3-counter energia bárok mindazok számára, akik szeretik a sport

Layfhaker főtt három energia Sneek új recepteket. Kiderült, mint mindig, nagyon finom, tápláló és egészséges. Mire van szüksége az edzés előtt!

1. Bár mogyoróvaj, zabpehely, lenmag és kókusz

összetevők:

• ¾ csésze dió;
• ½ csésze őrölt lenmagot;
• ½ teáskanál őrölt fahéj;
• 2 evőkanál kókusz;
• 2 evőkanál a magokat a chia;
• ½ csésze minden anya vaj;
• 2 és fél csésze durva zabpehely;
• 1 evőkanál kókuszolaj;
• ⅓ csésze méz;
• 1 teáskanál vanília-kivonat, vanillint vagy csipet;
• ½ csésze apróra vágott étcsokoládé.

előkészítés

Egy élelmiszer-feldolgozó, vágjuk a diót. Ezután adjuk hozzá a darált magok és csiszoljuk a tömeget 30 másodpercig.

Ezután adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, kivéve a csokoládét, és Peremel simára. Mindent egy nagy tálba, adjuk hozzá a csokoládét és keverjük újra óvatosan.

alkothat egy kis golyókat, és forgassa őket a kapott kakaómassza. És akkor, hogy mindent egy téglalap alakú réteg 2,5-3 cm, és küldje el a hűtőszekrényben legalább egy órát. Is, akkor nem kell őrölni lenmag, míg a könnyű ételeket kapunk nagyon ropogós!

Bars tárolható hűtőszekrényben egy hétig.

2. Energy bar mogyoróvaj és zabliszt

összetevők:

• 1 csésze mogyoróvaj;
• ⅔ csésze barna cukor;
• ½ teáskanál sütőpor;
• 1 teáskanál vanília-kivonat, vanillint vagy csipet;
• 1 evőkanál Lenmag;
• 1 nagy tojás szobahőmérsékleten;
• ½ csésze apróra vágott étcsokoládé;
• ⅓ csésze durva zabpehely;
• egy csipet sót.

előkészítés

Csatlakoztatása egy tálba mogyoróvaj, cukor, só, sütőpor és addig keverjük, amíg egyenletes. Ezután adjuk hozzá a mag, a vanília kivonatot, tojás, és keverjük össze újra. Final Touch: add zabpehely és a csokoládé chips, tedd a sütés réteg 2-2,5 cm, és süssük 170 ° C-on 20 percig.

3. Dió-karamell rúd csokoládé

összetevők:

• 200 g vaj;
• 1 csésze cukor;
• 1 evőkanál méz;
• 3 evőkanál vizet;
• 1 csésze apróra vágott dió;
• 200 g sötét vagy tejcsokoládé.

előkészítés

A fenekű serpenyőben, megolvad a vaj. Hozzá cukor, méz és a víz. Addig forraljuk, amíg a keverék szerez karamell színű. Ezután adjuk hozzá a dió, jól keverjük össze, és öntsük egy téglalap alakú.

Hagyja a karamell kihűlni. Amikor a felület lesz vastag, öntsük a tetejére megolvasztunk vízfürdőben vagy a mikrohullámú csokoládé. Vágjuk a lehűtött cserép darabokra, és küldje be a hűtőszekrénybe.