Diéta azok számára, akik arra készülnek, hogy a jet lag

Ahhoz, hogy hamar megszokja az új időzónát, és állítsa vissza a belső órát, akkor lehet, hogy egy speciális diéta. Úgy alakult a diffraktáltuk, és elismerten kiváló eszköz arra, harci jet lag.

Speciális diéta segít harc időeltolódás alatt jet lag. Csak négy nappal a repülés közbeni felváltva bőséges, tápláló ételt könnyű reggeli és ebéd és jet lag végbemegy, nem annyira fájdalmas. Mégis ezt a diétát, akkor műszakban dolgozók, akik szolgálatban gyakran változtatni a nyitvatartási idő alatt.

Ha meg kell változtatni az időzónák hosszú távon, akkor nem kell támaszkodni szerencse. Még ha könnyen változtatni az időszakok tevékenység, normál üzemi nappal és éjjel, jet lag lehet nem a legkellemesebb élmény.

Ha azonban az előzetes előkészíti a szervezet számára a repülésAkkor nagymértékben csökkenti az idő megszokni. vannak különböző módon kezelni jet lagVan még speciális alkalmazásokhozFigyelemmel kíséri a munkaszakaszra, dallam a tested helyébe cirkadián ritmust.

Argonne diéta - ez az egyik módja, hogy lehet használni, mint egy önálló jogorvoslat jet lag vagy magában a cég átfogó képzés a repülés.

Diet fejlesztette ki Dr. Charles F. Ehret a diffraktáltuk, biológiai és orvosi kutatás. A nap végén az alapkutatás biológiai ritmus állatok, a diéta már elismerten hatékony eszköze harci jet lag.

Négy nappal a járat indulása előtt

1. Határozzuk meg, amikor a rendeltetési beállított reggeli ideje.

2. Négy nappal az első reggeli az új helyen, tartsa be az alábbi étrend:
   Egy nap. Bőséges étel. A reggeli és az ebéd enni élelmiszerek magas fehérje, vacsorára - magas szénhidrát. Nem kávé időszakban 15:00-17:00.
   nap két. Könnyű étel. Egyél könnyű ételek: saláták, könnyű levesek, gyümölcs, ital gyümölcslé. Ismét nem a kávé 15:00-17:00
   nap három. Bőséges étel, mint az első napon a diéta.
   negyedik napon. Könnyű étkezés. Ha repül a nyugati, egy italra koffein reggel, ha a keleti - abban az időszakban 18:00-23:00.

3. A repülőgép ne igyon alkoholt. Érkezéskor egy jó reggeli a tervezett időben, ne menj az ágyba a reggelit követően, aktív maradjon. Ha a járat tart elég hosszú, akkor aludni, amíg ebédidőben a hely, de később már nem.

Miért alternatív tápláló és könnyű ételek

Bőséges reggeli és ebéd gazdag fehérje, serkenti a ciklus a szervezet. Megfelelő ételek: steak, tojás, hamburgerek, gabonafélék magas fehérjetartalmú, zöldbab.

Bőséges étkezés, szénhidrátokban gazdag, meg kell, hogy ösztönözze az alvás. Ezek a következők lehetnek spagetti és más tészta (csak hús nélkül), a burgonya és más keményítőtartalmú zöldségfélék és édes desszertek.

A nap egyszerű étel segítségével kiürítik a szénhidrát raktárakat a májban és előkészíti a testet áttérni más ritmusokat. Könnyű étkezés tartalmaz zöldséget, könnyű levesek, saláták meatless, pirítós vaj nélkül, korlátozott mennyiségű kenyeret. A legfontosabb dolog -, hogy csökkenti a szénhidrát és kalória minimális.

Az érthetőség kedvéért a következő táblázat mutatja az Argonne diéta napokon.

»