Mint egy felnőtt tanulni biciklizni
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Denis Frolov
kommunikációs szakértő és társalapítója a projekt «PR dolgok”, amely segíti az IT-cégek és az induló építeni termékeny kapcsolata a médiával, a felhasználók, az ügyfelek és a partnerek.
Én 25 éves vagyok, és nem tudom, hogyan kell biciklizni. Fogunk tanulni 18 éves, és úgy dönt, hogy nehezebb és nehezebb minden évben. Elképzeltem, hogyan nézne buta: felnőtt, aki megy rosszabb, és a gyermek folyamatosan csökken. Egyszerűbb gólt. Különösen a világon sok ember nem tudja, hogyan kell korcsolyázni.
Az interneten volt egy tenger cikkek, a tanítás a felnőttek biciklizni. De nem segít legyőzni a félelmet és az elnyomás, és ezért nem oldja meg a problémámat.
Most én vagyok 27 éves. Halkan halad a kerékpár egy pár órát.
Szeretek lovagolni a sétányon szombaton reggel, mielőtt a dia gyorsítani és fékezni a lejtőn. Ezek a képességek jönnek a gyakorlattal. Megbirkózni, és segített elindítani a következő lépéseket.
1. lépés. Határozza meg az előnyöket
Elméletileg minden könnyen. Dühös voltam, amikor barátai azt mondják: „Ne aggódj, csak üljön le, és pedál”. Én nem munka, nem tudott mozdulni sem. Féltem, hogy üljön a kerékpáron, és hirtelen elvesztette az egyensúlyát, és ősszel?
És valóban elesett. Tartsa a mérleg még egy pár méterre volt nehéz.
De amikor összpontosított előnyeit kerékpározás, a dolgok könnyebb. Írtam ki a kerékpározás előnyeit és üldözte őket a fejét útban minden edzésen. Ez segített abban, hogy foglalkoznak a félelem és a szégyen. Elképzeltem, milyen boncolgatni a város egy bicikli, parkban, a kávézó, mind időben. Arra gondoltam, milyen jó, hogy tartsa magát formában, valami újat tanulni, és bizonyítani magamnak, hogy tudok. Úgy dolgozott velem.
A vágy erősebb volt, mint a félelem.
Gyakorlat során igyekeztem vigyázni a test és a konkrét intézkedések: tegye a lábát a pedál, tartsa a kormánykereket, kiegyenesedik a hát, hogy figyelemmel kíséri az úton. A negyedik gyakorlat félelem visszavonult: az agy nem volt képes rá.
2. lépés. Keresse tanárok
A legnehezebb számomra az volt, hogy üljön a kerékpáron, és indítsa el. Attól félek, hogy nem lesz ideje, hogy tegye a lábát a pedál és beágyazás egy fa.
Semmit sem tudtam a sebesség, fékek, blokkolja, nem tudta, hogyan kell kezelni egyedül. Ezért kértem segítséget egy barátom, aki kerékpározott sok éven át. Ő volt velem a konditerembe, és kifejtette, az alapvető dolgokat. Türelmesen elvitt engem a kerékpár, mint egy gyerek, járt együtt, tanácsot, mit kell tennie a kezét és a lábát. Dühös voltam, obszcén nyelv, de a harmadik edzés volt képes vezetni a támogatás nélkül a 50 méter. Hála a tanácsadás egy barátja emlékszem az alapvető mozgások.
Ne hívja a vakmerő mentorok és újoncok.
Az első nem a türelem, és a második - tapasztalat. Válassza ki a személyt, aki nem bánja, hogy megpróbálja magát a szerepe edző: azoknak az elvtársaknak ritkán hagyja el a horizonton, így egyedül a kerékpár, és még inkább igazodjanak a bajuk.
Ha úgy érzi, hogy a kérelmet más törzs, hogy jobban lássa a másik tanár. Nem volt nehéz megtalálni egy edző: minden barátomnak, hogy megtudják, hogy én nem tudom, hogyan kell biciklizni, és felajánlották segítségüket. Tehát, ha úgy döntöttem, hogy csak egy hívás.
3. lépés. válasszuk helye
Edzek előestéjén meggyötört gondolatok, hogy mit gondolnak rólam az emberek, mint leereszkedő, hogy néz rám. Rájöttem, hogy lehet menni két módja van: a pontszám a véleményét kívülállók, vagy nem kap az útjukat, amíg megtanulják. Abbahagytam a második.
Az edzéshez én választottam a legtöbb elhagyott helyet, ahol a lehető legkisebb a szem látni fogja a szégyent, és én nem Narva másrészt kerékpárosok és senki sobyu.
Az első három hónapban megtanultam lovagolni a parkerdőben a város szélén: ott szinte senki sem tudja, de van egy kerékpárút.
Ha csak most kezdik el, keresse meg a parkok és kis erdőben utak. Ezek lehetnek távol otthonról, de a legvalószínűbb, akkor először a vonat legfeljebb hetente két alkalommal - egy új képesség lehet elviselni.
4. lépés. Úgy dönt, hogy bérelni vagy vásárolni
Nem volt egy kerékpáros. Ennek megfelelően két lehetőség: venni vagy bérelni. Azt értékelik előnyeit és kockázatait egyaránt.
mert | ellen | |
vásárlás | Works önkéntes elkötelezettség: időt tölteni a motor, akkor kell menni, csak tanulni. On „Yandex. Market „modell a kezdő költségek 10 000 rubelt. Az ilyen pénz tényleg kár, hogy dobja a szél. | Sajnálom a pénzt a kerékpár - és nem megtanulni lovagolni. |
bérbeadása | Kezdődik a vizsgálat, elég 300 rubelt, vagy még kevesebb. Attól függ, hogy a bérleti szolgáltatás, amely utal. A legtöbb ilyen szolgáltatás működik közel parkok, töltések és egyéb helyeken, ahol lehet menni. | Ha valami elromlik, akkor a felelős okozott károkért a kerékpáros és mások. A szabályok szerint veloprokatchikov kerékpárok általában nem biztosított. A baleset a bérlő teljes mértékben felelős a károkért maguknak, kerékpár, más emberek és tárgyak. |
Úgy döntöttem, hogy bérelt a szolgáltató: ez volt olcsóbb és kényelmesebb nekem. Az erdő mellett, ahol megtanult vezetni, csak az egyiket dolgoztam.
5. lépés. biztonságos védelem
A kerékpár akkor botlik az oszlopot, kopogás vagy esik egy másik újonc. Ezért van út szabályai kerékpárosok. Ott részletesen ismertetik, hogyan lehet elkerülni a balesetet, hogyan kell viselkedni az úton, hogy figyelmeztesse a körben, és így tovább.
Ezen kívül sok hasznos tipp a kerékpárosok, hogy megvédjék magukat, és mit vegyek fel.
- Wear fényes ruházat fényvisszaverő csíkok, hogy jobban látható az úton.
- Viselni szűk ruhát, hogy ne ragaszkodnak a forgó része a kerékpár és a külső akadályokat.
- Válasszon cipő, egy cég egyedüli és durva futófelület, hogy ne csússzon a pedálokat.
- Viseljen sisakot: megvédi a fejét egy ősszel.
- Viseljen védőszemüveget: takarítanak meg a szemét a szennyeződéstől és a rovarok ellen. Jobb speciális kerékpár szemüveg. Hagyományos pohár, amikor hit kövek eltörhet, és károsíthatja a szemet.
- Viseljen térd- és könyökvédő, hogy megvédje ízületek sérülése.
De aztán ők utasítást, hogy senki sem veszi komolyan.
Az első hónapban a képzés kerék dörzsölte kezeimet hólyagok. Betegek voltak, és meggyógyította lassan - valami szórakoztató, amikor a munka a sok gépelés. Néhány hónap múlva, valahogy ment át a kerékpár, nyúzott kéz és kificamodott ín a csuklóját. Mások azt mondják, hogy lehetett volna rosszabb is, és szerencsém volt. Kellett egy kis szünetet a képzésben: ín gyógyult három hét alatt.
Egy új edzés rutin, vettem egy fitness kesztyű 300 rubelt - megállt, hogy dörzsölje a kezét, tartja a kormánykereket erősen, volt kevesebb oka, hogy csökken.
Mielőtt egy sisakot, és térdvédőt nem éri el, de ebben az évben csak vásárolni: az egészség drágább. Volt az ín gondolni rá, és pont, hogy úgy gondolja, minden versenyzőt a mountain bike.
5. lépés. folyamatosan gyakoroljuk
Először mentem rossz, nem több, mint 100 méter megállás nélkül. Emiatt dühös, és keres egy ok arra, hogy kihagyja a gyakorlatot: lustaság messzire menni, akkor más dolgok. Ennek eredményeként, az első hónapban a kerékpáros, töltöttem csak három óra.
Nem vettem észre, hogy alkalmaz egy közös alapelve a fejlődés olyan készség: meg lehet tanulni, ha állandóan gyakorolják.
Egyszer kényszerítette magát, hogy a vonat legalább heti két órában, fűrész haladást. Az első két hét múlva egy vízszintes úton, hogy megszokja a kerékpárt, hogy foglalkozik a sebesség és a fék, tanulni vezérlőtárcsa. Ezt követően, ereszkedés és kapaszkodók kaptak sokkal könnyebben. Egy hónappal később már elhíresült felmászott a meredek lejtőn.
Azt továbbra is tanulni: minden képzés tanulni valami újat, azt kijavítani készségek, kérdéseket elvtársak és keres információt az interneten.
Ellenőrző lista
- Ne félj, és átgondolni a profik.
- Keressen egy türelmes tanár.
- Válasszon csendes magányos helyre.
- Vegyünk egy kerékpár mellé.
- Folyamatosan gyakoroljuk.
- Viseljen sisakot, térdvédőt, és emlékszem, hogy megvédje őket.