltban

Minden időszakosan sújtja sajnálja a múltban, és fontos, hogy elemezze a hibákat. De olyan könnyű leragadni lőtt, és harag, ami nem változott. Nem teszik ezeket a mérgező érzelmek a szokás! Ismerje meg a múltban elkövetett hibákat, de nem teszi lehetővé számukra, hogy meghatározzák a jövőben.

Hogyan kell elengedni a múlt és megszabadulni a kellemetlen emlékeket →