21 válasz a naiv, de fontos kérdéseket koleszterin

1. Mi a koleszterin?

Koleszterin (más néven koleszterin) - egy olyan szerves vegyület, amely úgy néz ki, mint a viaszGyakran ismételt kérdések a koleszterin. „Edzett epe” - durván lefordítva a szó a görög. Érezd koleszterin kezek nem valószínű, így csak veszem a szót: fülzsírt (pontosabban, ez egy zsíros alkohol) van a szervezetben. És nem kerülheti el azt.

2. Koleszterin csak a férfiak?

Nem csak. Ez a természetes zsíralkohol a szervezetben termelődő valamennyi állat. De a növények és gombák, ez nem az.

3. Hogy került ide?

Az egész test igényeinek koleszterin keletkezik a máj. De jöhet más módonIrányítsd a koleszterin - étellel.

Például, ha úgy tetszik, steak vagy kebabot, készüljön fel arra, hogy a csirke, sertés, vagy, mondjuk, a hal lesz a koleszterin is, hozzátéve, hogy a személyes készletek. Tej, tejszín, tejföl, tojás - ugyanabban a kopilochku.

4. Koleszterin - ez káros?

Éppen ellenkezőleg. Ha nem lettek volna a koleszterin - nem lenne velünk. Legalábbis a formában szoktuk.

Koleszterin - fontos az „építőkocka” a test. Ő aktívan részt vesz a létrehozását sejtek minden szervben és szövetben - idegek, az izmok, a bőr, a tüdő, a szív. Az agyban, általában tartalmaz 25% a teljes tartalék

Koleszterin, az elme és az agy koleszterin a szervezetben, és ez indokolt, a „edzett epe” van szükség a növekedés és fejlődés számos idegsejteket. De ez még nem minden.

Ez nem egy teljes listát az elvégzett feladatokkoleszterin koleszterin:

• Részt vesz a hormonok termelését, beleértve a tesztoszteron, az ösztrogén és a kortizol.
• Kritikusan szintéziséhez szükséges a D-vitamin.
• Ez az alapanyag előállítására epesavakat a belekben, amely nélkül nem hasítható kapott étrendi zsírok.
• Biztosítsák a normális működését az immunrendszert, segíti a szervezetet, hogy ellenálljon a daganat kialakulásában.

5. De ha a koleszterin szükséges és hasznos, hogy miért is vertem?

A dolgok, amelyek hasznosak, sőt létfontosságú normális dózisban, míg a felesleges méreg.

Ha a test túl sok koleszterint, akkor elkezdi felépíteni a vérerek falában, ami egy úgynevezett érelmeszesedéses plakkok. Mivel úgy néz ki, láthatjuk az alábbi képen (zholtenkoe - ez az, koleszterin).

vaszkuláris lumen szűkül, a szervek és szövetek mellékelt kis vért kapnak kevesebb táplálékot és az oxigént. Mindez jön vissza kísérteni a legkellemetlenebb következményeit. Beleértve azt a lehetőséget, hogy egy szűkített véredény képződött vérrögöt, hogy teljesen blokkolja a vér áramlását. Ez okozhat ütés. A halálozás valószínűsége.

6. Túl sok a koleszterin - mennyi?

A magas koleszterinszint mondják, ha a teljes koncentráció a vérben meghaladjaGyakran ismételt kérdések a koleszterin 200 mg / dl, vagy 5 mmol / l. De van egy fontos pont.

Koleszterin hagyományosan két csoportba sorolhatjuk: a „jó” és „rossz”. És ha az összefonódás a „rossz” koleszterin valóban csökkenteni kell, a „jó” - már egy másik történet.

7. Mi az a „jó” és „rossz” koleszterin?

Ismét hangsúlyozni: ezek a becslések utalnak - feltételes. És a „jó” és „rossz” koleszterin - ugyanazt az anyagot. Csak árnyalatot.

Koleszterin nem lehet a vér tiszta formában. Ahhoz, hogy elszállítja a szervek és szövetek, a test ezt trükk: Connects koleszterin egyetlen egységet zsírok és fehérjék. Az ilyen „közlekedés” a vegyület úgynevezett lipoproteinek. Ezek (vagy inkább, az összetétel) meghatároztukkoleszterinszint a becsült arány a koleszterin.

• A „rossz” koleszterin - az egyik, hogy része a kis sűrűségű lipoprotein (LDL, vagy az LDL-angol LDL). A forma LDL kiszállítási a májból a szervek és szövetek. De ha már telített a koleszterin- és nem veszik meg, csak cucc „terheletlen” a bejárat, a viták, a falakon az erek. Tehát a nagyon alkotnak atheroscleroticus plakkok.
• A „jó” koleszterin - az egyik, hogy része a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL koleszterin, a HDL angol HDL). HDL capture „extra” nem alkalmas a koleszterint a hajó, és vissza vissza a májba feldolgozásra. Ez küzd a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez.

Ideális esetben a két eljárást egyensúlyban, így az edények tiszták maradnak. De ez nem mindig van így.

8. Meg tudja határozni, hogy mennyi vér „jó” és „rossz” koleszterin?

Igen. A megfelelő vérvizsgálat szintjét mutatja az nem csak a teljes koleszterin, hanem a faj.

9. Milyen szintű „rossz” koleszterin magasnak tekinthető?

A felső határa - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Ha a tartalom a „rossz” koleszterin a vérben magasabb, ez egy veszélyes tünete, hogy növeli a szívroham és más szív- és érrendszeri problémák.

A „jó” koleszterin, a helyzet szigorúan az ellenkezője: a minél nagyobb, annál jobb. Alsó határa veszélyes - 40 mg / dl (1 mmol / l). Ha HDL-nél kisebb, újra beszélünk magas rizikójú szív és az erek.

10. Vannak arra utaló jelek, amely elismeri a magas koleszterinszint?

Nem. A legtöbb esetben a magas koleszterinszint bármilyen módonkoleszterin Ez nem mutatkozik meg. Addig, amíg a stroke.

Csak néha a bőr egyes emberek úgy tűnik, sárgás csomók - xantómák. Ezek a bőr betétek gazdag koleszterin és szolgálhat a közvetett bizonyítéka a magas szintet.

11. És honnan tudod, hogy én a magas koleszterinszint?

A vérvizsgálat. Az amerikai Centers for Disease Control and Prevention azt ajánlja,koleszterin tartsa legalább minden 4-6 évben.

12. A koleszterin emelkedett annak a ténynek köszönhető, hogy eszünk sok zsírt?

Részben. A lényeg -, hogy milyen típusú zsírt esznek.

Köztudott, hogy a szint a „rossz” koleszterin a vérben megnő a használatát:

• telített zsírok - ez többnyire az állati eredetű termékek: zsíros hús, zsír, vaj, tejföl, sajt;
• transzzsírsavak - a talált gyorsétterem, bolt sütés, félkész termékek.

De telítetlen zsírok (az olajos halakban, dió - különösen a mogyoró, földimogyoró), ezzel szemben, csökkenti az LDL.

13. Tojásokból „rossz” koleszterin nagyobb lenne?

Nem feltétlenül. Igen, csirke tojás valóban sok koleszterint tartalmaz. Azonban a véráramba kerülő, akkor átalakul a „rossz”, és a „jó” formában. Minden attól függ, a környezet -, milyen volt akkor megette.

Ha inkább a tojás részeként a saláta majonéz formájában vagy a sült tojás és szalonna - akkor valószínűleg kap LDL. De sült növényi olaj vagy tojást, a koncentráció a rossz koleszterin a vérben nem éppen fokozzák.

14. Ha egy üveg növényi olaj van írva „0% koleszterint,” lehet ezt hinni?

100% -os. A növényi élelmiszerek koleszterin nem. Ha a gyártó a napraforgó vagy olívaolaj hangsúlyozza ezt a tényt, úgy ez csak egy reklám trükk.

15. És amikor más termékek levelet „alacsony koleszterin”, azok biztonságos?

Nem feltétlenül. Már meg: játszott szerepét nem annyira, mint a koleszterin kísérete. Termékek jelölt „alacsony koleszterinszint” állhat a telített zsírok, amelyek növelik az LDL szintje a vérben.

Egyéni figyelmeztetés: ha egy termék tartalmaz telítetlen zsírok - ugyanazon növényi olaj - lehet, hogy túl sok kalóriát. Ügyeljen arra, hogy a teljes összeg a zsír a diéta nem haladja meg a 20-30% -a napi menüt.

16. Vajon koleszterin, súlygyarapodást?

Itt inkább az a kérdés, közvetett kommunikáció. Minél több a telített és transz zsír, amit eszik, annál nagyobb a koleszterin és kalória-bevitel egyidejűleg. Ennek következtében az utóbbi - túlsúlyos.

17. Mi termékek kivételével, az hatással van a szint „rossz” koleszterin?

A diéta megnövelt tartalommal telített és transz zsír - a leggyakoribb oka a megemelkedett koleszterinszintet. Vannak azonban más tényezőkkoleszterin szintjét:

• túlsúlyos vagy elhízott;
• mozgásszegény életmód;
• Típusú diabétesz cukorbetegség;
• hipotireózis (elégtelen működése pajzsmirigy);
• kor a klimax utáni nők;
• krónikus veseelégtelenség;
• hiperkoleszterinémia - öröklött rendellenesség, amely az LDL-koleszterin eltávolítjuk a vérből kevésbé aktív, mint szükséges.

18. Milyen gyakran kell ellenőrizni a koleszterinszintet?

Attól függ, hogy számos adat: az életkor, a kórtörténet, egyéb kockázati tényezők (a fent felsorolt ​​bekezdés). Ezért ideális esetben frekvencia elemzés meghatározza a koleszterin terapeuta.

Az általános ajánlásokkoleszterin a következők:

• Az első teszt a koleszterin kell végezni 9-11 év.
• U19 végzett vizsgálat során minden 5 évben. Kivétel - örökletes tényezők. Ha van a családban előfordult magas koleszterinszint, stroke, más szív- és érrendszeri betegségek, az elemzés kellene 2 évente.
• Az emberek több mint 20 éves korában, hogy a vizsgálat minden 5 évben.
• Férfiak 45-65 év közötti éves nők és 55-65 éves arra ösztönzik, hogy a vizsgálandó 1-2 évente.

19. Mi a teendő, ha úgy találja, a magas koleszterinszint?

Kezdeni -, hogy konzultáljon egy orvossal, vagy egy másik orvos figyel. Lehet, hogy a koleszterin szintet valamivel magasabb, mint a normál, de nincs más kockázati tényezők - egy ilyen helyzetben a normálisnak tekintettKérdések a koleszterin és nem igényel kezelést.

Általában csökkenti a szintjét koleszterinGyakran elég, hogy néhány változtatástGyakran ismételt kérdések a koleszterin életmód

• Egyél kevesebb transz zsírok. A tilalom chips, hamburger, más gyorsétterem, valamint üzletek süteményeket, többek torták és sütemények.
• Távolítsuk el a bőrt és a zsír a hús, baromfi és hal.
• Inkább főtt és sült ételek helyett sült.
• Lean zöldség-, gyümölcs- és gabonafélék. Különösen azok, amelyek sok rost, - zabpehely, alma, aszalt szilva.
• Mozgást. Minden nap, szenteljen egy minimum 30 perc testmozgás - séta, úszás, jóga, fitness. Beszéljen orvosával: ez segít választani az optimális terhelést.
• Megpróbál megszabadulni a felesleges súlyt. Elég, ha elveszti 4,5 kg arra a szintre, az LDL-koleszterin 8% -kal csökkent.
• vidd füst.

20. Ó, így nem gyógyszerek nélkül?

Nem mindig. A döntés, hogy szükség van a gyógyszeres kezelés vagy sem, mindössze egy orvos. Medic figyelembe veszi a jelenlegi szint a koleszterin a vérben, valamint a társbetegségek. Ha nagy mennyiségű anyagot, akkor regisztráljon egy eszköz az úgynevezett „sztatinok” - ők segíteni fog az LDL-koleszterin a szervezetben.

Sztatinok vagy más gyógyszerek szükségesKoleszterin: Mítoszok és tényekHa:

• Van egy örökletes betegség, amely növeli a koleszterinszintet a fiatal korban;
• szenvedő szív- és érrendszeri betegség;
• beteg cukorbaj A második típus.

Hagyj fel a gyógyszereket az orvos által felírt minden esetben lehetetlen - ez tele van szívroham.

21. Milyen gyorsan csökken a koleszterin?

Szerencsére, a magas koleszterinszint az egyik olyan állapotok, amelyek viszonylag könnyen beállíthatók. Ha összhangban vannak az orvos ajánlása változtatni az életmód, és kezdjük, hogy a szükséges gyógyszereket, koleszterin vissza a normális belül csak két vagy három hétig.