90 pályák kocogás, annak alapján választják ki a gyakorisága lépések és légzés
Sport és Fitness Zene / / December 19, 2019
A tökéletes playlist kocogás nem az egyetlen ilyen, de az egyik kísérő, mint egy metronóm, és útmutatóként szolgál a mozgás. Layfhaker ajánlatok gyűjtemények azok számára, akik nem tudják, hogy hol kezdje keresni a megfelelő zene kocogás.
Hogyan válasszuk ki a zenét lépésszám
A lejátszási lista az Apple Zene →
Hallgassa meg a lejátszási lista «Google Play Zene» →
Ez a készítmény tartalmaz egy válogatást sok műfaj, a kombinált audio unobvious jellemzők - száma percenkénti szívverések (bpm). Amikor fut, mi a különböző lépések száma a tartományban 160-200 60 másodperc alatt. Hivatásos sportolók, hogy mintegy 180 lépés percenként, és ezt tartják a legjobb ár-érték jogging ütem - jelentése felület láb érinti a talajt.
Zenehallgatás kocogás közben, öntudatlanul szinkronizálja a gyakorisága a lépést, ezért fontos, hogy válasszuk ki a megfelelő dalt a kezdeti szakaszban, amikor a szervezet nem szokott egy bizonyos ütem futni.
Ha kiválasztja a zenét, amit vannak vezetve a lépésszám, próbálja ütemben pályák fekvő tartományban 170-190 ütés percenként, illetve 85-95. Ha kiválaszt egy dalt a tempó ami kétszer kevesebb, mint 180 bpm, akkor a lépések száma egy ciklusban (négy stroke) megfelelően nőni fog. A jó hír a rajongók számára a drum and bass: a műfaj magában foglalja a lépést összevetjük ütem fut (170-180 bpm). Ugyanez vonatkozik a hip-hop: a teljesítmény tempó sok készítmények közel 90 bpm.
Hogyan válasszuk ki a zenét a légzésszám
Ha nem sikerül a ritmusuk, majd figyelni, hogy milyen a tüdő munkáját: ez is segít, hogy helyesen kiválasztott zene.
Vegyünk két légzési technikák, amelyek a kiküldött a megfelelő Layfhaker cikk. Ha lélegezni a rendszer a 3: 2, ahol a három lépés történik egy nagy levegőt, és két - a kilégzés, ki kell választania a zenét ütemben mintegy 144 bpm. Ebben az esetben, a dal ciklus hossza egybeesik egy teljes légzés ciklust.
A lejátszási lista az Apple Zene →
Hallgassa meg a lejátszási lista «Google Play Zene» →
Ha fut fel a hegyre, van, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, és ennek következtében a levegőt gyorsítja. Ezután próbálja rendszer 2: 1 - a két lépésre levegőt, az egyik a kilégzést. A megfelelő kísérője szolgálni a zene tempója körülbelül 120 bpm. Egy aktus - két légzési ciklust.
A lejátszási lista az Apple Zene →
Hallgassa meg a lejátszási lista «Google Play Zene» →
Hogyan keressen zenét megfelelő sebességgel
Ha szeretné megtudni, bpm múlttal, ellenőrizze a rendelkezésre álló adatbázis SongBPM. Ha nem találta meg, speciális számológép: Egyszerűen „poklikat” a képernyőn időben a zene. Léteznek speciális szolgáltatások egy lejátszási listát egy bizonyos ütemben sportolók vagy kerékpárosok számára. Egyikük JogAmely rangsorolja a pályák száma kiegészítéseket az egyéni lejátszási listák és bpm, valamint kínál egyedi gyűjtemények a haladási sebesség teljesítményét.