Egyszerű tipp, hogy hogyan ne éljenek vissza az élelmiszer és az alkohol

Ahhoz, hogy átvegye az irányítást a diéta nem feltétlenül lemondani finom ételek és italok szép. Kérdezd meg magadtól néhány egyszerű kérdésre, és akkor lehet enni és inni, amennyit valóban szüksége van.

Ne légy félénk, mindannyian csinálni. Mi sokat eszik majd megbánta rettenetesen. Mi már megfogadtam, hogy ne tegye, de nem teljesíti ezt az ígéretet. Csak egy kis darab csokoládé torta, csak egy kis szelet tortát... És fele eltűnt. És akkor - a bűntudat és megbánás. Éjszakai snack? Nos, mint nélkülük. Egy pohár bort, és reggel - „Bloody Mary”. Aztán, hogy ne fújja fel a buborék, leülünk a diéta vagy büntetjük magunkat, további gyakorlatokat.

Ez azt jelenti, hogy fel kell adnia, amely elvezet minket oly sok örömet? Mindannyian azt szeretnénk, hogy kóstolja meg a kedvenc ételek és italok, és nem érzi ebben az esetben hibás. A végén, ha a szakács igyekezett tartani az ételt voltam

Megtudhatjuk, enni finom étel, amiből nem fog szenvedni a fizikai formában. És nekünk, hogy evés nem kell szégyenkeznie. Akkor csak meg kell változtatni a szög a felfogás az elfogyasztott étel. Talán ez a mondat hangzik túl homályos és elérhetetlen, de a valóságban ez magában nagyon konkrét lépéseket. Kövesse a két egyszerű stratégiák.

1. Enni, amelyekre a szervezetet is köszönöm

Válasszon egy étkezést, mely segítségével fogja érezni egyformán jól idején az étkezés, és néhány órával később. És ez nem jár a kényeztetés. Az egészséges táplálkozásEbből telített zsírsavak tested a tápanyagokat, lehet (és kell) ízletesek. Az élelmiszer, amely nem teszi a test használat után, lehet viszonylag ártalmatlan. Ez azt jelenti, hogy akkor nem teszi a gyomor égés nem vezet ízületi fájdalom. Mielőtt fogyasztanak egy bizonyos élelmiszer (vagy ital), tegye fel magának a következő kérdéseket:

• függetlenül attól, hogy hasznos lesz a testem? Ha így van, bátran lépni az ételt.
• Ha nem, én akkor is sajnálom, ha enni? Ha a válasz - nem, gyere, egyél öröm!
• Még ha az étel nem hoz nekem jó, megéri, hogy legalább próbálja meg? Ha nem, akkor adja fel ezt az ételt.

Az ötlet egyértelmű, nem? Az ötlet az, hogy szabályozza magát, és ideje, hogy nyomja meg a „Stop” gombot, mielőtt visszatérne végtelen nyúlüregbe evés (vagy perepivaniya). Ezt a stratégiát alkalmazva, akkor képes lesz arra, hogy válasszon az élelmiszer bölcsen, anélkül, hogy túl korlátozó maguk helyett bután elnyelni mindent, ami az Ön szemébe.

2. A következő szabály az első harapás

Ez az első korty finom bor készült a nyári teraszon jó társaság, nem hagylak nincs más választása, felsóhajthatnak öröm. Ez volt az első darab brownie teszi kiadhatja elégedett „th-th-th.” Élelmiszer célja, hogy élvezzük. De nem kellene ízét minden falat, valamint az első? Azonban tudnia kell, hogy mit érzel, miután minden falat (vagy egy korty).

• Miután néhány harapás az étel még mindig úgy tűnik, hogy nekem olyan elragadó?
• Nagyon élvezem, vagy egyszerűen azért, mert el?

Ezen kérdések megválaszolása igényel tudatos hozzáállás, hogy a folyamat az élelmiszer-fogyasztás. Ha keres, hogy ne túlevés, különösen nem korlátozza magát, hogy ez a tudatosság van a végső cél.

Megállt, hogy ellenőrizze, hogy a liszt a folyamat, hogy ha ugyanazt öröm, akkor képes lesz megállítani az időt magadnak, és soha nem esznek többet, mint amit igazán akar. Hamarosan rájönnek, hogy nem kell, hogy hagyja a lemezt anélkül, hogy egyetlen morzsa vagy ital fel a tartály alján. Kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket - a legtermészetesebb és hatékony módja, hogy elkerüljék sajnálja után túlevés.

eredményez

Ahhoz, hogy követi ezeket az elveket, akkor nem kell egy zseni. De a fejlődésük igényel állandó gyakorlást. A végén, a célunk - élni egy világos és teljes élet, ahol nincs visszaélés étel és ital, valamint az azt követő önostorozás. Még mindig sokat eszik vagy szenved a másnaposság? Elég elviselni. Csak néhány kérdést feltenni magadnak - és akkor szabadon a keserű megbánás.