Hogyan enni ősszel és télen a formában a tavasz
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Jobb, hogy lefogy
Őszi javában zajlik, kihúztuk több réteg ruhát és mentálisan felkészült a hideg. Mit jelent mindez? Ez azt jelenti, hogy pihenhet, és van egy kis elhízik. A Zhirkov téli könnyebb elviselni: természetes szigetelő ugyanaz! Azonban gorging kell mérni. Az elképzelés az, hogy az őszi-téli időszakban - amikor szeretné megkapni a következő tavasszal száraz, de izmos teste „ül a földön”.
Súlya alatt utal, hogy a súlygyarapodás. Felesleges kalóriát, összpontosítani erősítő edzés. A cél az, hogy nyerni annyi izomtömeget lehetséges, hogy az új évet. Ez elkerülhetetlenül nőtt és a zsírtömeg. Ez az út az emberi szervezetben. Kerülje a zsír nyereség, hogy az izomépítés, akkor nem.
Miután az új év, amikor naberom sok izom, hogy mennyi munka, indul szárítás - tömeg vissza állítsa be a folyamat, amelynek során a zsír megy el, és ez elkerülhetetlenül éget, és része az izom. Minél több izom felhalmozott elején szárítás, annál inkább továbbra is a végén. Így az elején a strand szezon futbolochno kapott mentességet szexi test, amely féltékeny gyűlölők és egyéb lusta petyhüdt zöldségeket, próbálja kompenzálni a saját alacsonyabbrendűségéről Internet.
Maradjon nyugodt, és emelje
test és lélek, hogy a siker az eljárás által biztosított négy fő tényező:
- érzelmi egyensúlyt;
- sport;
- táplálkozás;
- hasznosítás.
Ezredszerre, hogy beszélni erősítő edzés egy sor súlya nincs értelme. Minden nagyon nyilvánvaló és egyszerű: a nagyobb súlyt, kevesebb ismétléssel. Fizikailag, persze, nehéz, de abból a szempontból az elmélet nagyon egyszerű. Könnyen megtalálja a megfelelő képzési programok révén keresés Layfhakere más releváns oldalak, és a YouTube.
A lelki egyensúly és a helyreállítás is egyszerű. Egészséges mérsékelt apátia, tudatosabb hozzáállás az élethez és a környező valóság - ez Layfhaker napi írást. Ne összpontosítson a kis dolgokat, nem csomagolja az én. Ne keress kifogásokat, nem mondom, hogy lehetetlen, hogy megváltoztassák az életüket. Keressük a lehetőségeket. Optimalizálása az életed, ha elkezd alvás jobb, és ez alvás közben helyreállítja a szervezetben.
élelmiszer
A hatalom a legnehezebb, mert sokan nem értik, hogy döntő fontosságú az eredmény elérésére. Minden erőfeszítést hiábavaló lesz a szobában, ha nem kedvező környezetet teremt a testben az izom növekedést.
Mi a kedvező környezet keretében egy sor tömeg? Ez a kombináció egy kis felesleges kalóriát megfelel protein szabványoknak.
„Ó, én vagyok egy nagy szakember kalória!” - mondják most rajongók enni, és igazuk van. Modern élelmiszeripar kínál hihetetlenül magas kalóriatartalmú étel. A probléma az, hogy ezek a kalóriák használhatatlanok. Hatalmas adag cukrot ad egy csomó energiát, de azok üresek a táplálkozási szempontból, hogy van, nem tartalmaz semmi más, mint ez ugyanaz az energia, és a felesleges szénhidrátok lerakódnak zsír.
Csak sokat eszik édes és egészségtelen ételek lehetetlen, nem csak azért, mert a nyilvánvaló kár ilyen élelmiszerek, hanem a mert amellett, hogy a kalóriát kell, hogy a napi szükséglet a tápanyagok, vitaminok és mikroelemek.
Van néhány medence kalóriát, így hízik, és ebben a medencében, hogy beleférjen, amire szüksége van.
Miért nem lehet ostobán uzhiratsya a hasfájás még hasznos is az élelmiszer? Nem valószínű, hogy meg van elégedve az eredménnyel, mely 20 kg izom felvett lesz csak három. A kevesebb zsírt gépel, annál könnyebb elveszíteni azt a tavasszal. Azonban még ezek a szánalmas három kiló izom nem fogja növelni, ha nem megfigyelt mértéke fehérje, 1,5-2 gramm testtömeg-kilogrammonként naponta.
A fehérje problémát és a megoldást
Az izmok alkotják fehérje. Fogyasztása fehérje, a szervezet lebontja fel, és elküldi azt az izomépítés. Egyszerű ciklus, de sokan nem veszik észre, hogy milyen nehéz az, hogy vissza a normális napi bevitel a tápanyag, főleg, ha él normális életet egy közönséges dolgozó ember.
Fehérje (vagy más néven protein) - egy nagyon drága termék. Hús, hal, túró, többször is drágább kartofana és makaroshek. Csak a tyúk és a tojás, úgy tűnik, még mindig rendelkezésre áll egy többé-kevésbé korlátlan számú ember jövedelem okolosrednim.
A helyzetet súlyosbítja a magas költségek, hogy a legjobb hatást fehérjét kell venni lehetőleg egyenletesen a nap folyamán. Ezért táplálkozási javasoljuk vödör étkezés, növelve azok számát, 5-6 naponta, arányosan csökkenti a hangerő mindegyik vétel.
Most, vegye figyelembe a kérdés: hogyan belezsúfol elfoglaltsága, ezek az ételek, ha kopogás magad minden nap nyolc órát vagy annál több? Hol találom az időt, hogy készítsen magának valami fehérje a nap? Hogy a dolgok szállítására? Amikor ott? Amennyiben felmelegedni?
Elérhetetlensége megfelelő élelmiszerek, hogy kompenzálja a nap fehérje turmixokÉs ez nem csak az egyszerűség és a könnyű használat speciális keverékek, de az előnye van a hagyományos ételeket.
A logika nagyon egyszerű. Ha szükség van a szomjukat, akkor tiszta vizet inni, de eltarthat egy lédús gyümölcs, ami szintén elég folyadékot. Ez nyilvánvaló, és nem igényel magyarázatot. Ez egy protein shake ugyanaz. Ha szüksége van fehérje, akkor vegye tiszta természetes protein turmix, amely csak, amire szüksége van, és semmi felesleges.
Cocktail ahhoz, hogy feloldja a víz, gyümölcslé vagy tej ital. Minden fehérje hiány zárt, töltött kevesebb, mint egy perc alatt. Nem lemezek, kanalat, villát, mikrohullámú sütők a fűtés és így tovább. Gyors, kényelmes, hatékony.
hogy az ilyen italok káros? Nem, ha tesztelték az érintett felügyeleti hatóságokkal. Hallja az állítás, hogy az ilyen termékek - tiszta kémia. Leggyakrabban ez műveletlen emberek azt mondják, hogy valami valahol hallott vagy olvasott, és hitt benne, és most terjed hamis információt, hogy mit nem ért semmit.
Ezek az emberek nem használják az információ ellenőrzéséhez, és nem figyelni a forrás hatóság. Ők túl buta, így tudták, legalább valamit elmagyarázni, de egyszerűen kivitelezhető egyszerű marketing technikák, mint a gyártók. Igen, ez az ember a csomagokat konyhasó write „tartalmaz GMO”. És a palackozott ivóvíz is.
Akkor gondolom, minden értelmetlen, minden attól függ, csak a szint a tudatlanság. Mi kémia? Minden a mi világunkban a kémia, mert ez áll a kémiai elemek és azok vegyületei. Ön - a kémia, a szerző a szöveg - ugyanazt a kémia.
Az az érv, hogy a természetes kedvező, könnyen hárította az a tény, hogy a fehérje turmixok készült természetes nyersanyagokból. Ebben az értelemben, a koktélok még jobb, mert jól törlődik minden felesleges.
Mik fehérje turmixok
Variety. Sok fajta fehérje koktélt. Ezek összetétele változhat, fehérje típus használt, vagy fehérjék, előállítására szolgáló eljárás, csomagolás és így tovább. Nem létezik ideális termék, mivel mindannyian különböző ízeket és célokra, de vannak bizonyos tényezők, amelyeket figyelembe kell figyelembe venni, ha össze sport és a munka.
A közelmúltban, a szerkesztők jött protein shake a vizsgált Vitime Energy PowerAmely készült azzal az elvárással, kényelmes mindennapi használatra és sokoldalú legyen. Alkalmas mind a férfiak és nők, függetlenül a tevékenység típusát, hogy trenazhorka, fitness, futás, úszás, vagy valami mást.
Teljes név hangzik, mint egy koktél Vitime Energy Power + L-karnitin, de L-karnitin, megyünk vissza egy kicsit később, de most megmagyarázni, mi az általános előnyeit ezt a keveréket a másik felett.
- Kényelmes csomagolás. A klasszikus sporttáplálkozás értékesítik nagy tételekben, és a bankok nem vigye magával dolgozni. Belül van egy por, gyakran anélkül, hogy kanál. Vitime Energy Power előre csomagolt. Minden doboz öt tasak (csomagok nem a Google). Mindegyik csomag egy adag egy koktél, és ad a test optimális egyszeri dózis a kívánt fehérjét.
- A jobb készítmény. A keveréket három típusú protein (tejsavó leggyorsabb, leglassabb és az átlagos szója-kazein) egy egységes ellátási fehérje a test több órán keresztül.
- Használt izolátumok fehérjék. Izolátum - ez minőségileg tisztított fehérje koncentrátum nélkül zsír, koleszterin és a szénhidrátok. Megtisztítására, ő a második csak a hidrolizátum, de az előnyök izolátum hidrolizált nem bizonyított, de érdemes elszigetelni sokkal olcsóbb, így a kapott italt kapunk sokkal könnyebben elérhetővé.
- L-karnitin a készítményben. És itt a keményített stroke biztos volt a kérdés: „Állj, állj, jobbra-L-karnitin - ez egy zsírégető? Miért van a felvételi izomtömeg?”.
Mi az L-karnitin ténylegesen
L-karnitin - nem egy zsírégetőL-karnitin - SportWiki enciklopédiaÉs transzporter zsírszövet az izom mitokondrium konvertálni több energia, ami nagyon hasznos az intenzív edzések közben.
Egyszerűen fogalmazva, ha már elegendő bevitel L-karnitin tölt egy kicsit a zsír, így több erőt és kitartást, de ha figyelembe L-karnitin több, mint a szervezetnek szüksége van, a hatás nem növeli. Jelentés L-karnitin Vitime Energy Power -, hogy semlegesítse a hiánya az anyag a napi étrendben, így a testünk is működik 100%, mint a természetben.
A probléma a norma-L-karnitin az a tény, hogy az tartalmazza a hús, hal, tejtermékek, és a legtöbb elpusztult hőkezelés. Ezért a fő módon megszerezni L-karnitin mennyisége elegendő marad uparyvanie zselé, vétel önmagában tiszta formában, akár az utolsó koktélt, mint az azonos Vitime Energy Power.
Amellett, hogy a további energia intenzív képzés és az általános egészség javítása, L-karnitin is megerősítette expozíciót követő megfigyelések:
- A növekedés ellenállást és a stressz.
- Méregtelenítés nyilvánul eltávolítására szerves savak és xenobiotikumok.
- Anabolikus hatás, amely lehetővé teszi, hogy az izomépítés míg a zsír mentesítés. Ezt a hatást kísérletileg igazoltuk, de nem magyarázza meg a tudományos szempontból, úgyhogy csak kap elegendő mennyiségű L-karnitin és örülni.
- Csökkenti a káros koleszterin szintjét, és ennek következtében csökkenti a kockázatot a szívinfarktus és az agyvérzés. Azaz, az L-karnitin viselkedik, mint egy további védelmet a szív és az erek.
Reméljük, hogy ez az anyag segít kiválasztani a helyes irányt a testi fejlődés Ősszel és télen, és arra fog törekedni, egy alaposabb vizsgálatot a kérdéseket a megfelelő táplálkozás a növekedés izmokat. A testmozgás és egészséges maradjon.
Layfhaker köszönhetően csapat Vitime biztosító ellátási protein koktélok. :)