Hogyan csökkentse a terhelést a szem, ha folyamatosan dolgozik a számítógépen
Egészség / / December 19, 2019
Eye fáradtság, koncentrálóképesség elvesztése, izomfeszülés, fejfájás - mindez az eredmény egy hosszú beragadt a képernyőn. Lemondani a számítógépek és laptopok, mi, természetesen, nem lehet, de csökkenteni a negatív hatást gyakorol az egészségre, mi eléggé képes. Ebből a célból, csupán arra van szükség, hogy tartsák be bizonyos szabályokat, és néhány alapvető gyakorlatokat. Ez az, amit ösztönzi kiadás Vezetékes.
Kövesse a szabály 20-20-20
Ezt követően a szabály, hogy 20 percenként meg kell, hogy elvonja a figyelmét a képernyőn 20 másodpercen át a figyelmet a tárgy 20 láb (6 méter) tőled. Ahhoz, hogy ez a szabály, van még egy ingyenes webes alkalmazás, amely 20 percenként emlékeztetni fogja adni a szemed pihenni. ez az úgynevezett Védje Vision és fel lehet használni a Chrome, a Firefox és a Safari.
Állítsa be a monitor
A monitor el kell távolítani tőled 45-70 cm. Így szemek síkban kell lennie a felső részén. Ha azt a lehetőséget, hogy állítsa be a magasságot a képernyő van alá is lehet helyezni a monitor egyszerű könyvet egy szilárd repülés. Emellett segít felemelés és leengedés a szék. A lényeg, hogy mindig a képernyő közepén a szemmagasság alatt 15-20 fok.
Állítsa szöveg méretét és színét
Itt kell, hogy kövesse egy jó szabály: a szöveg legyen háromszor nagyobb, mint a legkisebb méret, amit képes megkülönböztetni egy szabványos távolság a képernyő 50-75 cm. Ami a színkombinációk, a legjobb észlelt fekete szöveg fehér vagy enyhén sárga háttérrel. További lehetőségek sötét szöveget a világos háttér is alkalmas a legtöbb felhasználó számára. A legfontosabb dolog, hogy elkerüljék a kombinációja alacsony kontrasztú szöveg és a háttér.
Kényeztesse szemét
Amennyiben Ön kontaktlencsét hord, ha dolgozik a számítógépen a szemét feszült erősebb. Megtagadása lencsék pontszám legalább egyszer vagy kétszer egy héten csökkenti a feszültséget. Ha szemüveget visel csak próbálja adjon hozzá egy tükröződésmentes bevonattal. Függetlenül attól, hogy a használata a látáskorrekció nem szabad megfeledkezni a szemcsepp megelőzésére szem fáradtság és nyálkahártyák szárazsága.
Állítsa be a fényerő, a képernyő
Ahhoz, hogy csökkenti a terhelést a szem fényerejét a képernyőn tükröznie kell a fényerőt a környezeti fény. Állítsa be a kívánt megvilágítási szint lehet, elsősorban a fehér háttér a szöveg az oldalon. Ha úgy néz ki, mint egy fényforrás a szobában, a fényerő túl magas. Amikor megjelenik a szürke vagy fehéres, akkor valószínűleg megéri egy kicsit a fényerő növelése.
Ha ül az ablak, vagy ha a szoba túl sok tükröződő tárgyak, akkor igénybe a speciális tükröződésmentes szűrőt, amelyet közvetlenül a tetején a monitor képernyőjén.
Állítsa be a színhőmérséklet
A legtöbb monitor lehetővé teszi, hogy beállítsa a színhőmérsékletet kézzel. A sötét területek jobb kihasználása melegebb (sárgás) színű, és jó fényt - a hideg (blue). A legegyszerűbb módja annak, hogy optimalizálja a színpaletta a monitor - használat F.lux. Ez a program automatikusan beállítja a hőmérsékletet, figyelembe véve az idő és a környezeti megvilágítás. Ez elérhető Windows, Linux és Mac.
Android számos hasonló műszerekAmely lehetővé teszi, hogy aktiválja a szűrőt a kék fényt és alkalmazza egyéb beállításokat, amelyek csökkentik a szem megerőltetése. Az iOS alkalmazások, mint nem, mivel a külső fejlesztők nem lehet másolni a rendszer az éjszakai üzemmód. IPhone és iPad felhasználók csak segítő alkalmazás végrehajtásának torna a szemnek és a szemvizsgálat.
lásd még👓
- 7 alkalmazások az Android, ami segít megóvni a látását
- Vannak sárgarépa javítja a látást
- 6 alkalmazások az iOS, amely segít teszt és javítja a látást