30 élelmiszerek, amelyek megkönnyítik az allergia
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Néhány boldogan előre beállta meleg nap, és a másik horror számítunk. Miközben mindenki szereti a napot és meleg, csak, hogy képes biztonságosan végigmenni az utcán nem reszketett. A probléma a növényzet, ami tavasszal kezdi megmérgezni létezését allergia.
Siess, ha nem menteni a csapás az allergia, akkor legalább, hogy az élet könnyebb. Az a tény, hogy sok élelmiszerek, amelyek csökkentik a megjelenése allergiás tünetek. És minél hamarabb elkezdi használni a termékeket ajánlott ebben a cikkben, annál erősebb a hatás. És persze, annál ez superpoleznoy étel az asztalra, annál könnyebb lesz mozgatni allergia szezonban. Tehát ...
Mielőtt a lényeg szeretnék lefoglalni, ha allergiás az adott terméket a fenti, mint a dió, vagyis ők, természetesen, nem szükséges. Ez ugyanaz a dolog, szenved allergiás a cseresznye, hogy a haza egy hatalmas csokor is.
A cikk íródott elsősorban azok számára, akik allergiában szenvednek a növényzetre, állatokra és háztartási vegyszerek. Bár érdemes megjegyezni, hogy az allergia - csúnya dolog, és hajlamos arra, hogy elterjedt a nagyobb és nagyobb számú „ellenség”. Például az egész kezdődött allergia virágzó fák, egy évvel később volt az intolerancia kisállat macska, és egy másik pár év, és az alma már a torkát csiklandozta. Tehát várjuk, hogy a józan ész.
Másrészt, az összes alábbi élelmiszerek már bizonyítottak is enyhíti az allergiás tüneteket. Tudományosan bizonyított tény, és linkeket esettanulmányok tesszük közzé az alábbiakban.
Foods gazdag C-vitamin
a C-vitamin - King antioxidánsok. Védi a sejteket, elvékonyodik a vér, javítja a vérkeringést, és részt vesz az oxidatív folyamatokat. Egyszerűen fogalmazva, ez teszi a megnyilvánulása az allergiás reakciók kevésbé észrevehető. Ő még mindig sok a hasznos tulajdonságok, amelyek már írtam itt. Ezért támaszkodj ételek gazdag C-vitamin Íme a top 10:
- Csipkebogyó - megfelelő teát, vagy lekvárral.
- Petrezselyem.
- Koriander.
- Fekete ribizli - a vásárolni fagyasztott megtakarítások és használja a turmixokat.
- Piros kaliforniai paprika.
- Citromhéj - adja hozzá a teát, vizet, meleg ételek, turmixok (citrom tökéletesen kiegészíti az íze a zöld turmixokat, valamint gyömbér, - egyszerűen az enyém, és dobjon egy keverő).
- Karfiol és a káposzta egyáltalán.
- Eper.
- Kiwi.
- Paradicsomlét kérek.
Meglepett, hogy a lista nem narancsot? Ők lennének a tizenegyedik hely a becsület! Tehát ha ez az idő, hogy az eper a területen még nem jött el, raktárból narancs.
Foods gazdag magnéziumban
A magnézium nélkülözhetetlen, mert együtt végrehajtásához több száz egyéb tényező segíti az immunrendszer megfelelő feladatai ellátásához. Ezen kívül lazítja az izmokat és enyhíti a légzés során az allergiás rohamok kialakulását. By the way, ez az ő tulajdonát segít jobban aludni éjjel, és még megszabadulni a székrekedés. Hasznos tulajdonságai magnézium igazolták sok klinikai vizsgálatok. Íme a top 10 élelmiszerek, amelyek gazdag magnéziumban:
- Kakaó! Hát nem jó hír? Étcsokoládé most biztonságosan tekinthető gyógyszert. Azonban, kakaó tartalma ne legyen kevesebb, mint 70%. Mellesleg, kakaó is gazdag antioxidánsokban, így ez csak egy áldás allergiások számára. Fontos megjegyezni, hogy nem kap végzett el, úgy, hogy az ilyen kezelés nem tükröződik az ábrán. Harminc gramm étcsokoládé naponta elég.
- Dill.
- Lenmag.
- Sesame.
- Mandula.
- Fenyőmagot.
- Zabliszt.
- A fehér bab.
- Csicseriborsó.
- Diót.
Ha hol élsz, a bolt mindent a szíved vágyait, akkor adtam volna a lista itt ezek Termékek is gazdag magnéziumban: kesudió, édeskömény, szójabab és ezek származékai, napon szárított paradicsom, pisztácia.
Foods gazdag esszenciális zsírsavak omega-3
Néha az allergiás reakció - ez csak egy megnyilvánulása fényérzékeny sejteket. Omega-3 zsírsavak részt vesznek az építési sejtek és megvédi azokat a káros külső behatásokat, erősíti a sejtmembránon. Ezért ez a cucc csak meg kell allergia. Megjelent egyre kutatásMegerősítve a hasznosságát az anyag asztma és az allergia. Íme a top 10-gazdag élelmiszerek omega-3 zsírsavak:
- Lenmagolaj hidegen sajtolt - lehet hozzá saláták vagy reggel gabona.
- Makréla.
- Hering.
- Salmon.
- Szardínia.
- Csukamájolaj.
- Kaviár.
- Repceolaj hidegen sajtolt.
- Salmon.
- Angolna (sushi szerelmesei örülnek).
Minta menü allergiásoknak
Ahhoz, hogy segítsen eligazodni a mindezen szuperélelmek hez durva menü a nap.
reggeliZabpehely lenmagot és diót.
nosh: ½ piros kaliforniai paprika, és egy marék mandulát.
ebéd: Piece of lazac friss zöldsaláta (petrezselyem, kapor és a koriander), megszórjuk szezámmaggal minden.
nosh15 gramm étcsokoládé.
vacsora: saláta fehér bab korianderrel.
esti étkezés (Ha teljesen elviselhetetlen): 10-15 gramm étcsokoládé.
Ez ilyen egyszerű.
Jó egészséget neked!