Meredek up kiegyensúlyozó, hogy majd a izmok fájnak

Ezek a gyakorlatok megrakott izmok kéreg, a karok, comb és a fenék sokkal erősebb, mint a szokásos push-up. Edzés után, a szervezet utállak.

Ha megnyomja a testsúly elosztva négy pillérre: a kéz és a láb. Gaddur BJ (BJ Gaddour) származó Férfi Egészség ajánlatok emelni az egyik pillére után push. Ahhoz, hogy tartani az egyensúlyt, akkor van egy csomó munka. Az izmok a comb és a fenék, a közvetlen és ferde hasizmok, a vállak együtt fog működni, hogy összehangolják a testhelyzet, és tartsa egyenesen a hátát.

Az egyik megközelítés akkor kell kicsavart 6-szor, és mindegyik után nyomja, hogy itt egy bizonyos helyzetben 1 másodpercre:

• miután az első ups Emeld fel a bal kezét.
• Miután a második - a jobb kezét.
• Miután a harmadik emelés a bal lábát.
• Miután a negyedik toló - jobb lábát.
• Miután az ötödik szabadság az oldalsó rúd vagy T-helyzetben a bal oldalon.
• Miután a hatodik - az oldalsó bárban, vagy T-helyzetből a jobb oldalon.

Vegyünk 5-10 megközelítések, attól függően, hogy a fitness. Azt is beállíthatja az időzítőt 2 perc és végre annyi fekvőtámaszt, mint időm erre az időre.

Ha azt szeretnénk, hogy bonyolítja a tartományban tartsa az egyensúlyt nem egy, hanem három másodpercig.