5 receptek zabpehely sós kedves és vidám reggel
élelmiszer / / December 19, 2019
Tál zabpehely lehet nem csak édes. További lehetőségek. Layfhaker ötféle receptek sós zabkása gombával, hal, sajt, zöldség és más összetevőket.
1. Zabpehely sütőtök és a tojás lágy
összetevők
- ½ tök;
- 3 teáskanál olívaolaj;
- 1Ľ csésze mandula tej, vagy más növényi tej;
- ½ csésze zabpehely;
- ½ csésze apróra vágott dió;
- 2 teáskanál citromlé;
- 2 nagy tojás;
- őrölt fekete bors és só ízlés.
előkészítés
Tök tiszta és apró kockákra vágjuk. Melegítsük elő a sütőt 175 fokra Fedjük le az edényt sütőpapírral, és helyezzük a sütőtök korábban sózott és bekent olívaolajat. Levél sült 25-30 percig. hajlandóság jel - arany kéreg és lágy termék.
Míg a sütő készül tököt, tedd egy kis serpenyőben növényi tej (ha csak víz), zabpehely, dió, citromlé és só. Hozd a keveréket forraljuk, és főzzük alacsony lángon, amíg készen (10-15 perc). Ha látja, hogy a kása túl sűrű, adjunk hozzá néhány evőkanál extra folyadék, hogy a kívánt állagot.
Cook főtt tojás, egy kicsit hűvös és tiszta a héj.
Tedd a kész zabpehely egy tálba, add hozzá a sült tököt kockákra, és egy tojást a tetejére, összetörjük úgy, hogy feltörték, és kiszivárgott egy kicsit tojássárgája kását. Só és bors ízlés szerint. Adjunk hozzá egy kis olíva
olajok átitatva gyógynövényekHa bármelyik.2. Akut zabkása zöldségekkel indiai
összetevők
- ¾ csésze növényi keveréket (borsó, sárgarépa, paprika, brokkoli);
- 2 közepes paradicsom;
- 1 kisebb hagyma;
- 1 csésze durva zabpehely;
- 1-2 akut zöld chili paprika;
- ¾ csésze vizet;
- egy csipet kurkuma;
- só és bors ízlés;
- ½ teáskanál fokhagyma;
- ½ teáskanál gyömbér;
- ½ teáskanál római kömény;
- ¼ teáskanál garam masala keveréket;
- ¼ teáskanál őrölt koriander;
- ¼ teáskanál őrölt forró paprika;
- növényi olaj a sütéshez.
előkészítés
Air száraz serpenyőben zabpehely és félretesszük. Ugyanebben serpenyőben, adjuk hozzá a köményt, zúzott fokhagymát és a gyömbért, és egy kevés növényi olaj. Keverjük jól össze. Amint a fokhagymát és a gyömbért kezdenek füstöl, tedd egy keveréke apróra vágott hagymát a fele gyűrűk és zöldségek (beleértve a chili), és főzzük 3-5 percig.
Ezután hozzáadjuk a keverékhez paradicsom, a só és a kurkuma. Miután a paradicsom puha, tegyük pásztázni a maradék fűszerek: őrölt koriander, garam masala, fűszeres bors. Főzzük néhány percig, hogy továbbra is folyamatosan keverjük.
Öntsük serpenyőbe vizet, forraljuk fel és öntsük ott zabpehely. Forraljuk amíg főtt kása, folyamatos keverés közben.
Kész zabpehely is öntsük ghee és díszítsük friss koriander.
3. Zabliszt tojással és füstölt piros hal
összetevők
- 4 csésze csirke húsleves;
- 2 csésze zabpehely;
- 1 csésze spenót vagy arugula;
- 2 egy toll zöld hagyma;
- 4 sült tojás;
- 60 g füstölt pisztráng filé;
- só és bors ízlés;
- pár szál friss kapor;
- olívaolaj.
előkészítés
Egy kis fazék, forralunk a csirke húslevest, és nyújtja a pehely. Főzzük, amíg kész 10-15 percig. Zabliszt kell felszívni a folyadék.
Mossuk ki a spenót levelek vagy rukkolával, töröld őket papírtörlővel és vágás. Adjuk hozzá a gabona fél vágott zöld hagymát.
Osszuk a kész kását négy részre. Tedd a felső szelet füstölt lazac és egy sült tojás. Megszórjuk a maradék zöld hagyma, díszítsük egy szál friss kapor, és ha akarja, öntsünk egy kis olívaolajat.
4. Zabliszt tojással és szalonnával
összetevők
- 1 csésze tej;
- ½ csésze zabpehely;
- 1 teáskanál növényi olaj;
- 1 nagy tojás;
- 1 evőkanál reszelt cheddar sajt;
- 1 szelet szalonna;
- 2 teáskanál zöld hagyma;
- bors;
- tengeri só.
előkészítés
Egy kis fazék, össze zabpehely tejjel és a sót, és főzzük puhára.
Egy serpenyőben megpirítjuk a szalonnát és a tojást. Kívánatos, hogy a sárgája maradt kevés folyadékkal. Bacon vágjuk nagyobb darabokra.
Kész zabkása egy tányérra, top, hozzáadjuk a tojást és a szalonnát. Megszórjuk a tál reszelt sajttal és a zöld hagymát.
5. Zabpehely gombával, sült paprika és rukkolával
összetevők
- 2 csésze mandula tej, vagy más növényi tej;
- 2 csésze vizet;
- 2 csésze zabpehely;
- ½ csésze édes paprika;
- 240 gramm gomba;
- olívaolaj;
- arugula nyaláb;
- 2 tojás;
- parmezán, vagy bármely más, kemény sajt;
- só és bors ízlés szerint.
előkészítés
Egy kis fazék, egyesítik a víz és a tej, forralja fel, és megszórjuk be zabpehely. Puhára főzzük körülbelül 10 percig.
Amíg főtt zabkása, egy serpenyőben, a hő az olívaolajat, és megpirítjuk az első szelet paprika, majd szeletelt gombát. Só és bors ízlés szerint. Ezután az azonos serpenyőben megsütjük a tojás.
Kész zabpehely teríteni lemezeken. Szórjuk meg reszelt sajttal, tedd a tojás, gomba, paprika és rukkolával.
Jó étvágyat!