Miért utazik hasznos szokásokat eltűnnek

Volt valaha, hogy te dolgozott hosszú és kemény a kialakulását az új szokások, láthatjuk a pozitív változást, de ha egyszer megy nyaralni, egy üzleti út vagy otthon a szülők, mind kipróbált és szokások „Legyek”?

Itt a fő oka annak, hogy ez így van.

1. Eltűnés vagy változás kiváltó

Szokások nem léteznek az életünkben magukat. Ők mindig jár különösebb kiváltó (context). Például, ha megszokták, hogy, ami rendszerint reggel egy rövid töltési amíg a lemez melegítjük kávét. Elmentél egy üzleti útra, és elfelejtettem a gyakorlatokat, mert a ravaszt, ami emlékeztet rá (a kávét a tűzhelyen), eltűnt.

Mit kell tenni?

A legfontosabb szokásokat kellene kötni, hogy az úgynevezett supertriggeram (a kifejezés B. J.. Fogg - alapító Stanford Magatartás Design Lab). Ez okozza, hogy jelen lesz minden körülmények között. Például nyaralni, és az út akkor valószínű, hogy fogmosás reggel. Ez egy jó supertrigger amelyre akkor link, például a szokást csinál reggeli torna.

2. A hatás a szokatlan fizikai környezet

Otthon is gondoskodik a fizikai környezet, hogy ez segít, ragaszkodni a jó szokások. Például összhangban elképzeléseiket az egészséges táplálkozás, akkor menjen a „helyes” üzletek, ahol elsősorban a vásárolni egészséges ételek. És csak borzasztóan káros dzhankfud nem tartja a házat általában. És akkor jön a szállodába, ahol bemutatott svédasztalos hatalmas választéka élelmiszer. Most a hozzáférést a sült kolbász, chips és a szóda nagyon egyszerű, és akkor megy a résbe. Vagy bekért egy ököl nyomva (körülbelül az első három nap, és akkor még kiadó).

Mit kell tenni?

Először is, a józan kockázatok értékelését. Tehát fontos, hogy a az utazás során nem követi a jó szokások? Ha nem kritikus, azt javaslom, hogy ne zavarja. Az egyetlen dolog, amit meg kell nyomon követni, így ez a visszatérés az egészséges életmód hazatérése után.

Ha figyelembe jó szokások egy út kritikus számodra, akkor előre kitalálni, hogyan fog harcolni a büfé (vagy más kísértések ideiglenes lakóhely). Dönteni arról, hogyan eszik, akkor van szükség, mielőtt az éhes szemmel látni a sokféle étel.

3. A hatás az új társadalmi környezet

Például a hosszú távú cél -, hogy tartsa a mód a nap (az ágyba, és felkelni időben), hogy több termelő és több lépést tartani. A hétköznapi életben emlékszik rá, és nem bontják meg a rutin. De itt megy el egy üzleti útra, ahol a program későbbi étkezési, szocializációs és pártok munkatársaival - a rendszer veszélyben.

Mit kell tenni?

Keresése és alternatívákkal kommunikáció, hogy már nem illik. Például akkor előre egy találkozót ebédidőben vagy vacsorát a legfontosabb az Ön számára az emberek.

Egy másik jó módja annak, hogy elkerüljék a negatív hatása mások - „A dohányzás lesz?” „Nos, itt maradni tovább! Egy órán „” Hadd töltsek nektek, Che annyira unalmas... „- gondolja előre udvarias megfogalmazása kudarc. Gyakran zavarba mondani, hogy „nem” az embereknek. Nehéz felér egy tanfolyam, amely reagál az emberi és nem megbántani senkit, és nem fáj. Ezért próbálok ezt a helyzetet szem előtt tartva, majd a megfelelő pillanatban, a megfelelő szavakat lesz kész.

lásd még

• Hogyan győzhetjük le a kiváltó amely megakadályoz minket, hogy jobban →
• 23 reggel szokások feszültség egész nap →
• Hogyan változtassuk meg a táplálkozási szokások →