8 termék, hogy fog neked okosabb,
Élet élelmiszer / / December 19, 2019
Az emberi agy csak 2% a tömegét. Míg fogyasztása 20% energia a szervezet által termelt. Ez több, mint bármely más szerv. Nagy áramfogyasztás szükséges gyors idegi impulzusok. Vannak olyan termékek, a töltés energiája az agy és felgyorsítsa munkáját. Mi az? Tudd meg most.
Ez a sárga-zöld, olajos gyümölcsök szeret sok (főleg vegetáriánusok). Avocado nem igényel főzés és a készítményben sok étel (előételek, hogy földet).
az avokádó Sok fehérje és telítetlen zsír. Bár kalóriatartalmú (160 kcal 100 gramm), úgy vélik, egy diétás termék. Az itt található információk avokádó olajsav lebontja a koleszterin, és megakadályozza a zsír felhalmozódását.
De a legfontosabb dolog - avokádó stimulálja az agyat. Javítja a vérkeringést és erősíti neurális kapcsolatokat.
tanácsEgyél reggelire pirítós avokádó és a tojás, hogy töltse fel a mentális energiát az egész nap. Ehhez dörzsölje a cellulóz avokádó egy villával, és keverjük össze reszelt főtt tojással. Sóval és borssal, adjunk hozzá egyéb fűszerek ízlés és kenetet kenyeret.
Nagyon finom és nagyon hasznos bogyó. A feketeáfonya használják kezelésére és megelőzésére A szem betegségek, valamint azért, mert a pektinek bennük hozzájárul a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Áfonya rostokban gazdag. Vannak cukrot, de egy kicsit -, akkor nem kell félni az inzulin túlfeszültség a vérben.
Ami a használatát a szürkeállomány, áfonya megakadályozza kor demencia (például Alzheimer-kór), és javítja a memóriát és a tanulási képességet. Hasonló jótékony az agy és más tulajdonságok bogyók. Például, eper és áfonya.
tanácsEgyél friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök. Szárított áfonya túl édes, és nem annyira hasznos.
a mi Infografika Tudja, hogy a halak is hasznos lehet. Amelyek bármely, a halak a B12-vitamin erősíti az idegrendszert. De a fő előnye a tengeri halak - omega-3. Ez telítetlen, hogy helyes és egészséges zsírokhogy:
- javítja a memóriát, beleértve a kor a pusztulás;
- javítja a hangulatot és segít harc depresszió.
Ebben az összefüggésben, ajánlatos gyakrabban szerepelnek a diéta a lazac a télen, amikor a rövid, hosszú esték és a kis V
Ha nem tetszik Szalmonidák halfaj, van egy remek alternatíva - a tonhal. A túl sok omega-3 és tartalmaz B6-vitamin, amely katalizátorként metabolizmusa aminosavak és javítja az anyagcserét az agyszövetben. Más szóval, ez javítja a teljesítményt, valamint jótékony hatással van a memória és a hangulat. Ha ragaszkodik a vegetáriánus étrend, vagy egyszerűen nem szeretik a halat, majd gazdagítani a diéta tojás.
tanács: Cook lazac a grill olajmentes, ha azt szeretnénk, hogy egy valóban diétás étel.
Ezek a rostokban gazdag, mint a gyümölcsök, zöldségek, és a fehérje, mint a hús és a tej. Diófélék és magvak - forrás olyan fontos, hogy hatékony működéséhez az energia az agyban. Sőt, E-vitamint tartalmaz, és magnézium. Eredeti fenntartja a rugalmassága az agyi erek, és megakadályozza a kialakulását oxigénhiányos. A második véd a stressz és a túlterhelés.
Diófélék és magvak legjobban ettek a tiszta formájában, anélkül, hogy a sós és édes kiegészítéseket. Vagyis nem bárokban és Mandula.
tanács: Gyakran hozzá apróra vágott diót és magvakat saláták, snackek és étkezés a második, valamint a sütés a tésztát.
Miután ivott egy csésze reggel tea vagy kávé, úgy érezzük, a túlfeszültség életerő. Nem csoda! Végtére is tartalmaznak koffein serkenti gondolkodás, a memória és a reflexek. És mégis ezek az italok gazdag antioxidánsokban és kialakulása megelőzhető az Alzheimer-kór.
Tudjon meg többet arról, hogyan kávé hatással van az agyra, olvasott ezt a cikket. Emlékeztetünk csak azt, hogy csökkenti a reakcióidőt, javítja a figyelem és a logikus gondolkodás.
Igyál friss, bio kávé és tea. De légy óvatos, a cukorral. Ha azt szeretnénk, hogy édesíti az ital nélkül egészségkárosodást, használja fűszerek: szegfűszeg, fahéj, szerecsendió. Elkerülje a hirtelen vércukorszint is agávé nektár. Pár csepp szirup ad kávé vagy tea kellemes édesség.
tanácsNe igyon több mint 2-3 csésze kávé és tea naponta.
Zab különleges helyet foglal el a gabonafélék között. A jó idő próbáját: a rostban gazdag, jótékony hatással van a szív és a keringési rendszer. Zabpehely és a gabonafélék csinálni, és ezek viszont elkészíti kása.
Zabpehely tápláló és kalóriaszegény (és van fehérje és omega-3), ezért ezekért az energia az agy károsodás nélkül a számok. ez is tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal, köztük a már említett vitamint
tanács: Add zabpehely bogyók, diófélék, hogy kettős haszna az agyi aktivitást.
A feldolgozás során a barna rizs veszít otrubyanuyu héj, és ez ebben a koncentrált tápanyagokat. Különösen a B-vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
Ami a agyműködés barna rizs:
- Ez felgyorsítja az anyagcserét;
- Ez biztosítja sejtek mangán és magnézium.
tanács: Cook barna rizs kétszer olyan hosszú, mint a fehér.
Szerelem spenót, rukkola saláta, vagy fonat? Akkor lesz képes táplálja az agyat, éli a gasztronómiai élvezeteket. Sötétzöld leveles zöldségek gazdag vasban és E-vitamint
A vas nélkülözhetetlen a normális agyműködést. Az ő hiánya az ember nem tud koncentrálni rendesen és gyorsan fáradt a szellemi munka. Ezzel szemben, a teljes ellátás vas szürkeállomány növeli képesek érzékelni és elemezni az adatokat.
tanács: Próbálja tartani a zöldek volt az asztalon, még a hideg évszakban. Készítsünk saláták, snackek és zöld turmix.
És, hogy mit eszik, lehet okosabb?
Hagyja átgondolt válaszokat a megjegyzéseket.