Hogyan harci túlevés: brokkoli teszt

Ha úgy gondolja, hogy éhes, akkor biztos, hogy nem abban a pillanatban szüksége van táplálékra, és nem szeretné, mondjuk, hogy megragadják a stresszt? Ma beszélünk, hogyan lehet megkülönböztetni az érzelmi éhség fizikai, valamint hogyan lehet elkerülni az érzelmi túlevés.

Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek szenvednek a túlsúly, az (ott kell lennie a dobpergés), gyakran összetéveszthető a fizikai érzelmi éhség. Annak érdekében, hogy az érzelmi túlevés, meg kell először tanulni különbséget tenni e két típusa között az éhség.

Fizikai éhség általában fokozatos, a szervezet elkezdi küldeni jelzi, hogy kell enni (dübörgő a gyomorban, például). Akkor nézd meg az ételt az ízlés a szeme, néha még hajlandó enni, hogy az élelmiszer, ami nem igazán valamit, amit élvezni. Miután elégedett a fizikai éhség, úgy érzi, jóllaktak és elégedett.

Érzelmi éhség jön hirtelen. Ugyanakkor, nem csak azt, hogy enni - testünk igényel valami különleges (a csokit, például). Amikor az érzelmi éhség, akkor enni és enni, és nem érzik, hogy elégedettek voltunk. Evés után ebben az esetben gyakran érezzük a bűntudat.

instagram viewer

Miért történik ez?

Mert tényleg nem kell az élelmiszer. Talán meg kell enyhíti a stresszt, Harc az unalom vagy a szorongás. Vagy talán csak most keresi a szórakozás.

Mindig tartsuk szem előtt, hogy ha azt szeretné, hogy az érzelmi éhség nem étel. Élelmiszer ahogy alternatívája, amit igazán akar.

Egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy meghatározzák, milyen az éhség (fizikai vagy érzelmi) úgy érzi - ez egy teszt a brokkoli.

teszt brokkoli

Amikor legközelebb majd úgy tűnik, hogy éhes, kérdezze meg magától ezt az egyszerű kérdést: „Azt akarom, hogy enni brokkoli most?”. Ha a válasz „igen”, akkor azt tapasztalja, hogy a fizikai éhség. Gyere és enni.

Ha a válasz „nem”, akkor van érzelmi éhség. Nem akar enni. Azt szeretné, hogy a táplálékot, hogy megszabaduljon a stressz, szorongás, jól, vagy ha csak unatkozik.

Amikor megtapasztaljuk a fizikai éhség, bármilyen étel vonzónak tűnik. Ha nem, mint a zöldségek, nos, nem vagy éhes.

Hogyan kell kezelni az érzelmi túlevés

Az első és legfontosabb lépés -, hogy megtanulják megkülönböztetni érzelmi éhség fizikai. És már eltelt. Majd egy sor, hogy a kérdés a túlsúly. Meg kell értenünk, hogy csak mozogni egyre kevesebbet eszik nem mindig elég, hogy lefogy.

Ez kétségtelenül szükséges és fontos, de diéta - ez csak egy módon foglalkozik a vizsgálat során. Ha nem érti az oka a hízniMi csak késlelteti az elkerülhetetlent.

Ezért étrend gyakran használhatatlan hosszú távon: az elveszett tömeg vissza, és még vezetni a „barátok”. Ebben az esetben, ha nem változik a gondolkodás, és szokásokat. Te csak röviden változó a diéta, de ez nem elég, hogy a megfelelő súlyt sokáig tartani a test egészséges.

Visszatérve a témához érzelmi túlevés. Tehát, ha úgy érzi, hogy illik tekercs falási, kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket:

1. Amit igazán szeretnék, próbálok cserélni étkezés?
2. Mit tehetek, hogy rögzítse a helyzet?
3. Miért ez még nem történt meg?

Ha a kezünkbe veszünk érzelmi éhség fizikai és elkezd sokat eszik, úgy döntünk, a pozícióját egy gyenge ember. Ez az ígéret, küldünk magadban: „Én vagyok tehetetlen.” Mi esik egy fajta trance élelmiszer. Tiltjuk az elméd, és csak enni, enni és enni. És mi összpontosít egyetlen - az öröm, hogy úgy érzi, amikor eszünk.

Éppen ezért sok ember rabja gyorsétterem. Esznek egyre próbál meghosszabbítja az élvezetet. Élelmük válik a kábítószer.

Azonban amint befejezi ott, abban a pillanatban kezdjük sajnálni, hogy lerobbant, és úgy érzi, a bűntudat.

Mi nem oldja meg a problémát, lecserélve az élelmiszer, hogy aggódunk. Egyszerűen elhalasztja a döntést.

Képzeljen el egy személyt, aki jön minden nap, hogy a ház és kitartóan cseng az ajtó a lakás. Nem nyitható meg ma, holnap, vagy a jövő héten. De ha ez az ember tényleg kell látni, ő el fogja érni a - előbb-utóbb meg kell majd találkozni vele. Ugyanez igaz az ügyben helyettesítési valódi vágyak és problémák eszik.

Meg kell világosan értenünk, hogy mi van szó. Akkor a rögeszme elmegy. És a vágy, hogy üres a hűtő is. Hogy az aljára, nem mondom, hogy magát „ideges vagyok.” Leszűkíteni: „Nem vagyok ideges, mert az a tény, hogy a X ...” vagy „ideges vagyok, mert mi történt az Y”, vagy „Tény, hogy nem akar enni, csak semmi köze.” Minél pontosabban lesz képes pontosan meghatározni, mi zavar, annál valószínűbb, hogy lesz képes, hogy tegyenek hatékony intézkedéseket, hogy ez a küzdelem.

Megáll tölteléket a hasad. Keresse meg a valódi problémát, és harcolni.