7 ételek, amelyek segítenek feltölteni az energia tartalékok a szervezet
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Ha Ön szenvedélyes valamit, ideje, hogy az egyszerű földi örömök maradt. De a test csak enni egyet csak lelkesedés. Annak érdekében, hogy munkáját hatékonyan és nem égnek, akkor szüksége van az energia, amelyet levonni azokat a termékeket, van időnk (vagy nem?), Hogy elkapjam a munkanap során.
Valamint az „fut át mostochek, megragadta a juharlevél. Végigfutott grebelku, megragadott egy csepp víz „itt nem fog múlni! Ellenkező esetben, ha fennáll a veszélye, nem érte el a célvonalat a normális állapot jogképességgel rendelkezik.
Tanácsok a táplálkozás szakértők a saját területén - Dr. Mehmet Oz és Dr. Andrew Weil, segít fenntartani az energia szintjét a szervezetben a megfelelő szinten.
lazac
Lazac - nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos. Ez zsírsavakban gazdag omega-3 és jó megelőző karbantartás szívproblémák. Salmon is tartalmaz nagy mennyiségű fehérjét, ami viszont növeli az éberséget és a teljesítményt. Ezen kívül pozitív hatással van az agyra, mint egész.
mandula
A mandula gazdag rost-, fehérje- és egészséges zsírok, amelyek segítségével pótolja a szervezet energetikai tartalékainak energia. Tehát bizonyos értelemben, ez anya egy nagy rúgás, ami után nem lehet repülni, de lehet futtatni. Szintén mandulát tartalmaz nagy mennyiségű E-vitamin, amely táplálja a bőrt és csökkenti az okozott kár a nap a minimum.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a mandula csökkenti a szívbetegségek, segít a mellrák elleni küzdelem és a tüdő, és megelőzi a hirtelen változások vércukor és az inzulin szintjét.
zöld tea
nagy mennyiségű antioxidáns található zöld tea és katekinEz segít fenntartani a szív jó állapotban, és javítják a hangulatot. Ahhoz, hogy egy csésze zöld tea, főzött a megfelelő időben, segíthet befejezni a napot jó hangulatban és energiaellátása gyümölcsöző este.
avokádó
Avocado tartalmaz egészséges zsírok, és egy jó forrása a kálium a szervezet számára. Ezen kívül, az egyik tagját olajsavAmi csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben. Fiber és zsírok találhatók avokádó, állandó szintjének fenntartásához inzulinszint a vérben, ami segít koncentrálni.
És avokádó serkenti a hajnövekedést, és jótékony hatással van a bőrre.
zöldségek
Karfiol, káposzta, kelbimbó, brokkoli tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot, amelyek között vannak indol és izotiocianátokAmelyek védik a szervezetet a nagyszámú krónikus betegségek és a rák.
Fiber ezekben zöldségek nagy mennyiségben, támaszok vércukor és inzulin állandó szinten, ami megakadályozza a termelékenység csökken.
étcsokoládé
flavonoidokTartalmazza étcsokoládé segít fenntartani az egészséges erek és a gyulladást gátló és zsírok nincs hatása a koleszterin szintet.
A használata étcsokoládé lesüllyed kortizol (a stressz hormon) a szervezetben, és növeli a vér áramlását az agyba, javítása kognitív funkció, ha a tartalom a kakaó a csokoládé 70%.
bogyók
Malinka, szeder és áfonya szó napakovany antioxidánsok és fitonutriensek, beleértve antocianinok - anyagok, amelyek csökkentik a vérnyomást. Nagy rosttartalma állandó szinten tartja a vércukorszintet, és így segít abban, hogy jobban koncentrál.
A saját tapasztalatom az, hogy az összes ilyen termékek nagyon finom, és a legtöbbjük nem igényelnek kezelést. Meg kell bádogos csak lazacot és káposzta, bár tudom, hogy az emberek, akik inkább enni nyersen.