3 lépés a fejlődés az érzelmi intelligencia a kapcsolatokban

Az a képesség, hogy megértsük az érzelmek és a jogot, hogy kifejezze őket - szükséges feltétele egy erős és harmonikus unió. Ez a gondolat kifejezi a Schreyer családi tanácsadó Ellen (Ellen Schrier), és ezzel egyidejűleg kínál három darab tanácsot a fejlesztési érzelmi intelligencia a kapcsolatot.

Boldog párok szembesülnek néhány azonos kihívásokkal, hogy sajnos, az egyetlen különbség az, hogyan reagál a kihívásokra, mondja a családi tanácsadó Ellen Schreyer. Így mondta, harmonikus unió destruktív megkülönböztetett szintje a partnerek Az érzelmi intelligencia.

Érzelmi intelligencia (EQ) - képes megérteni és felismerni a saját és mások érzéseit, és képes kezelni őket.

Ebben az esetben, a menedzsment az érzelmek nem jelenti a manipuláció vagy elnyomása negatív érzelmek. Éppen ellenkezőleg, a félreértések elkerülése erős érzelmek csak súlyosbítja a kapcsolatot, és minden manipuláció - elidegeníteni az embereket egymástól.

A negatív érzelmek, mint a harag, a félelem, vagy a fájdalom, olyan jelek a problémákat a kapcsolatot. Ahhoz, hogy megtalálja a gyökereit ezeket a problémákat és azok megoldására, azt el kell ismerni, megérteni és kifejezni az érzéseiket, használata nélkül kritika, bűntudat vagy elítélését. Ez az, ahol szükség van az érzelmi intelligencia.

Schreyer kialakítását javasolja hasznos minősége segítségével három lépésből áll.

1. Barátkozz az érzéseidet

Határozza meg, amit érzel, és milyen az érzéseidet keltett. Ez eltarthat egy ideig, és a magány. Használd őket, hogy teljesen túlélni a vihar belsejében. Csak ne vágja le magad a negatív érzelmek. Ne feledje, hogy nem határozzák meg, hogy milyen jó ember vagy.

Ugyanakkor, próbálja elemezni, hogy mi váltja a reakció, ha tapasztalt valami hasonlót korábban. Valószínű, hogy a probléma nem az adott helyzetben, és egy jól megalapozott viselkedésminta már kapott lelki sérülést, vagy valami mást.

2. nyugodj meg

A negatív érzelmek befolyásolják objektíven értékelni a helyzetet. Tapasztalás őket, akkor egy sokkal kritikusabb vagy védekező, mint máskor. Szóval, mielőtt vissza a vitát a problémákat, pihenjen az elme és a test. Jó asszisztensek lesznek könyvek, zene, séta, meditáció, vagy egyéb tevékenység, amely vissza tudja állítani a nyugalmat.

3. (Be), hogy visszatérjen a partner

Miután tudomást szerez az érzéseidet, és nyugodjon meg, akkor lehet kezdeni egy termékeny beszélgetést. Az ő kifejezni szükségleteiket egy magabiztos, de nem agresszív formája. Próbálja hallgatni egy partner megszakítása nélkül is. Szintén próbálja megérteni és elfogadni az érzéseit.

Ha úgy érzi, hogy a negatív érzelmek jönnek vissza, nem váltanak ki, vagy fenntartani a konfliktusokat. Sokkal jobb, hogy még egy kis szünetet gondolni.

A probléma megoldása ezen a módon, a partnerek szövetségesek, nem ellenfelek. Úgy érzik, hogy a nehézségek ellenére és a negatív érzelmek, mindenki megpróbálja megmenteni a kapcsolatot, és megérteni a másikat. Ennek eredményeként, a pár létrehoz egy pozitív érzelmi klíma, amely szükséges egyfajta intimitást, az elégedettség és a boldogság.