20 reggel szokások segít a fogyásban
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Ha tartozik azoknak az embereknek, akik nem tudnak fogyni, meg kell változtatni a szokásait. Kezdés reggel és cserélje részét régiben azokon, amely elősegíti a fogyást. Ezután fokozatosan lesz képes könnyedén elveszíti a felesleges, és ami a legfontosabb, nem hízik újra.
— 1 —
Ne hagyja ki a reggelit. Ellenkező esetben, akkor biztos, hogy sokat eszik a nap folyamán. Egyél (kávé - ez nem élelmiszer) semmit az első pár óra után emelkedés.
— 2 —
Nem töltik reggel, hogy készítsen reggelit. Fill zabpehely melegvíz este. Szóval nem fog hiányozni a reggelit. Add dió, gyümölcs, fahéj és kapsz sokkal ízletes és egészséges étel, mint bármely nonszensz, vásárolt a gép dolgozik.
— 3 —
Add fehérje. Ő marad jóllaktak tovább. De előnyben részesítik a kiváló minőségű fehérje források: tojás, hal, joghurt.
— 4 —
Felejtsd el a zsemle. Lush édes zsemle tűnhet vonzó, de ez nem a legjobb megoldás, reggelivel (mint, sőt, és ebéd vagy vacsora). Egyél kiegyensúlyozott étkezés, például lazacos szendvics a teljes kiőrlésű kenyér.
— 5 —
Igyál zöld tea. Hála a foglalt katechin tea felgyorsítja az anyagcserét és segíti a zsírégetést.
— 6 —
Reggelizik ülés. Nem számít, milyen hektikus úgy tűnhet reggel, hogy 10 perc alatt nyugodtan ehet. Ülj le, és összpontosítani eszik, és öröm, és telítettség lesz.
— 7 —
Kelj fel korábban. A statisztikák azt mutatják, hogy azok, akik korán megnő, karcsúbb és boldogabb. Legyen ez ösztönzést, hogy lesz egy korán kelő, és állítsa be a riasztás elején.
— 8 —
Emlékeztesse magát a célra. Állítsa okostelefonon kérelemMelyik emlékeztetni fogja a kalória. Vagy ragasztó egy lapot, hogy számos jól látható helyen. Ez segít, hogy előnyben részesíti hasznos termékeket a nap folyamán.
— 9 —
Mérjünk magát rendszeresen. Ez segít, hogy ne felejtsük el, hogy szükség van, hogy enni jobb. Ugyanakkor soha nem lesz egyike azoknak, akik „hirtelen” szerzett 15 extra kiló.
— 10 —
Nyissa meg a függönyt. Amint az ágyból, hadd be a szobába a napfényben. Segít normalizálni cirkadián ritmus és az anyagcserét. Jobban fogod érezni magad, és vannak - kevesebb.
— 11 —
Igyon egy pohár vizet. Víz és frissíteni, és felgyorsítja az anyagcserét, és növeli a hatékonyságot. Fejleszteni kell a szokást az ivóvíz több vizet.
— 12 —
meditálni. Kezdje a napot elmélkedés: Koncentrálni a légzés és gondolkodás kellemes, de jobb - akár le is állíthatja a belső párbeszédet. Csökkenti a stressz szintjét segít elkerülni a zsír felhalmozódását. A pozitív hozzáállás helyettesítheti édességet.
— 13 —
Vonat koplalás. Bár még mindig éhes, akkor megy a rovására zsír tartalékok.
— 14 —
Öltözz reggeli előtt. Felejtsd pizsamát és egy fürdőköpeny a reggelinél. Öltöztesd szép és elegáns, akkor is, ha nem kell menni dolgozni ma. Ez segít érzi vonzóbbá és összegyűjtjük, és ments meg minket a túlevés.
— 15 —
Lásd valami vidám. Köztudott, hogy a 10 perc nevetés helyébe egy pohár tejföl, de ne add, hogy a kalória! Éppen ellenkezőleg, 10 percig figyelte vicces videót vagy képeket éget 20-40 kalóriát tartalmaz. A legfontosabb dolog - ne tartsa vissza, szívből nevetni.
— 16 —
Add bors. Először is, hogy a finom omlettet és avokádó szendvics. És másodszor, a hatóanyagok fekete bors megakadályozza az újabb zsírsejtek.
— 17 —
Add fahéj. Segít szabályozni az étvágyat.
— 18 —
Tartsa a protein bár a kész. Ez egy jó lehetőség azoknak az időkben, amikor alszanak, és nem lehet reggelizni. Csak válaszd ki bölcsen bar (anélkül, hogy a kalória), de jobb - készít függetlenül.
— 19 —
Nem szabad elválasztani a sárgáját. Sokan azok közül, akik fogyni szeretnének, feladja a tojások sárgáját, és enni csak fehérjéket. Azonban a tojássárgája, amellett, hogy kalóriát és zsírt tartalmazó ömlesztett tápanyagok tojás. Jobb, ha enni kevesebb tojást, de az egész.
— 20 —
Mindenesetre, elég aludni. Ha úgy dönt, hogy korán kelni, hogy dolgozzanak ki, főzni egy finom reggelit, vagy meditálni, ne feledje, hogy kell menni hamarabb. Alvás, mint amire szüksége van, egész nap ébren maradni, és tele van energiával.