Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: 6 tipp az edző „Angels» Victoria Secret

Mi a teendő, ha követi a diéta és a testmozgás, de a zsír még nem is igyekezett elhagyni a területet a derekát.

Kötetek a hasi területen elveszíteni nem olyan egyszerű, mert hozzáférhetőségét számos tényező befolyásolja, többek között a stressz és a genetika. Edző Victoria Secret modell Justin Gelband (Justin Gelband), amely együttműködik a Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) és Irina Shayk (Irina Shayk), tanácsot ad, hogyan lehet megszabadulni a "makacs" zsír.

1. Kerülje a stresszt

Ez az eset áll fenn, amikor könnyebb mondani, mint megtenni. de feszültség - az egyik fő oka, hogy késik a zsír a hason. Megfelelő relaxáció és meditáció segít elkerülni a hólyagosodás ezen a területen, amely vizuálisan teszi vékonyabb. Fontos, hogy nem relaxációs gyakorlatok napi gyakorlatban, és ad nekik 10-15 percet naponta.

7 gyors egyszerű meditációs technikákat →

2. Ne egyen 20:00 óra után

Ez a trükk segít csökkenteni a stressz terhelés az emésztőrendszert. Sokkal jobb, hogy van a kis étkezés naponta többször, de legkésőbb 20:00 az utolsó étkezés tervet. Mivel a gyomor nem zsúfolt idején alvás.

6 tipp az éjszaka, hogy elkerüljék a puffadás és serkentik fogyás →

3. Ne feledkezzünk meg cardio

Interval cardio felgyorsítja az anyagcserét. Ennek eredményeként a szervezet aktívan kalóriát éget. Meg kell a megfelelő cardio, amelyek együttműködnek a test, az agy és az anyagcserét. Például megfelelő HIIT - magas intenzitású intervallum edzés.

Tabata: 4 perces edzést, hogy zsírt éget jobban fut →

4. Egyél egy kiegyensúlyozott

Nyomja a konyhában, és akár 90% -os a siker attól függ, hogy mit eszik. A harc egy szép test lesz újjáépíteni az élelmiszer, kerülje az alkohol, limit szénhidrátok. Ennek forrása a hasznos zsír Gelband tanácsolja diófélék és az avokádó.

Útmutató az egészséges táplálkozás kezdőknek →

5. Kerülje megkérdőjelezhető diéták

Szerint Gelbanda egyszer több modell előtt egy fontos kapcsolat a pódiumra ment a lé diéta és nem mondtam el neki róla. Az eredmény előre megjósolható volt: senki sem elveszett, és néhány még azt is híztak.

Étrend túl alacsony kalória lehet az ellenkező hatást: a test konzervek kövér, úgy tűnik neki, hogy ott jön éhínség idején.

5 étrend, a hatékonyságát, amely megerősíti a tudósok →

6. Ne összpontosítson csavaró

Gelband nem helyesli ezt a gyakorlatot. Először is, ennek során az emberek gyakran alkalmaznak a nem célzott izmokat. Másodszor, a testmozgás veszélyes lehet vissza.

A káros up test és hogyan lehet őket biztonságos →

Ehelyett azt javasolja, hogy végezze el a különböző mozgások, nem csak a sajtó, hanem más szervezet az izmok. Például: „Angels» Victoria Secret, ő kínál képzést egy kis labda súlya 680 gramm.

lásd még

• 5 gyakorlatsort fitness szépségek azok számára, akik szeretnék átalakítani a test →
• Jóga a gyomor: 5 egyszerű jelent, amely segít helyreállítani a harmónia →
• Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: 6 bevált Ways →