Temperálás: ahogy szenvedett, kivérzett az egészségre

Keményedés nem csak erősíti az immunrendszert és csökkenti a megfázás és vírusos betegségek, hanem erőt ad, harcol a stressz, a fáradtság és az apátia - nos, ez alapján a hívei. Hideg eljárások is befolyásolják a bőr: legyen rugalmas, a stressz és megszabadulni a cellulitisz.

Edzett, mint lehetséges, ha nincs a megfázás, a szívbetegségek és az erek.

Meg kell kezdeni a felkészülést a nyáron. Minden eljárást rendszeresen kell (minden nap), és tovább növekszik. Ne gondold, hogy csak meg kell, hogy kifogyott az utcára meztelenül ugrott a hóban, vagy öntéssel vödör hideg vízzel. Nem, minden kezdődik otthon. Ez az, amit próbáltunk ki magát.

Séta a ház körül mezítláb

Ajánlása kezdve egy 10-15 perces séta a hideg padlón. Ha az otthoni szőnyegen, akkor nem kell menni mezítláb - roll is. Itt a lényeg: a meztelen alsó és a felső jobb melegedni, hogy nem kap a beteg.

Hideg vízzel

Kezdjük meleg vízzel és fokozatosan kisebb mértékben. Emberek száraz bőr jeges vizes mosás ellenjavallt.

fürdőkhöz

Nyissa ki az ablakokat, vagy kijárat az erkélyre. Kezdés állva 5-10 percig. Válasszon egy egyszerű ruhát.

Sponging hideg törölköző

Kezdetben nedves törülközőt meleg vízzel és dörzsölje az egész testet. Fokozatosan csökkenti annak hőmérsékletét.

váltakozó zuhany

Ez a módszer az edzés - az egyik legradikálisabb. A fő szabály - kapcsolja be a víz gyorsan, anélkül, hogy meghúzná. Alternatív forró, meleg, hideg vízzel. Kezdjük az alábbiak szerint: 30 másodperc a forró víz, meleg 10 mp, 5 mp hideg vízzel. Amikor a test hozzászokott, tiszta meleg vízzel. Növelje az időt, mint a rászokás.

törlő hó

Letörölte a havat érdemes hetente 3-4 alkalommal. Az emberek szenvednek bőrbetegségek, dörzsölés ellenjavallt. Snow legyen laza, hogy ne karcolja meg a bőrt. A beavatkozás előtt, hogy egy kis díjat a hő a test. Ha a lábak vagy a test kezdett, hogy fagyassza be kell fejezni az eljárást.

Séta a hóban

Mezítláb. Kezdje 10-15 másodpercig. Ha úgy érzi, nagyon kényelmetlen - stop.

Fürdés a hideg vízben

A módszer az emberek, akik edzettek évek óta. A legfontosabb szabály: ha a folyamat már megfázott - minden esetben, ne folytassa. Először is, pácolt, majd az elejétől.

Iratkozzon fel RSS feed. 🤗