10 egyszerű módja, hogy élni aktívabb

Camoy gyakori ok, hogy ne vegyenek részt a sport, az időhiány. Úgy tűnik, igen nehéz megkülönböztetni, hogy elfoglaltsága legalább fél óra per edzést. Időközben, ez nem is olyan nehéz megváltoztatni az életüket úgy, hogy lehetővé vált települések fizikai aktivitást. Akkor megy a napi üzleti míg a kiadások szinte észrevétlenül kalória, ez nem egy álom?

1. Bármely alkalmas helyzetben, sétálni

Modern civilizáció olyan erős mi kényeztetve, hogy még szerény feltételezés, hogy lehet menni sehova gyalogos, elmerül sok képviselői a terror. „Hogyan tovább, mint két blokk a boltba? Egy séta a parkban egy óra nélküli tablettát, és egy okostelefon? Séta a munka, ha lehet lovagolni egy autóban vagy buszon?”. Sok embernek fogalma sincs, hogy ez hogyan lehetséges.

Azonban még egy kis séta a friss levegőn is drámai módon megváltoztatni a hangulat. Bár az energia veszteség ebben az esetben valamivel kisebb, mint amikor fut, de ez nem túl rossz, különösen azok számára, akik bármilyen okból, nem tud futni. Ezen kívül ne felejtsük el, hogy ebben az időben lehet menni a dolgát: gondolkodni, zenét hallgatni, beszélgetni a telefont, és még üléseket. És a környezet, igen.

2. Mászni a létrán

Egy férfi sétál fel a lépcsőn, miközben a lift működik megfelelően, ami üres tekinteteket és kérdések. Azonban csak öt perc lépcsőzés mentheti meg a 150 kalóriát. Tartsa ezt szem előtt tartva.

3. takarítás

A televízióban hirdet minden új tisztítószereket, így a tisztítás könnyű és élvezetes. Ezek csal - tisztítás még mindig egy nehéz és fárasztó munka. És égési sérülések, többek között akár 200 kalóriát óránként.

4. Használja a bolti helyett egy kosár kocsi

Ha jön a boltba néhány vásárol, ne vegye ezt teherautó. A kosár akkor kiad egy nagy edzés a karját, sőt, csak tartsa a spontán vásárlások.

5. Autóját el

Nehéz megmagyarázni, ami megmagyarázza a égető szükség népünk az autóját a lehető legközelebb a cél (a bejárat, a bejárat a bevásárló központ, metró). Lehet, hogy ez a vágy, hogy hangsúlyozzák a irreálisan magas állapotát, esetleg bizonyos vitaminok a fej nem elég, de a „jó helyek” helyeken néha bontakozik ki igazi háború.

Hagyja autóját száz méterrel távolabb. Így kapsz egy nagy lehetőséget, hogy séta, Idő- és az idegeket, és az autó a karcolásoktól.

6. Játssz a háziállat

Reggel séta kutyatulajdonos a környékünkön minden nap egy egy és ugyanaz a szomorú látvány. Abban az időben, a négylábú barát szórakoznak a szórakoztató játék, a házigazdák állnak körbe, és hagyja, hogy a füst. Miért nem használja hatékonyan a félórás és pobegat- játék, egy kis szórakozás a kutya? Ez hasznos lesz az Ön számára, és élvezni azt, hidd el.

7. Telefonált a menetirány

Telefonálás, sokan hosszú időt vesz igénybe. Sok ez is a fő feladat. E folyamat során általában magában foglalja a kezek és a fej, de a lába teljesen ingyenes! Így megy velük. A szoba, a folyosón, a futópad, és a legjobb az utcán.

8. Állítsa be a riasztás

Talán a tudósok még nem ismert, de egy időgép már régóta feltalálták. Amikor eltűnik internet, miközben megállt, és ha nem is egy érdekes dolog repül olyan gyorsan, hogy észre sem. Tehát nem támaszkodnak értelme időt és csak fel az ébresztőórát, hogy munka közben a számítógép meghatározott időközönként, akkor visszatér a földre, és emlékeztetni gyakorlat.

9. Vonat TV nézés közben

Ha még nem megszabadultak ezt a szokást, majd végezze el a munkáját a számukra. Fuss a pályán, ugrókötél, spin a karika, swing sajtó, sajtó. Tehát nyugodtan sorozat az utolsó sorozat, viszont egy fizikailag egészséges és szép személy, a kerékpáros mert egyetlen percet az edzőteremben. És azt mondják, hogy a TV minden jó.

10. munka állás

Egy személy a történelemben sem futott, vagy járt. És csak az utóbbi ötven évben, leült egy karosszékbe, és belenézett a szemébe a monitort. Nem csoda, egy új betegség?

Alternatív ideig tartó ülő és álló legalábbis az arány 1: 1. Ez takarít meg sok szakmai egészségügyi problémák, valamint hogy ha karcsúbb és fittebb. És a termelékenység, mondjuk jó hatással.

És mi egészséges recepteket mindennapi élet tartogat az Ön számára? Ossza meg velünk a magyarázat.