További 10 öregedésgátló termékek, hogy mindenki engedheti meg magának,

Az egyik legégetőbb kérdés a mai - az elhízás. Így kezdtük elfelejteni az élelmiszer - ez nem csak a kalória, fehérje, zsír és szénhidrát. Élelmiszer - elsősorban szükségünk van egy sor nyomelemek és rostok. Ez nem egyszerűen finom (vagy nem) az anyag, amely megtölti a gyomrot, ami szükséges energiát. Meg lehet és kell nekünk sokkal több. Beleértve egészség, szépség, az ifjúság és a hosszú élettartam.

Minden sejt a szervezetben folyamatosan változik. Regeneráció zajlik megszakítás nélkül. Ha úgy gondolja, a kutatók, hogy hétévente minden kedves sejtek teljesen megújult. Azaz, elvileg, élhetünk örökké fiatalnak maradni.

Csábító, de hiszek benne nehezen. És mindez azért, mert nem fekszenek napokig az inkubátorban, és aktívan elpusztítja a testét. Hogyan? Mi lélegezni rossz levegő, enni rossz étel, és hogy az élelmiszer nem szükséges figyelembe venni (beszélek félkész és kémiailag kezelt élelmiszerek). És mégis mi vagyunk aktívan mazhemsya különböző superkremami, alkoholt, füst ...

Leállítása. Elég pesszimizmus. Ideális körülmények között nem. Mindannyian élő ugyanazon a bolygón, ahol a levegő minősége kissé változik. Mindannyian valahogy akar lemaradni néha egy pohár vörös, és teljesen elkerülni a háztartási és egyéb vegyi anyagok a modern világban nem sikerül, nem számít, mennyire próbál. Ha csak élesben a vad sziget a törzs durumba.

Mindenki számára, aki úgy döntött, nem része a civilizáció-hez egy másik módja: vessünk egy pillantást a pozitív oldalon élet, nevezetesen, hogy nem tehetünk magunknak, hogy semlegesítse a káros hatása van a szervezetben, és meghosszabbítja az életünket, és fiatalok. A legegyszerűbb -, hogy tartalmazza a leghasznosabb termékek megvédenek minket a diéta, küzd a káros anyagok és felgyorsítja a regenerációt. Felajánlom a 10 superfoods.

1. zeller

A gazdag: vitamin, B1, B2, B6, B9, C, magnézium, vas, foszfor, fenolos savak és aminosavak.

A jó: zeller - az egyik leghasznosabb zöldségek. Ez tisztítja, és megjeleníti a felesleges folyadékot a szervezetből. Juice lúgossá szár zeller, és gyulladáscsökkentő hatása. Továbbá, zeller megakadályozza és segít a betegségek kezelésében, mint például a magas vérnyomás, alvászavarok és még a rák.

További bónusz: Arra utal, hogy afrodiziákumok, így növeli libidó mindkét nemnél.

adagolás: 400-500 ml gyümölcslé hetente kétszer, vagy több. Ezen kívül, zeller kiválóan alkalmas saláták és meleg.

2. avokádó

A gazdag: E-vitamin, lutein, zeaxantin, D-mannoheptulóz.

A jó: nincs gyümölcs vagy dió nem tartalmaz annyi E-vitamin, mint avokádó. Az E-vitamin, viszont egy erős antioxidáns, és van egy speciális tulajdonsága a károsodott bőrt. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek legalább segíti a bőr megtartja a nedvességet, és felszívódását karotinoidok. D-mannoheptulóz pozitív hatással van a bőrben, és növeli a szintet a kollagén, amely megvédi a bőrt a korai ráncok. Több avokádó gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkentik az öregségi foltok.

adagolás: 0,5-1 Az avokádó hetente háromszor. Hozzáadás saláták, turmixok, teszi őt dip szószok (guacamole).

3. zöld tea

A gazdag: polifenolok és katekin.

A jó: superantioksidant, védi a bőrt a káros környezeti hatásoktól. Ez pozitív hatással van a vérnyomásra, és segít ellenállni a stressz. A pozitív hatások a zöld tea polifenolok és katekin biztosít, amely „kommunikálni” a gének és okozhat testünk stresszel szembeni ellenálló és káros hatásai a dohányzás és más szennyező anyagok bejutását levegőt. Ha inni zöld tea Rendszeresen, lehet, hogy úgy tűnt, hogy gyógyítja kár (ráncok, bőrbetegségek, amelyet a napfénytől, és kitágult hajszálerek a bőr).

Adagolóka: két csésze zöld tea naponta. Válassza fajták, amelyek kevesebb, vagy nem a koffein nélkül (például „Milk Oolong” vagy „Eye of the Phoenix”).

4. gránátalma

A gazdag: a C-vitamin, a kálium, a B5-vitamin, ellagitannin, katekin, antocianinok.

A jó: az egyik legerősebb antioxidáns közül élelmiszerek. Ez védi a bőrt a szabad gyökök és az oxidatív stressz. Megelőzni a rák, a szívbetegség és a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.

adagolás: egy pohár gránát szemek háromszor egy héten, vagy 50 ml-gyümölcslé cukor hozzáadása nélkül naponta. Szemes lehet használni, mint a feltöltési saláták és desszertek. A legjobb, ha enni teljes kiőrlésű gabona, mert leve tartalmaz túl sok cukrot.

További bónusz: csontok tisztítsa meg a beleket.

Az ötlet: keep szemek gránát egy műanyag zacskóba zárt a hűtőben, akkor mindig kéznél van.

5. görögdinnye

A gazdag: likopin, a béta-karotin, ellatsin tömege különböző vitaminok és ásványi anyagok, a víz.

A jó: telítettzsírsav testfolyadék. A karotinoidok megvédjük a bőrt, és a C-vitamin és B2 szabadgyökök elleni harcban. Görögdinnye segít ödéma és eltávolítás hulladék és a méreganyagok a szervezetből. Napraforgómag gazdag fehérje, ásványi anyagok és zsírsavak.

Adagolóka: opcionális. eszik görögdinnye a szezonban, különösen, ha meleg van.

Az ötlet: hogy tisztít és frissíti a bőrt a színét, lehetséges, hogy törölje le az arcot görögdinnye héja (belső oldal).

6. spenót

A gazdag: folsav, C-vitamin, a vas, a karotinoidok.

A jó: massza tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a ráncok. A karotinoidok megvédik a bőrt és megőrizze szépségét.

adagolás: 200-300 g spenót hetente háromszor. Alkalmas saláták és turmixokat.

7. fekete áfonya

A gazdag: antocianinok, rezveratrol.

Mi a jó: az egyik legerősebb antioxidáns. Küzd az oxidatív stressz, ami a ráncokat és tompa arcszín. Az antocianinok befolyásolja a kollagén és irha, amely megvédi őket az oxidatív stressz. Resveratrol, mely a bőr gyümölcs - az igazi anti-age-anyag. Ez is van a fekete szőlő és a vörösbor. fekete áfonya - egyszerűen pótolhatatlan termék az ekcéma és a ráncok.

adagolás: 200 g-os napi. Alkalmas turmixokat, saláták és desszertek.

Az ötlet: Télen lehet kapni fagyasztott áfonyát. Forest hasznos termesztett gazdaságokban.

8. tojás

A gazdag: kilenc esszenciális aminosavak tökéletes arányát, B12-vitamin, lutein, zeaxantin, Colin.

A jó: Ez tartalmazza a magas minőségű fehérje, amely nélkülözhetetlen a sejtek regenerálódását, és az építőipar a szövetek. A agy és az idegrendszer kell Colin és B12-vitamin, amely gyengíti a stressz hatásait. Kénvegyületek talált tojást, ezzel segítve a szervezet, hogy készítsen saját superantioksidant glutation, amely csökkenti a gyulladást, és lassítja az öregedés a sejtek.

Megjegyzés: a legjobb az egészben, ezek a tulajdonságok a tiszta tojás, akkor alá kell vetni egy hosszú hőkezelés. Ezért, annak érdekében, hogy felrázzák a legjobb enni lágy tojás.

adagolás: egy tojást naponta.

9. Olívaolaj (hidegen sajtolt)

A gazdag: többszörösen telítetlen zsírsavak, polifenolok és antioxidánsok.

A jó: Ez védi a szabadgyökök ellen, és gyulladáscsökkentő hatása. Védi a bőrt a káros környezeti hatásokkal szemben. Tökéletes emberek érzékeny vagy vékony a bőr, rosacea (egy bőrbetegség). Megelőzni a szívbetegségeket és az erek.

Megjegyzés: választ tiszta olaj hidegen sajtolt.

adagolás: 1-2 evőkanál naponta.

10. sárgarépa

A gazdag: karotinoidok, a béta-karotin, rost, vitaminok A, K és C

Mi a jó: küzd a szabadgyökök ellen, károsodásának megelőzésére a sejtekhez. Ez ad a bőr szép arany színű (főleg barnulás szezonban).

adagolás: napi egy sárgarépa és így tovább.

Megjegyzés: a legjobb, ha enni sárgarépát zsírral. Például, egy marék dió vagy hidegen sajtolt növényi olaj (a saláták, gyümölcslevek, meleg ételek). Mivel a tápanyagok jobban elsajátítsák sárgarépát.

Ha összevetjük ezeket a termékeket azokkal a mi korábbi cikkekKapsz egy jól kiegyensúlyozott étrend. Mindez élelmiszer kiválóan kombinálhatók egymással, és így rendesen enni és fiatalabbak minden nap most még könnyebb.

Jó egészséget neked!