Mi fáj a futók és amikor itt az ideje, hogy fut az orvoshoz

Néha, miután kocogás vagy bármilyen más képzési ha úgy érzik, egy egyszerű fájdalom azokon a helyeken, amelyek küldték a fő terhelést. Jellemzően ez a gyenge, és ha a fájdalom elmúlik, és nem ismételjük meg újra és újra, figyelni rá nem szükséges. De ez egészen más dolog, ha a fájdalom nem csak ismételni, de nem múlik el teljesen, whines, húz, néha robbantás, és nem engedte el. Ez annak a jele, hogy itt az ideje, hogy megáll a szél körök - itt az ideje, hogy orvoshoz.

Milyen gyakran fáj a futók, és ha tényleg meg kell nézni, hogy az orvos a recepción - ismerik a Huffington Post. Tippek ad David Geier, MD, a sport gyógyszer szakértője székhelyű Charleston, South Carolina.

Fájdalom vagy húzza érzés a külső térd

Lehetséges diagnózis: ITBS szindróma, vagy szindróma csípő sípcsont traktus

ITBS szindróma vagy szindróma Ilio-tibialis traktus - egy gyulladás a keresztszalag, hogy kiterjeszti a külső része a medence a csípő és a térd ízületi és rögzíteni közvetlenül a térd alatt. Ez keresztszalag játszik nagyon fontos szerepet stabilizálta a térd alatt a sport és minden más mozgást, amelyben az érintett térd. Állandó súrlódás az oldalsó femorális condylusa, kombinálva állandó hajlítás és kiterjesztése a térdízület működés közben vezethet gyulladás a területen. Ez egy meglehetősen gyakori térdsérülés általában kapcsolódó kocogás, kerékpározás, túrázás és erőemelő.

Ilio-sípcsont traktus (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn.: Mahdi fascia messiatov traktus) - megvastagodott része a fascia lata, áthaladva az oldalsó felületének a combcsontot az elülső felső csípő csont a laterális condylus sípcsont.

Néhány futó, akik tapasztaltak e baj, azt mondják, hogy a legtöbb fájdalom fordul elő egy hosszú futás és összetett események (maraton, triatlon). Néha fáj, hogy ha azt akarjuk, hogy az oldalára fekszik, és az érintett láb a tetején, majd meg kell kérni támogatást térd, és őt majdnem egy párnát.

Ebben az esetben segíthet a hideg borogatás vagy masszázs roll. De ha néhány nap után az önálló nem lett könnyebb, el kell menni az orvoshoz, kívánatos, hogy a sport. Ő valószínűleg utalja be a gyógytornász felíró ultrahangos vagy elektromos ingerlés (Mindkét eljárás teljesen fájdalommentes), és speciális gyakorlatok erősítése és nyújtás ínszalag.

Összesen térdfájdalom

Lehetséges diagnosztizáltak patellofemoralis fájdalom szindróma

Ez a fajta sérülés fordul elő a nők a férfiaknál gyakrabban, fejlesztése közötti közös felület a térdkalács és a szomszédos része a comb. Ha úgy érzi, a zsémbes fájdalmat át a térdkalács, vagy akár a térd, ami növeli a vállalkozások és a dombok és lejtők, vagy lépcsőn ülve, hajlított lábak, lehet patellofemoralis fájdalom szindróma.

Idővel, patellofemoralis fájdalom szindróma fejlődhet gonarthrosis. Ha a tünetek a fájdalom a térd egy kis szünetet, lassítja és csökkenti a távolságot, valamint a alkalmazni jégakku után kocogás, és néhány nap múlva lesz képes-hoz kap vissza a szokásos távolságot. Ha a fájdalom gond 2-3 hétig kell látni egy gyógytornász, aki írja elő a megfelelő kezelést, és mutassa meg a szükséges gyakorlatok erősítése a térd.

Fájdalom vagy érzékenység előtt, és végig a lábszáron

Lehetséges diagnózis: gyulladás a csonthártya vagy stressz törés

Mi nemrég írt gyulladás a csonthártya és kínált meg négy egyszerű gyakorlatokAhhoz, hogy segít megelőzni a kárt.

Fáradtság, vagy stressz törés - ez egy kis repedés a csont fordul elő, hogy ennek eredményeként a kitettség ciklikus terhelés együtt a csontrendszer problémák, nem megfelelő lábbeli és a helytelen lefedettség a futás. Néha ez is megy a szokásos szünet, és akkor szükség lesz a műtét. A fő tünet - fájdalom az alsó lábszár, ami eltűnik, amint leállnak, de azonnal visszatér a képzés során, kínzások még 20-30 percig a befejezés után.

Ha hideg csomag, a változás cipő és fedezi a működési nem segít, akkor is lehet egy stressz törés - akkor feltétlenül szükséges, hogy a szakember! Mivel a kezelés jön a teljes eltörlése terhek viselése speciális egészségügyi cipő vagy mankó 6-8 hétig.

Fájdalom a sarokcsont, vagy a nő

Lehetséges diagnózis: talpi fasciitis, vagy sarkantyú

Talpi fasciitis ( „sarok futó»«sarka a rendőrség”, kalkanodiniya) megnyilvánuló erős fájdalom a sarok és a feszültség az Achilles-ín. Rendszerint a fájdalom akkor jelentkezik, ha az első ütés a lábát a futófelülete, vagy reggel, amikor az első lépéseket, de a végére a nap halad. Okai - a rossz cipő, és elhúzódó terhelést.

A jó hír: ez a fájdalom lehet megszabadulni saját segítségével az összes azonos hideg borogatást és speciális nyújtás. Ha hazai jogorvoslati nem segít, akkor kell orvoshoz, aki valószínűleg elő egy speciális szűk kötések (zárójel), vagy a vakolat boot, sarokemelö és egy speciális cipő. Súlyos esetben műtétre van szükség.

Éles fájdalom és bizsergés vagy az alatt a fenék combcsont

Lehetséges diagnózis: rejtik törzs

Általában ez a sérülés gyakori a labdarúgók és azok, akik játszanak az amerikai futball, hiszen az eredmény éles irányváltás. De néha ez történik, és a futók eredményeként a befejezése egy nehéz sprint és hosszú verseny.

Ha az alakváltozás kicsi, akkor ő kerül sor a napokban, különösen azután, hogy a hideg borogatást és speciális gyakorlatokat. Ha a fájdalom nyugtalanítja hosszabb és bekövetkezik a lépcsőzés, ha a csípő megsérült, akkor meg kell orvoshoz.

A gyógytornász fogja előírni konkrét gyakorlatok és sport masszázs, mely elősegíti a megfelelő gyógyító izomrostok, minimalizálja szöveti hegesedés, valamint növeli a vér áramlását a hibás ín. Néha által kijelölt ultrahang- és elektroterápia.

Feszült, kő tojás, bizsergés, zsibbadás a láb

Lehetséges diagnózis: rekesz szindróma edzés közben

Krónikus kompartment szindróma edzés közben - a betegség a izmok és idegek, azzal jellemezve, hogy a fájdalom, duzzanat, és néha teljes funkciójának elvesztése az érintett végtag.

Ez a sérülés sokkal ritkább mások igényelnek komolyabb kezelést. A meglehetősen könnyű érezni: futás közben fogja érezni, mintha a borjak - ez labdái, hogy hamarosan tört. Add hozzá, hogy a zsibbadás és bizsergés.

Az ok az ilyen érzetek - túlzott duzzanata borjak edzés közben, miáltal van egy nagyobb nyomást gyakorol az idegek és erek az alsó lábszár és a láb. Pihenés és fizikai terápia segíthet, de a legtöbb még mindig át kell esniük egy egyszerű műtét. Nem túl szép, de akkor képes lesz arra, hogy visszatérjen a teljes képzés és a magas stressz már tekintet nélkül ezt a problémát csak egy pár hónapig.