11 mítoszt diéták, az, hogy az idő, hogy abba hinni

1. Vannak speciális termékek, amelyek fogyni, vagy elhízik

A súly változás érintiInformáció Energy Balance. a különbség kalóriát evett és elégették. Ez nem olyan fontos, amit termék kapsz energiát. Akkor vissza a szigorú diéta csirkemell és a barna rizs, ha enni sok közülük igen, és fogyni a hamburgereket.

Varázstabletta és nem termel az úgynevezett negatív kalóriatartalmú. Ezek általában kapcsolódnak uborka, káposzta, zeller. Állítólag a szervezet tölti feldolgozása több energiát, mint amennyit kap. Az elmélet a negatív kalória nem erősítette a tudomány. Milyen kevés kalóriát vagy a terméken lévő, a szervezet költ az emésztését 3-30%Lehet élelmiszer negatív kalória? az energia értékét.

2. Ahhoz, hogy lefogy, akkor csökkentenie kell a bevitt szénhidrát

Amennyiben Ön nem a profi testépítő, aki fájdalmasan próbálja csökkenteni a zsír százalékos 8-5% a verseny előtt, rehabilitációja szénhidráttartalmát menüben. Lesz fogyni, és átveheti a kalória hiány a felesleges, és a szénhidrátok az étrend befolyásolja ezt a folyamatot egy kicsit.

Másrészt, ez a mítosz megalapozatlan: a szénhidrátokat a szervezet visszatartja a vizet, és súlyosan korlátozza a használat valóban a fogyás miatt - a folyadék. Ő vissza fog térni, amint elkezd enni szénhidrát újra. És, hogy őket vissza a menüben lesz, mert a glükóz az agy energia, és részt vesz a mechanizmus a termelés a hormon az öröm - a szerotonin. Nem véletlen az emberek, akik betartják a hosszú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, vegye figyelembe, hogy kevésbé értő és unalmasabb. Ezt a hatást erősíti meg tanulmányokAlacsony szénhidrát súlycsökkentő diéták. A kognitív és hangulati. .

3. A megfelelő táplálkozás - kulcs az optimális testsúly és a jó egészség

A fő cél az élelmiszer - ellátni a szervezetet energiával, működéséhez szükséges a szervezet fehérjék, zsírok, szénhidrátok, rostok, nyomelemek. És ez nem olyan fontos, milyen szervezet által szállított termékek őket. Ebben az esetben, ha mániás elvek betartására megfelelő táplálkozásAkkor kap a beteg ortorexiaOrtorexia: Egy előzetes vizsgálat, amely javaslatot diagnózis és kísérlet arra, hogy mérje a méret a jelenség. - a mentális betegség, amelyben a személy tapasztalatok szorongás és bűntudat a „rossz” ételek a menüben.

4. El kell kerülnünk, glutén

Glutén - olyan összetett fehérje, amely megtalálható sok gabonafélékkel és közülük. Az ő nevéhez romboló hatása van a bél, ami sorvadás a vastagbél nyálkahártyáján, felszívódási zsírok, vitaminok, káros hatással anyagcserét. Mindez igaz a coeliakiás betegekben - glutén intolerancia. De szenved, csak 1%Antiendomysium versus antigliadinantitest antitestek átvizsgálására, az általános populációban cöliákia. A világ népességének.

Ezen túlmenően, az egészséges emberek elutasítása glutén nem csak ez nincs értelme, de ez is veszélyes lehet. ő vezetiHatásai a gluténmentes diéta bélflóra és az immunrendszer működését, egészséges felnőtt emberekben. a csökkent immunitás, és számának csökkentése jótékony baktériumok a bélben egyidejű számának növekedése a rosszindulatú.

5. Rendszeresen minden igényt méregtelenítés

Ez a mítosz egy egész iparág működik. Kínálunk „megtisztítása” a szervezet a toxinok egy csoda turmixokat, infúziókat uborka, menta és titkos adalékanyagok és így tovább. A tudósok azt mondják, hogy a méregtelenítés már csak az orvosi szempont, amikor az orvosok megmenteni mérgezés áldozata.

Ami a többi esetben ez egy marketing húzás. Ez méregteleníti a testet egyedülEz egy mítosz. Szóval hogyan lehet, hogy egészséges? a májon keresztül, a vesék, és a bőrt. Ha ő nem tud megbirkózni, akkor kell orvoshoz, nem egy turmix.

6. Állítsa le a diéta, akkor biztos fog írja tömeg ismét

Sőt, a tudósok megjegyezték az úgynevezett jojódiétaHatásai étrend és azok szerepe a súlykontroll. Emberek, akik követik nagyon szigorú diéta, gyakran visszatérnek az eredeti súlyát.

De a legfontosabb, hogy ez a kérdés nem az a tény, élelmiszer korlátozásokat. Csak egy ember újra elkezd több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit költ, és a tömeg jön vissza. A tudósok azt mondják, hogy a pszichológiai okok miatt kg diéta után sokkal fontosabb, mint a biológiai.

7. két liter tiszta vizet kell inni naponta

Valóban, a víz nélkülözhetetlen a szervezet számára. A fő marker hiánya szomjanTény vagy fikció? Meg kellett inni 8 pohár vizet naponta. . Ezért, ha nem akar inni, akkor nem kell erőltetni magát.

Továbbá, nem feltétlenül összpontosítani tiszta vízzel. A „létra” származik folyékony élelmiszerek és az italok, beleértve a koffeint. Korábban azt hitték, hogy ez utóbbi DERIVE vizet a szervezetből, de a kutatásA hatás koffeintartalmú, nem koffeinmentes, kalória- és kalóriamentes italokat hidratáció. 2000 teljesen felmentették őket.

8. Nem eszik a szénhidrátok és zsírok ugyanakkor, ha azt szeretnénk, hogy lefogy

Úgy gondoljuk, hogy egy ilyen keverék eredményez pillanatnyi zsír szállítása a készletek a háttérben inzulinszint növelésével miatt a szénhidrát fogyasztás. Tény, hogy a fehérjék is okozhat egy csobbanásAcilezés stimuláló protein serkenti az inzulin szekréciót. inzulinszintet. Ezért, ha nem állítjuk, hogy korlátozzák a vételi zsír étel, tele van olajjal, keverjük össze biztonságosan nyugodt bármi.

Ezen túlmenően, az eredmények a vizsgálatok, amelyekben az egyik csoport a tárgyak elválasztjuk zsírok és szénhidrátok, és a másik tápláltuk egy egyensúlyban, setHasonló fogyás az alacsony energiájú ételek kombinálásával vagy a kiegyensúlyozott étrendet. Hogy a beteg lefogy ugyanúgy - csak azáltal, hogy csökkenti napi kalória.

9. Mi nem eszik éjjel

Az adeptus e mítosz azt mondják, hogy a belek varázslatosan leáll naplemente után, így Élelmiszer vagy átalakítható a zsír, vagy rothadás belsejében az emésztőrendszer, mérgezés organizmus toxinok.

Az igazság ebben mítosz. Alvás közben, csökkentAspects of alvás hatása az emésztőrendszer. nyálfolyás, a felső oesophagealis záróizom nyomását. Ebben az esetben, a tevékenység a vékonybél éjszaka fölött a legmagasabb váladék a gyomornedv között figyelhető meg 22 és 2 órán át. A gyomor kiürülését nagyobb befolyástA cirkadián ritmus és az alvás hatások az emésztési zavarok fiziológia és. szabott cirkadián ritmusMint az idő.

Így könnyen snack éjjel tökéletesen megemészteni. De túlevés nem ajánlott bármikor a nap.

10. Mágikus diéta ott, akkor csak meg kell találni azt

Hidd el a vélemények, hogy „ez a diéta biztosan működik,” meg kell óvatosan. Az alapja abszolút minden felvillanyozott étrend fogyás - csökkentése a napi kalória. Bizonyos esetekben, mint például a restrikciós szénhidrátok tömeg, mint említettük, lehet csökkenteni, mert a folyadék veszteség, de ez a hatás rövid életű.

11. Vannak olyan termékek, amelyek diszperz anyagcsere

Termékek koffeinnel vagy fűszereket is jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, hogy rövid távon. Ugyanakkor ez a hatás annyira jelentéktelenInformáció Energy Balance. Hogy jobb, ha nem veszi figyelembe a fogyás stratégia.