7 termék az egészséges bőr
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Tiszta bőr - ez az egyik alapvető kritérium a szépség. Olyan ez, mint egy tükör, tükrözi az egészségi állapot, és ha nem eszik sok ideges, és alig bőre ragyogni fog.
Ha komolyan gondolkozol állapotát, és úgy döntött, hogy elbúcsúzzon a pattanások, kitágult pórusok és egy szürkés árnyalatú, azt meg kell változtatni egy csomó, és miért nem indul el a hatalmat? Íme 7 ételek, amelyek segítenek a bőr, hogy egy egészséges megjelenést.
Hét termékek alábbiakban bemutatott által ajánlott táplálkozási Elisa Zaid, a könyv szerzője „Younger következő Hét »(«Younger jövő héten») és kardiológus Stefan Sinatra, MD, a szerző a könyv” A nagy mítosz koleszterin. Cookbook »(«The Great Koleszterin mítosz Cookbook»).
1. Zsíros halak, mint a lazac vagy a tonhal
Tartalmazza a diéta egy halat, akkor biztosítja a szervezet biotin, B-vitamin, amely más funkciók között, részt vesz a termelés a zsírsavak és segíti a felszívódását aminosavak.
Hiánya biotin fenyegeti romlása bőr állapotát - kiszárad, „pehely”, egészségtelen árnyékban.
2. lenmag
Omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani a sejtmembránokat, védik a bőrt, és gondoskodik a nedvesség a kívánt szinten. Ha Ön vegetáriánus, zsírsav forrás lehet őrölt lenmag és a lenmagolaj, vagy dió, ha eszik húst - mindegy zsíros halak.
3. Zöld és sárga zöldségek
Színű zöldségek, mint a sárgarépa, tök, paprika, spenót, és a brokkoli gazdag vitamin Vitamin segít csökkenteni a faggyútermelést, amely megelőzi a pattanások, serkenti a sejtek működését és a kollagén előállításához, amely felgyorsítja a hasznosítás és segít megfiatalítani. Emellett színes zöldségek biztosítják az egészséges bőr színét.
4. mandula
Ez a termék E-vitaminban gazdag, ami pozitív hatással van a bőr és a haj, valamint védi a bőrt által okozott károk napozás.
5. napraforgómag
Normál napraforgómag is gazdag E-vitaminban Védik a bőrt a szabad gyökök hatását a környezetre és a szervezetre. A szabad gyökök a szervezetben megsemmisíti a sejtek, köztük bőrsejteket.
6. „Jobb” szénhidrát
Feldolgozott élelmiszerek és a fehér liszt gyulladást okozhatnak, és a megjelenése akne. Cserélje a tészta és fehér rizs termékek, mint például az árpa, bab és a barna rizs - glikémiás indexe kisebb, és tartalmaznak több rostot és tápanyagot. Ráadásul ezek a termékek alkalmasak a működését, a belekben, ami szintén jót tesz a bőrnek.
7. Narancslé és a csipkebogyó
Juice fenntartja a folyadék szintje a szervezetben, és ellátja azt a C-vitamin, amely nem csak növeli a immunitást, hanem működik, mint egy antioxidáns, védi a sejteket a szabad gyökök felelősek. Továbbá, a C-vitamin részt vesz a kollagén előállítására, a fő összetevője a kötőszövet.
Amellett, hogy a narancslé, a sok C-vitamin csipkebogyó, ahonnan lehet, hogy a gyógyteák. Például - a narancs C-vitamin körülbelül 50 mg per 100 g szárított csipkebogyó bogyók - körülbelül 1500 mg per 100 g.